Изливање повређеног дела тела обично се врши с циљем смањења отока и упале. Поред тога, многи људи ће применити лед на повређеном подручју како би помогли у ублажавању болова. Повреде с повредама могу се употребити за спраин , сој, повреде од повреде, контузије мишића и модрице . Сматра се да апликација лед помаже у смањењу упале и ублажавању болова, али постоје одређени детаљи за залеђивање повреде која може учинити терапију сигурнијом и ефикаснијом.
Научите како исправно повредити вашу повреду како би вам помогао да будете на путу до најбрже опоравка.
Правилна шипка техника
- Брзо узми лед. Штедња је најефикаснија у непосредном временском периоду након повреде. Ефекат залеђивања се значајно смањује након око 48 сати. У настојању да смањите оток и минимизујете упалу, покушајте да се лед примени што је прије могуће после повреде.
- Изведите "масажу леда". Хватајте лед непосредно на повреду. Често померајте лед, не дозвољавајући јој да седне на једном месту. Многи спортисти ће обављати ледену масажу у којој користе смрзнут блок леда и масажу у област нелагодности, како би се спречио продужени директни контакт леда на одређену локацију.
- Не заборави да подигнете. Држати повређени део тела повишен изнад срца док се залеђени; ово ће додатно помоћи смањењу отока. Брзо се померате кроз инфламаторну фазу зарастања, ваше тело може брзо ући у фазу поправке вашег опоравка.
- Гледајте сат. Лед 15-20 минута , али никад више. Можете даље узроковати оштећења ткива, укључујући смрзавање, превеликим залеђивањем. Као што је раније поменуто, извођење ледене масаже може бити сигуран и ефикасан начин да се кожа и меким ткивима мање оштете.
- Дозволите време између третмана. Дозволите да се простор загрева најмање 45 минута или сат пре поновног почетка зимовања. Понављање примене леда може бити корисно јер запаљење и оток могу бити продужени процеси. Дајте телу прилику да се опорави између апликација.
- Поновите по жељи. Лед како често желите докле год је подручје топло на додир и има нормалан осећај пре понављања. Опет, запаљење може трајати 48 сати или дуже након повреде, а ограничавање степена отока и запаљења може помоћи померању вашег опоравка заједно.
Савети
- Лед Опција 1 - Традиционална: Користите Зиплоц торбу са коцкама леда или здробљеним ледом. Додајте мало воде у врећу за лед, тако да ће се прилагодити вашем телу.
- Ице Оптион 2 - Бест: Држите чаше за папир пуњене водом у замрзивачу. Одвојите врх шољице и масирајте ледени чаша преко повреде у кружном облику, омогућавајући леду да се отопи.
- Ледена опција 3 - Креативно: користите врећу замрзнутог грашка или кукуруза из секције замрзнуте робе. Ова опција пружа метод вишекратног третирања који је такође јестив.
- Ице Оптион 4 - Цоммерциал: Постоји пуно продатих производа који се могу поново користити да би вам помогао да повредите део повређеног тела. Многи од њих су дизајнирани тако да одговарају конкретном делу тела.
- Спријечити замрзавање: Не дозвољава лед да седи на кожи без слоја заштите. Или непрестано померајте лед (погледајте "масажу леда") или употребите танки пешкир између леда и коже.
Реч од
У медицинској литератури заправо није пуно података који показују да је примена леда кључни дио процеса опоравка повреда.
То је рекло да се обично врши и помаже људима да пронађу олакшање након акутних повреда. Из тог разлога, докле год се апликација за лед врши безбедно, вероватно је добар и разумни корак за људе који су преживјели ове врсте повреда.
> Извор:
> Маланга ГА, Иан Н, Старк Ј. "Механизми и ефикасност терапија топлоте и хладноће за повреде мишићно-скелетних органа". Постград Мед. 2015 Јан; 127 (1): 57-65.