10 Савјета за избегавање егзацербација
Одређени фактори окружења могу узроковати појачавање симптома код особа са хроничном опструктивном плућном обољењем (ЦОПД ). Иако се неки од ових окидача тешко избегавају, други се лако спречавају са неколико једноставних мера предострожности.
Покретач ЦОПД-а је све што изазива појаву симптома као што су кратко удисање, пецкање, кашаљ или замор.
Док често размишљамо о покретачима као честице у које дишемо, оне могу укључити и промене у температури и околини.
Пошто симптоми ХОБП могу да варирају према типу, учесталости и тежини, потребно је да идентификујете покретаче који утичу на вас као појединца. На тај начин можете избјећи погоршања , задржати функције плућа и уживати у бољој квалитети живота без обзира на фазу ваше болести .
Заједнички покривачи у затвореном
Уопштено говорећи, покретачи у унутрашњости нису толико различити од спољашњих, уколико узрокују симптоме иритирање плућа. Велика разлика је, наравно, да можете боље контролисати своје затворено окружење него ваше отворене. Ово укључује квалитет ваздуха и вентилацију ваших животних простора.
Када саставите своју стратегију превенције, циљ је да идентификујете које унутрашње супстанце и услови могу да изазову експлозију. Ево неких од најчешћих примера:
- Дуван, цев или дим цигаре
- Дим од камина или пећи на дрва
- Парфеми, колоњске боје, коске или други мирисни производи
- Боја боје
- Кухање мириса
- Средства за чишћење или растварачи
- Пет коса или дандер
- Прашина, плесни или плесни
- Гриње
- Грипа, прехлада или других пренетих горњих респираторних инфекција
Заједнички спољни спрожачи
Спољни окидачи захтевају већу пажњу и припрему, јер их увек не можете избјећи.
Не морате само да идентификујете које супстанце или услове вам сметају, морате да нађете начине да избегнете или минимизирате изложеност без потпуног изоловања себе. Неки од најчешћих спољашњих покретача укључују:
- Смог и загађење ваздуха
- Издувни гасови
- Сјеме за траву
- Ловне траве и ђубрива
- Полен и плесни
- Спреј за инсекте
- Хемикалије испарења на радном месту
- Екстремно хладно
- Екстремна топлота или влажност
- Густи виндс
- Нагле промене у времену
- Високе висине
10 начина избјегавања заједничких триггера ЦОПД
Идентификација ваших триглора ЦОПД-а је само пола битке. Следећи корак је формулисање стратегије која вам омогућава да се укључите у свој живот, избјегавајући супстанце или услове који могу да вам повреде.
Не морате да претворите свој живот наопачке да бисте то урадили или купили скупу опрему да бисте херметички затворили из околине. Све што треба да урадите је да пратите 10 једноставних савета:
- Пратите извештаје о времену и останите у затвореном простору када је квалитет ваздуха лош.
- Одржавајте одговарајућу вентилацију отварањем врата и прозора или радом клима уређаја у режиму вентилатора. Избегавајте додатни хладни клима уређај.
- Узмите овлаживач како бисте смањили прашину и полен у ваздуху. Комерцијални пречишћивачи ваздуха такође могу бити од помоћи ако сте осетљиви на покретаче у ваздуху.
- Вакум и прашина свакодневно да се сјечу на прљавштину и прашину.
- Користите природне производе за чишћење који имају мање оштри хемијски мирис.
- Избегавајте мирисане производе и питајте породицу и пријатеље како бисте избегли њихово ношење.
- Избегавајте дима из пушача. Чак и трећи ручни дим се сматра небезбедним.
- Носите шал око вашег лица у хладним или густим временским условима.
- Избегавајте коришћење камина или пећи на дрва. Ако не можете, добро одвојите од њих и осигурати одговарајућу вентилацију. Исто важи и за вањске роштиље.
- Користите опрез на већим надморским висинама. Можда ћете морати да разговарате са својим доктором о употреби кисеоника приликом путовања на вишу надморску висину.
Најважније, никад не оклевајте да позовете свог доктора на првом знаку инфекције горњих респираторних органа, укључујући и прехладу или грипу. Ако имате ХОБП, важно је рано да их ухватите јер су они број један узрок погоршања.
> Извор:
> Сарма, С .; Криебел, Д .; Горе, Р. и др. "Еколошки окидачи симптома ХОБП: преглед попречног пресека." Истраживање и пракса ХОБП. 2015; 1:12.