Лечење тендонитиса

Тендонитис се јавља када постоји запаљење и иритација тетива. Тендони су чврсте, бендове структуре које повезују мишиће са костима. Када се мишићи слажу, тетива се силно вуче. Тендонитис се јавља када су кете постале запаљене као резултат повреде или прекомерне употребе .

1 -

Престаните са повредом

Тендонитис треба почети избегавањем отежавајућих покрета. Ово може значити одузимање од омиљене активности у одређеном временском периоду, али ово је неопходан корак да се дозволи запаљеној тетиви. Такође се препоручује третманом тендонитиса да покушају алтернативне активности; на пример, ако сте тркач који доживљава бол у колену због тендонитиса, покушајте да укључите пливање у распоред тренинга. Често се предвиђа шкаф или бочица како би се заштитила подручје.

2 -

Ице тхе Тендонс

Изливање подручја упале је важан део терапије тендонитисом. Лед ће помоћи да се контролише упала и смањи оток. Минимизирањем запаљења и отока, тетива се може вратити у уобичајено стање и обавити своју уобичајену функцију.

Лед је такође ефикасан корак ослобађања бола који многи пацијенти нађу још ефикаснијим од лекова узетих у уста. Можете често ледати, али узмите честе паузе како бисте омогућили кожи да се поново загреје између леда.

Више

3 -

Узмите противнетне лекове

Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) укључују дугачку листу могућности као што су Ибупрофен, Мотрин, Напросин, Целебрек и многи други.

Тендонитис се може побољшати овим лековима који ће смањити бол и отицање. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре започињања ових лекова, јер постоје могући здравствени услови који вас могу спречити да безбедно узимате НСАИДс.

Више

4 -

Размотримо снимак кортизона

Уколико су симптоми тендонитиса упорни, ињекција кортизона може се узети у обзир. Кортизон је моћно антиинфламаторно лијечење, али уместо да му се даје уста, ињектира се директно у место упале. Ово може бити изузетно корисно за ситуације које нису побољшане уз одмор.

Нису у питању све врсте тендонитиса са ињекцијама кортизона! На примјер, Ацхиллес тендонитис се ријетко ињектира са кортизоном због забринутости о могућем руптуре тетиве . Ињекције кортизона такође имају могуће нежељене ефекте за које бисте требали бити упознати прије него што снимите.

Више

5 -

Јачање и физичка терапија

Правилна техника јачања може вам помоћи да избегнете тендонитис користећи своје мишиће на сигуран, ефикаснији начин. На пример, пацијенти са тендинитисом ротирајућег манжета могу научити начине помицања рамена који неће изазвати упале. Немојте започети вежбе све док запаљење запаљеног тендонитиса не успије!

Више

6 -

Паузе

Алтернативни понављајући задаци са паузама како би се ослободио стреса на тетиве. Не вршите једну активност континуирано током неколико сати. За оне који имају тендонитис везани за вежбање, покушајте да промените тренинге како бисте ублажили понављање стреса једне активности вежбања.

7 -

Заштитите Тендоне

Неки пацијенти који имају хронични тендонитис наћи ће олакшање заштитом погођеног подручја приликом обављања одређених активности. На примјер, зглобне опруге могу се носити док се вртић или Цхопат траке (пателларни тендонитис) могу носити током играња спортова.

Затварање мисли

Кораци наведени у горњем тексту су обично адекватни терапијски третмани, а већина пацијената има рјешење њихових симптома. Учење како би се избјегле активности које могу изазвати нагомилавање тендонитиса такођер могу бити важне. Тендонитис због основних стања као што су артритис и гихт је теже третирати и чешће се поновити. Најбољи менаџмент у овим ситуацијама јесте да учините све од себе да избегнете наглаке гутних напада или артритисних епизода и да избегнете активности које сте научили узроковали тендонитис.