Имати кашаљ може бити прави драг, али то служи неколикој сврси: за почетак, кашљање је природна заштита од страних или токсичних супстанци које сте можда могли удахнути у плућа из околине. То је такође начин тела за чишћење слузи из дисајних путева.
Међутим, ако имате хроничну опструктивну болест плућа (ЦОПД), ваш рефлекс од кашља вероватно је ослабљен дуготрајном изложеношћу некој врсти иритирајућег, типично дуванског дима.
То може отежати излучивање или очистити плућа, слузи. А када се слузи доведе у топлу, влажну средину плућа, може постати место за бактерије, што доводи до инфекције и повећања ризика од погоршања ХОБП , озбиљног повећања тежине симптома.
Како извршити контролисани кашаљ
Међутим, нису сви кашли направљени једнако. Експлозивна, неконтролисана хаковања не ради о чистим дисајним путевима. У ствари, насилни кашаљ може проузроковати колапс зрака, чинећи је још тежим да их очисти од слузи.
Ефекат кашља је онај који је контролисан и који долази из дубоких плућа да би се олакшао и мобилисао слуз. То је нешто што лако можете научити са праксом. А једном када савладате технику, можете га позвати кад год вам затреба. Ови кораци клинике Цлевеланд ће вам помоћи да започнете:
- Сједните усправно у столици или на ивици кревета. Ставите ноге чврсто на тло, мало се нагните напред и узмите неколико дубоких даха како бисте помогли вашем телу да се опусти.
- Прекривајте обе руке преко стомака и потпуно дишите кроз нос.
- Када се издахнете, нагните се мало напред и притиснете руке на свој абдомен. Отворите уста лагано и кашљајте два или три пута. Сваки кашаљ би требао бити кратак и оштар, а ви требате осјетити да се ваша дијафрагма креће нагоре.
- Диши лагано лагано њухајући током целе инхалације. Ово ће спријечити да се слуз врати у дихалне стене.
- Одмор и поновите ако је потребно.
Можда желите да кашлите у ткиво и забележите боју, дебљину или укупан изглед онога што покрећете. Ако примећујете било какве значајне промене, обавестите свог лекара.
Савети за усавршавање ваше технике
Да бисте добили најбоље од контролисаног кашља, укључите ове једноставне савете:
- Останите хидрирани. Лепље слуз може бити тешко излечити. Да би помогли да буде танак и лаган за исцрпљивање, пијте доста воде током дана - најмање шест до осам чаша.
- Користите бронходилаторе пре него што контролишете кашаљ. Ово ће опустити ваше дилатације како би се слуз лакше кретао. Тада је ожиљкивање слузи теже.
- Успорите дисање. Након кашља, задржите ваше дише споро и плитко. Ако нагло удишете и брзо може да омета кретање слузи из плућа - управо ефекат који желите да избегнете.
> Извори:
> Кливленд клиника. "Контролисано кашљање."
> Клиника Маио. "Болести и стања: КОПБ".