Суочавање са топлотом и влажношћу са ХОБП
За особе са хроничном опструктивном болести плућа (ЦОПД), летња топлота није само неугодна, већ може довести до опасних компликација. Екстремна топлота и влажност могу погоршати симптоме ХОБП-а, укључујући кратак удах и бронхоспазме.
Ево детаљнијег погледа на проблеме са којима се можете суочити са ХОБП у врућем времену и како спречити озбиљне компликације током лета.
Лошеће дишање лешина
Једна од примарних тегоба код пацијената са ХОБП-ом је диспнеја или недостатак ваздуха. Када се температура загреје, ваш ниво диспнеа понекад може бити далеко већи од нормалног. Зашто је ово?
Екстремне температуре често доводе до стреса на цело тело. Ако размислимо о томе како наша тела реагују на стрес, можда ћемо боље разумјети феномен како температура утиче на дисање.
Тело увек ради на покушају да одржи нормалну телесну температуру, која износи око 98,6 степени Ф. Када смо изложени екстремним временским условима, као што је током топлотне летње године, тело мора да троши додатну енергију да покуша да се охлади како би се одржала нормална телесна температура.
Ова додатна енергија захтева да тело захтева више кисеоника. Ако имате ХОБП, већ већину енергије користите само за дишу, а да не спомињемо све остало које радите током дана.
Тако да није неуобичајено да доживите већи ниво краткотрајног удисања када сте изложени екстремним температурама. Ваше тело је присиљено да користи више енергије док се бори да одржи телесну температуру.
Бронхоспазми са ЦОПД и Хеат
Да ли сте икада кренули напољу на веома врео дан и дубоко удахнули?
Резултат је често изненађујући. За особе са ХОБП чијим дисајним путевима већ су запаљене и надражене, дисање врућег ваздуха може довести до бронхоспазма.
Током бронхоспазма, гладни мишићи дишних путева ( бронхија ), који смањују величину дисајних путева. Због тога смањење величине дисајних путева отежава враћање ваздуха у или из плућа. Након тога, видећете да је теже дисати и можда ћете изгубити дах.
То није проблем само летње топлоте. Повећане унутрашње температуре резултирају повећаним концентрацијама честица у ваздуху, што може погоршати симптоме ХОБП. Исто важи и за спољашњи ваздух када су загађивачи ваздуха присутни. Нажалост, знамо да су спољашњи загађивачи ваздуха повезани са обољењима и смртним исходом ХОБП .
Спречавање компликација
Док не можемо да контролишемо време, можемо контролисати нашу околину и изложеност екстремним топлотама и влажности. Ево неколико корака које можете предузети да бисте ове летње лупали топлоту и дишили лакше:
Пити пуно флуида: Током врућих летњих месеци, требало би повећати унос течности без обзира на ниво активности или жеђ. Губитак воде из тела (кроз знојење) може се кретати од 0,3 литара / сат у удобном седентарном окружењу, до 6,0 литара на сат са комбинацијом високе топлоте и физичке активности.
Ако не надокнадите овај губитак воде уз уношење течности, можете брзо постати дехидрирани.
Носите одговарајућу одећу и заштиту од сунца: опекотина отежава да се ваше тијело охлади, па будите сигурни да сваког дана носите добар заштитни крем, чак и ако не планирате да будете на директном сунцу. Држите се хладне тако што ћете носити лагане, лагане боје, осјетљиве одјеће. Многи људи са ХОБП имају дефицитарне нивое витамина Д , тако да ћете можда желети да примените сунчано средство (тако да можете да апсорбујете витамин Д) након што сте први пут на сунцу у трајању од пет до десет минута.
Пажљиво планирајте своје активности: ако морате да изађете напоље, то радите у раним јутарњим сатима или након што сунце падне.
Када возите, паркирајте у сјенчаним пределима и поставите заштитнике сунца у аутомобил. Изаберите климу и затворене активности.
Останите кул: ако је могуће, останите у затвореном простору у климатизованој згради (иако долазите ван кратког временског периода, нарочито рано ујутро или касније увече, може бити веома здрав за особе које живе са ХОБП.) Ако сте немате климу, планирајте свој дан да бисте укључили места на којима се ради, на пример, библиотека, тржни центар или кућа пријатеља или члана породице која је климатизована. Имајте на уму да ако је клима за ваше здравље неопходно, можда ћете моћи одбити ово на вашим порезима уз напомену вашег лекара. Узмите хладан туш или купатило како бисте смањили телесну температуру. Избегавајте активности које укључују коришћење додатне енергије. Позовите локално одељење за здравље како бисте видели да ли могу препоручити склониште за топлотну енергију у вашем подручју.
Користите Будди систем: током врућих летњих месеци, обавезно позовите пријатеље или чланове породице најмање два пута дневно да бисте били сигурни да сте у реду. Ово је добра идеја без обзира на сезону или топлоту.
Избјегавајте прекомјерну активност: боље ћете толерисати топлоту ако избјегавате напорну физичку активност или вежбу током топлих дана. Опет, важно је напоменути да је вјежба веома важна за особе са ХОБП и не само да побољша ваш квалитет живота већ и да повећава опстанак. Најбоље је да се вежбате на месту где је на располагању клима уређај. Уверите се да имате пуно воде јер комбинација физичке активности и топлоте додатно повећава губитак течности.
Узми лекове као режиран : Запамтите да узмете лекове према упутствима вашег лекара. Ако користите кисеоник, разговарајте са својим доктором о потребама кисеоника током летњих месеци.
Обратите пажњу на временске извјештаје: Направите тачку да гледате или слушате дневни извештај о времену који вас упозорава на тренутне временске услове. Научите како да користите таблу индекса топлоте коју пружа Национална метеоролошка служба која процјењује озбиљност времена узимајући у обзир и топлоту и влагу. Пажљиво обратите пажњу на савјете о загађивању. Као што је већ поменуто, повећана топлота, било унутра или споља, повећава концентрацију честица у ваздуху, што може утицати на ваше дисање. Планирајте своје активности у вријеме умеренијих временских услова, без екстремних временских савјета. Чак и кратки периоди екстремних температура могу изазвати озбиљне болести и / или компликације ХОБП .
Доња линија на летњој безбедности са ХОБП
Лето може бити одлично време за повећање времена изван и вежбање, важно за квалитет живота. Ипак, узимање тренутка да се узме у обзир безбедност топлоте и влаге. Имајте на уму да ваше потребе за флуидима могу драматично повећати топлотом, а дехидратација може доћи брзо. Узимајући неколико једноставних корака изнад, може вам се допустити да уживате у овим месецима лета у потпуности.
> Извори:
> Хансел, Н., МцЦормацк, М. и В. Ким. Ефекти загађења ваздуха и температуре на ХОБП. ЦОПД . 2016. 13 (3): 372-9.
> Каспер, Денис Л .., Антхони С. Фауци, анд Степхен Л .. Хаусер. Харрисонови принципи интерне медицине. Њујорк: Мц Грав-Хилл едукација, 2015. Штампа.
> МцЦормацк, М., Белли, А., Ваугх, Д. и др. Респираторни ефекти унутрашње топлоте и интеракција са загађењем ваздуха у хроничној опструктивној плућној болести. Анали Америчког торакалног друштва . 2016. 13 (12): 2125-2131.