Живот са хроничном опструктивном плућном обољењем ( ХОБП ) може бити изазов јер болест може драматично утицати на ваш свакодневни живот. Дијагноза ХОБП може довести до осећаја безнадежности и беспомоћности. Како болест напредује, физичка активност или друштвена интеракција могу постати теже.
Међутим, када ЦОПД не мора да буде крај ваших снова, међутим.
Спровођењем промена у начину живота и учењем начина на који можете да се носите, можете побољшати квалитет свог живота, успорити прогресију болести и наставити да живите, један дан у исто вријеме, у највећој могућој мјери.
Емоционално
Дијагноза ХОБП-а сигурно доноси сензуалне емоције. Страх, анксиозност, туга, жалост и срам може бити само неколико осећаја које осећате. Све ове емоције су сасвим нормалне и разумљиве и највероватније ће вам олакшати промене у вашем животу и осјећати више у контроли вашег здравља.
Међутим, добро је бити у потрази за потенцијалом да развијете озбиљнију депресију, анксиозност или страх за који вам је можда потребан додатни третман. Борити се на врху свог менталног здравља је важно јер утиче на ваше физичко здравље.
Пази на депресију
Депресија је права болест узрокована хемијском неравнотежом у вашем мозгу.
То се разликује од обичне туготе. Ако имате ХОБП, можда ћете бити изложени ризику од депресије, тако да морате бити посебно опрезни са симптомима депресије, пошто вам је депресија ставља на већи ризик од појаве погоршања ХОБП . Можда ће вам требати лекови, савјетовалишта или обоје.
Запамтите, не морате да патите сами.
Ако имате било који од ових симптома две недеље или више, обратите се свом лекару што је прије могуће:
- Осећања безнадежности и беспомоћности
- Промена узорака спавања
- Повећање телесне масе или губитак масе
- Губитак задовољства или интересовања за активности које сте уживали
- Социјална изолација
- Умор
- Осећања безвредности
Надгледајте ниво анксиозности
Анксиозност је изузетно честа код људи са ХОБП-ом, а као и депресија може се повећати ризик за погоршање ХОБП. За неке људе, праве физичке симптоме, као што је повећана срчана фреквенција и знојење, прате анксиозни поремећај. Међутим, можда ћете такође патити од неких не-типичних симптома анксиозности, укључујући:
- Мишићна тензија често се налази у мишићима врата, рамена, леђа и вилице
- Проблеми са варењем, укључујући запртје или дијареју
- Промене у облицима сна, што може значити неспособност за спавање, тешкоће заспати или рано буђење
- Напади панике , који се разликују од генерализоване анксиозности и укључују нагло тркачко срце, утрнутост и неуобичајене физичке сензације
Ако имате било који од ових симптома, обратите се свом лекару. Можете имати користи од лекова и / или савјетовања.
Деал Витх Феар
Сви их имамо - извесни страхови који нас могу изазвати необичан страх и забринутост.
Страх је наша најосновнија и примитивна људска емоција. Али док је страх или два нормална, када се ваши страхови почну мешати у ваш свакодневни живот, време је да разговарате са својим доктором.
Ирационални страхови су познати као фобије. Симптоми фобија укључују интензивну анксиозност, преокупацију ваших мисли на извор анксиозности и огроман осећај за судбину или страх. За људе са ХОБП, страх је често повезан са тешкоћама дисања. Ако осећате да страх преузима ваш живот, стручњак за ментално здравље вам може помоћи да видите ствари још јасније. Такође можете покушати да се придружите групи за подршку ХОБП.
Разговарање са другима може вам помоћи да дестилирате неке своје страхове и учините живот много угоднијим.
Одустани од смеха
Забрињавање је дефинисано као осећај жаљења за грешке у прошлости. Многи људи са ХОБП деле да осећају интензивно кајање због своје болести. Пошто је ЦОПД најчешће узрокована пушењем, други људи могу направити неосетљиве напомене, а то само служи да се осећања кајања гори.
Ако се осећате претерано узнемиравањем, покушајте да опростите себи. У опроштају лежи мир и удобност. Сви правимо грешке, чак и најбоље од нас. Животни живот са жаљењем представља губитак енергије коју можете ставити у нешто конструктивније, попут развијања здравих навика и бољег брига о себи. Постоји живот после ХОБП-а, и време је да почнете да га живите.
Сазнајте о ХОБП
Образовање себе и ваших најближих о ХОБП може вам помоћи да осетите више у контроли свог здравља. Сазнајте све што можете о томе како ЦОПД утиче на плућа и ваш живот и дијелите је са својим пријатељима и вољенима како би могли разумјети како најбоље да вас подржите, било да је то покретање наредби или помажући да се запамтите да узимате лекове.
Смањити стрес
Смањивање стреса у вашем животу може помоћи у одржавању егзацербација у ували. Ево неколико савета:
- Направите време да наставите са активностима и хобијима које уживате.
- Пробајте вежбе релаксације као што су дубоко дисање или прогресивна релаксација мишића.
- Да добијете количину спавања, морате се осјећати одмара и одморити током дана кад је потребно.
- Одговарај неке своје обавезе према другима, барем неку од времена. Ово може укључивати било шта од ангажирања спољне помоћи у креирању ротирајућег распореда тако да се сваки члан породице обавља обављајући одређене задатке. Преоптерећеност чини се да сте више наглашени.
- Пази на исхрану. Превише шећера и висококалоричне јунк хране може сапунити вашу енергију, што вас доводи до осјећаја непродуктивног и анксиозног.
- Одредите подручја свог живота који изазивају стрес. То би могло бити новац, друштвене ситуације, превише одговорности, или жалост због ваше дијагнозе. Радите на одређивању или елиминацији ових извора стреса и ако вам затреба помоћ, затражите то.
Физички
Постоје начини физичког суочавања са ХОБП-ом што може побољшати и ваш квалитет живота.
Одржите безбедно окружење
Одржавање безбедног окружења је важан дио управљања ХОБП и треба га преместити на врх листе приоритета. Сигурност, како унутар тако и изван куће, помоћи ће вам да очувате своје здравље и помажете у обављању својих активности свакодневног живота на сигуран начин. Ствари које можете учинити како бисте подстакли сигурност око куће укључују:
- Уклоните све бртве од пода.
- Ставите сигурносне шипке у купатила, тушеве и каде и ходнике како унутар тако и изван куће.
- Користите подигнуто тоалетно седиште.
- Уклоните све каблове и друге отпатке из путева унутар и ван куће.
- Осигурајте да у кући и околини постоји одговарајуће освјетљење.
- Користите папуче или ципеле без клизања када се крећете око куће.
- Одбаците било који лек који је истекао или није у употреби на сигурном месту.
- Немојте дозволити себи да будете близу свакога ко пуши (посебно ако сте на кисеонику).
- Напишите бројеве за хитне случајеве и ставите их на видно место.
Практична ефикасна комуникација
Већина нас преузима способност да комуницира с другима здраво за готово. Али са ХОБП, комуникација може постати тешка због екстремне краткотрајне даха. Запамтите да је у реду да одвојите своје време. Прикажите кратке фразе или реченице и паузирајте између да бисте се одморили ако је потребно.
Уштедите енергију
Брездојастост је разумљиво најстрашнији аспект КОПБ. За разлику од здравих људи, дисање за болесника са ЦОПД-ом укључује свесни напор и може бити изузетно изазовно. Практичне технике за конзервацију енергије ће вам помоћи да се убрзате, тако да можете да завршите своје активности свакодневног живота, а да не постигнете даха.
Избегавајте краткотрајност диши током оброка
Ако не дишете док покушавате да једете , нисте сами. Ово је чест проблем код људи са КОПБ-ом и један од најважнијих за превазилажење, пошто је неухрањеност једна од најчешћих компликација ХОБП . Такође можете покушати ограничити унос текућине како бисте избјегли непотребне излете у купатило које вам могу оставити без даха, али то може довести до дехидрације. Следеће смернице могу помоћи:
- Јести мала, честа јела током цијелог дана.
- Да бисте добили више енергије, почните пре једења.
- Потпуно ћелите храну и полако јести.
- Дозволите себи довољно времена за јело.
- Избегавајте храну која вас приморава превише.
- Купите комоду столицу како бисте избегли све те додатне тоалетне путовања.
- Пошто многи људи који пате од ХОБП често једу мање, покушајте да се усредсредите на јело које имају високу количину калорија како бисте максимизирали унос калорија.
- Допуните вашу исхрану препарацијама течног оброка, као што су Боост или Енсуре.
- Ако је ваш апетит мањи од нормалног, избегавајте течност за пиће док не завршите са једењем.
Вежба Често
Вјежба је суштински дио нашег свакодневног живота. Када имате ХОБП, то је посебно важно. Спровођење једноставних вежби истезања и дисања или свакодневне шетње ће вам помоћи да одржите своје физичко и емоционално благостање. Многе од предности вежбања су важне за ваше здравље, укључујући:
- Побољшање квалитета живота: Вежбање даје осећај контроле над животом и помаже вам да одржите независност.
- Помажући вам да ефикасније користите кисеоник: Вежбање ојачава мишиће које користите за дисање, као и ваше друге мишићне групе, помажући вам да трошите мање енергије.
- Помажући вам да одржите или изгубите тежину : Носите већу тежину него што вам отежава дисање. Вежбање вам помаже да контролишете тежину , помажући вам да олакшате дишу.
- Побољшање расположења : Вежбање је повезано са ублажавањем депресије и ослобађањем стреса, што вам пружа осећај за растојање.
- Побољшање сна : Ако спавате боље ноћу, током дана ћете имати више енергије. Вежбање нам помаже да сви спавамо боље.
Друштвено
Проналажење групе за подршку, било онлине или у вашој заједници, може вам помоћи да се бавите променама које ХОБП може да вам доведе у живот. Помаже да чујете друге приче, поделите своје, и знате да нисте сами. Такође можете видети терапеута за саветовање један на један који ће вам помоћи да се носите и научите да се прилагодите вашој дијагнози. Терапија паром је добра опција ако ваша дијагноза ЦОПД узрокује тензије у вашем браку.
Поред тога, важно је правити време за своје пријатеље и вољене. Изоловање ће вероватно учинити да се осећате лошије и да бисте могли утрљати пут стреса, што може довести до погоршања. Узмите у обзир узимање пријатеља или вољених на поставке вашег доктора или их укључити у вашу свакодневну вежбу. Разговарајте с њима о томе како се осећате и које страхове имате. Имајући подршку пријатеља и породице, ослобађа стреса и задржава вас да се бавите и витално.
Практично
На срећу за све вас путујуће бубе, живите са ХОБП не значи да никада више не можете уживати у путовању. Кључ за угодно путовање је сигурност кроз планирање и припрему. Имајте на уму ове препоруке:
- Путујте на сигурну и здраву локацију.
- Обавезно провјерите код доктора прије него што одете.
- Не заборави своје лекове .
- Узми своју медицинску опрему сервисиран прије него што одете.
- Носите кисеоник рецепт са вама ако сте на кисеонику .
- Донесите одговарајућу одећу за климу у коју путујете.
- Једите, пијте и уживајте умерено.
- Наспавати се.
Ако сте зависни од кисеоника и планирате путовати авионом , одређена ограничења ће се примењивати за сваку авио-компанију. Већина не дозвољава вам да доведете свој кисеоник на борд, и стога ће вам требати рецепт и / или писмо од вашег доктора прије одласка. Обавезно контактирајте авио-компанију пре датума путовања како бисте сазнали шта је потребно. Запамтите такође да висина може да утиче на вашу потребу за кисеоником. Разговарајте са својим доктором о вашем прелиминарном термину.
> Извори:
> Кливленд клиника. Суочавање са ХОБП. Ажурирано 26. јануара 2016.
> ЦОПД фондација. Суочавање са ХОБП.
> Јеннингс ЈХ, Дигиовине Б, Обеид Д, Франк Ц. Удружење између депресивних симптома и акутних ексацербација ХОБП. Лунг . Март-април 2009; 187 (2): 128-35. дои: 10.1007 / с00408-009-9135-9.