Ово може бити од користи људима са ХОБП
Суперфоодс - ниске калорије и упаковане виталном исхраном - претпостављају се да обезбјеђују здравствену добробит изван основне исхране . Они такође могу играти улогу у побољшању квалитета живота и смањењу ризика од хроничне опструктивне болести плућа ( ЦОПД ) и других здравствених стања. Након прегледа са својим доктором, размотрите сљедећу листу суперфоода следећи пут када купујете куповину.
1 -
Свеже, светло обојене поврћеСтручњаци се слажу да је једење дуге богато поврћа може помоћи у заштити здравља. Шта има боја у вези с тим? Светле боје поврћа (и воћа, такође) су упаковане биљним једињењима богатим храњивим хранама под називом фитокемикалије које помажу организму да неутралише слободне радикале. Слободни радикали проузрокују оштећење ћелија и ткива и могу довести до хроничних болести.
Према Америчком институту за истраживање рака, следеће поврће садржи фитокемикалије које привлаче највише научне пажње:
- Броколи
- Шаргарепа
- Кувани парадајз
- Зелениш
- Слатки кромпир
- Зима сквош
- прокељ
- Светло обојено поврће
Напомена: Одређено поврће (као што је лиснато зеленило) треба избегавати ако сте на разређиваче у крви. Поред тога, неко поврће може изазвати надимање и гас који може погоршати проблеме са дисањем . Обавезно дискутујте о овим проблемима код свог здравственог осигурања пре него што направите било какве промене у вашој исхрани.
2 -
Свеже, светло обојено воћеВерује се да су воће, посебно они са високим садржајем антиоксиданата и фитокемикалија, заштитни ефекти на плућима и повезани су са мањим ризиком од умирања од ХОБП. Заправо, једна студија указује на то да повећање количине воћа које конзумирате за 100 грама (око једне службе) дневно је повезано са 24% мањи ризик смртности од ХОБП .
Изаберите једну од следећих листи:
- Јабуке
- Крушке
- Цитруси (поморанџе, грејпфрут)
- Јагоде
- Цхерриес
- Кајсије
- Цанталоупе
- Лубеница
- Грожђе
- Цитрусна лупина
3 -
Црни чај Црни чај садржи ксантинске алкалоиде из којих потиче стимулант теофилин . Теофилин је бронходилататор који се користи у лечењу ЦОПД-а који помаже у отварању дисајних путева и смањењу диспнеа . Студије сугеришу да високи унос црног чаја може пружити заштитни ефекат против развоја ХОБП.
4 -
Производи од сојеИако су потребна даља истраживања за потврђивање односа узрока и ефекта, студије сугеришу да дугорочна потрошња сојиних производа може имати користи од ХОБП-а побољшањем функције плућа, смањујући дисање и смањујући продуктивни кашаљ. Такође може смањити ризик од развоја ХОБП . Поред тога, флавоноиди из соје хране могу имати антиинфламаторно дејство на плућа, а могуће и заштиту пушача од опасних твари канцерогена .
Укључујући следеће у вашу свакодневну исхрану помоћи ће вам да обезбедите максимално здравље:
- Тофу
- Сојино млеко
- Нато
- Боранија
- Едамаме (кувана соја)
- Соја ораси
5 -
ВлакноСтудија објављена у Америчком часопису епидемиологије, која је укључивала више од 111.000 учесника, открила је да су они који су имали највећи унос влакана (посебно житарица) имали једну трећину мањи ризик од развоја ЦОПД-а од оних који су потрошили најмање влакна. Влакно се може наћи у цијелим зрнима, воћа и поврћа.
6 -
Омега-3 масне киселинеХОБП се делимично карактерише хроничним запаљењем плућа. Истраживања сугеришу да исхрана богата омега-3 масним киселинама може заштитити плућа од хроничне упале, чиме их штити од штетних ефеката пушења. Омега-3 масне киселине такође могу помоћи у побољшању симптома ХОБП .
Размислите о укључивању неке од следећих намирница, које су оптерећене омега-3 масним киселинама, у свакодневној исхрани:
- Масне рибе (лосос, харинге, туњевина, скуша, сардине)
- Кухарска уља (канола, ланено семе и соја)
- Матице (ораси, буттернути)
- лан
- Соја
НАПОМЕНА: Горе наведена листа суперфоода има за циљ да вам пружи дијететске изборе који могу имати користи од вашег здравља. Не би требало да замени звучну медицинску помоћ од вашег лекара или регистрованог диететичара.
Извори:
АИЦР. Фитокемикалије: борци рака у хранама које једемо.
Анивидианингсих В, Варрасо Р, Цано Н, Писон Ц. Утицај нутритивног статуса на функционисање тела у хроничној опструктивној плућној болести и како се интервенисати. Вал Опин Цлин Нутр Метаб Царе. 2008 јул; 11 (4): 435-42.
Целик Ф, Топцу Ф. Фактори нутриционог ризика за развој хроничне обструктивне плућне болести (ХОБП) код мушкараца пушача. Цлин Нутр. 2006 Дец; 25 (6): 955-61.
Хираиама Ф. ет. ал. Потрошња соје и ризик од ХОБП и респираторних симптома: Студија контроле случајева у Јапану. Респир Рес. 2009 Јун 26; 10: 56.
Матсуиама В., МД, Пх.Д. ет. ал. Ефекти омега-3 полинезасићених масних киселина на запаљенске маркере код ХОБП. ЦХЕСТ Децембар 2005 вол. 128 бр. 6 3817-3827.
Планас М, Алварез Ј, ет. ал. Нутритивна подршка и квалитет живота код пацијената са стабилним хроничном опструктивном плућном болести (ХОБП). Цлин Нутр. 2005 Јун; 24 (3): 433-41. Епуб 2005 Апр 21.
Варрасо Р. ет. ал. Проспективна студија о дијететским влакнима и ризик од хроничне опструктивне плућне болести међу женама и мушкарцима у САД. Сам. Ј. Епидемиол. (2010) 171 (7): 776-784.
Валдал, ИЦ, ет. ал. Исхрана и 20-годишња хронична опструктивна смртност плућних болести код мушкараца средњих година из три европске земље. Европски часопис за клиничку исхрану (2002) 56, 638-643.