Промене у начину живота које могу побољшати ХОБП

10 промена у животном стилу које могу да олакшају живот са ХОБП-ом.

Живот са ЦОПД-ом је често тешко, посебно ако осећате да се симптоми хроничне обољења погоршавају и не можете да схватите зашто. Уколико ваша диспнеја расте, ваш кашаљ постаје све чешћи, а ви немате погоршање ХОБП , одређене промене у животном стилу могу вам помоћи да се осјећате боље. Испод је 10 промјена у животном стилу које треба узети у обзир ако имате ХОБП.

1 -

Одвикавање од пушења

Ако имате ХОБП, најважнија ствар коју можете учинити за своје здравље је престати пушити. Не само да пушење чини брже напредовање КОПБ-а, већ може довести и до других болести повезаних са пушењем, као што су хипертензија, срчане болести, мождани удар или рак. Ако желите да одустанете, хладна ћуретина је најбољи начин да то урадите, али постоје и друге методе доступне, као што су никотински закрпе и лекови, који су често ефикаснији.

Више

2 -

Започните вежбање

Ако проводите већину свог времена имобилизованом, вријеме је да устанете и кренете. Вјежба има много предности, укључујући побољшани квалитет спавања, повећану самопоштовање и побољшан укупни квалитет живота. Многи људи са ХОБП-ом су такође поделили то, уз свакодневне вежбе и друге промене у начину живота као што су напуштање пушења, они су у стању да виде побољшање или барем одржавају своју тренутну функцију плућа.

Више

3 -

Откачите јунк храну

Јело јунк хране или исхрана испуњена прерадом хране може негативно утицати на вашу КОПБ. Нежна храна садржи оптерећење калорија и масти, што може довести до повећања телесне тежине и гојазности . Прекомјерна тежина може отежати дисање, посебно ако имате ХОБП.

Насупрот томе, премало јести може довести до неухрањености и кахексије , што може довести до преране смрти. Одржавање здраве, добро уравнотежене дијете препоручује се свима, али је посебно важно за оне са хроничним болестима

Више

4 -

Врши добру хигијену

Иако су два главна узрока погоршања ХОБП плућне инфекције и загађење ваздуха , много пута, узрок није познат. Да бисте смањили ризик од појаве погоршања ХОБП, обавезно оперите руке и добијете вакцине које вам може препоручити лекар. Погоршање ЦОПД-а може довести до хоспитализације и смрти, чиме је важно спријечити или бар препознати када дође.

Више

5 -

Узми своје лекове

Било да је то због тога што не можете да приуштите лекове или имате тешко време да управљате својим условом, не поштујете или не придржавате се вашег препорученог плана за лечење ХОБП, може директно утицати на ваш квалитет живота. ХОБП може бити неизлечива, али се може лечити.

Више

6 -

Користите свој кисеоник

Многи људи са ХОБП-ом, који би могли да користе дуготрајну терапију кисеоником, то неће учинити зато што су срамотили да их виде у јавности са резервоаром кисеоника и носне каниле . То може довести до социјалне изолације и депресије , што смањује ваше добро почутје. Терапија кисеоником има многе користи, укључујући побољшање сна, расположење и менталну будност.

Неке студије су чак показале да коришћење кисеоника за најмање 15 сати дневно може повећати вашу стопу преживљавања. Постоји алтернатива назални канилу, па ако вам се не допадне тренутни начин испоруке, питајте свог доктора о томе које друге методе су доступне.

Више

7 -

Избегавајте Триггерс оф ЦОПД

Окидач је све што сте изложени, што чини ваше симптоме ХОБП-а лошије. Не сви ће негативно реаговати на исти окидач. Триггерс се могу наћи у затвореном простору или на отвореном. Када откријете шта су, лакше ћете научити како их избјећи.

Више

8 -

Приоритет одмора

Да ли сте икада пронашли себе истрошени пре него што почнете свој дан? Да ли вам недостатак ваздуха постаје тако лош, да не можете завршити дневне задатке које сте раније имали? Ако вам ово звучи познато, можда ћете морати почети да се крећете пејсингом како бисте могли сачувати више енергије. Не само да ће вас очувати енергија помоћи да прођете кроз ваш дан, већ ће вам помоћи да се носите са најстрашнијим аспектом безболне болести.

Више

9 -

Побољшајте квалитет ваздуха у вашем дому

Јесте ли знали да је унутрашњи ваздух понекад загађенији од спољашњег ваздуха? Побољшање квалитета ваздуха у вашем дому није важно само за оне са хроничним болестима, већ ће имати користи и за целу породицу, укључујући и кућне љубимце. Ако желите филтрирати ваздух у вашем дому, размислите о куповини ХЕПА филтера.

Више

10 -

Избегавајте стрес

Хронични стрес је повезан са низом хроничних болести, укључујући срчану болест, мождани удар и гојазност. Може чак и да погорша ваше симптоме ХОБП. Дио здравог начина живота укључује методе смањења стреса, као што су миндфулнесс или медитација, који се могу укључити у ваш свакодневни живот.

Више