Хронични стрес је везан за све од несаница и превелике телесне тежине и можданог удара! Али, да ли повећање нивоа стреса заиста погоршава вашу ЦОПД? Одговор, према речима др. Хетала Гандија, кардиолога у срцу и васкуларном центру Лаке Цоунти, Чикаго, јесте.
Према речима др Гандија:
Када се сусретнемо са стресном ситуацијом, без обзира на то како се може појавити нервно тело, наше тело физички реагује, ослобађајући хормоне који нам омогућавају да се бавимо околностима: добро позната реакција "борбе или летења". Ови хормони-адреналин, који повећава нашу брзину срца, и кортизол, који подиже крвни притисак и повећава количину шећера у крви у нашем систему - намијењени су да нам помогну да опстанемо у непосредној опасности.
Али, шта се дешава са оним хормонима када извор нашег стреса није дивља животиња која покушава да нас поједе на вечери, али нешто много суптилније, као што је неслагање са нашим супружником или заглављивање у саобраћају? Да ли дуготрајна, континуална надраживања која се јављају свакодневно такође негативно утичу на наша тела? Кладите се да то раде.
Др. Ганди даље коментира:
Шта се дешава када наша тела ослобађају хемикалије дизајниране да се боре против опасности, а извори овог стреса остају или не добијемо довољно опоравка између једног стресног догађаја и следећег? Ово продужено, континуирано напрезање и искључивање, током дана или недеља у исто време - познато је као хронични стрес. Хронични стрес је повезан са бројним здравственим проблемима, попут високог крвног притиска и високог холестерола, кардиоваскуларних проблема, главобоље и болова у стомаку, депресије и ослабљеног имунолошког система.
Сви смо чули да вам стрес чини болесним, смањујући способност тела да се бори против инфекције, посебно прехладе, грипа и респираторних болести.
Међутим, доктор Ганди иде корак даље да предлаже да стрес може додатно погоршати друге здравствене услове, као што су ХОБП, астма, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) и синдром иритабилног црева (ИБС).
Како смањити ризик
Шта можемо да радимо у вези са тим? Др. Гандхи предлаже следеће савете:
- Добијте редовну вежбу - вежба регулише ваше расположење, помаже вам да сагорете калорије и повећате енергију.
- Узмите пуно спавања - одрасли требају имати најмање 7 сати ноћу.
- Делите своја осећања отворено са неким коме имате поверење или држите часопис.
- Проведите време са пријатељима и породицом - људи који то раде чине ефикасније.
- Медитирајте - вежбање медитације, вођене слике, јоге или друге врсте вежби за опуштање има многе користи, укључујући смањење стреса.
- Једите чоколаду - на крају, имате дозволу да се препустите свом слатком зубу. Недавна студија показује да је чоколада утврђена да смањује стресне хормоне у телу.