Спраин је повреда лигамента. Лигамент је густо, тврдо, влакно ткиво које повезује кости заједно. Најчешће повређени лигаменти су у зглобу , колену и зглобу . Лигаменти могу бити повређени тако што су истиснути предалеко од њиховог нормалног положаја. Сврха везивања лигамената је да држите костур заједно у нормалном поравнању - лигаменти спречавају ненормалне кретање.
Међутим, када се на лигамент примјењује превише силе, попут пада, лигаменти се могу истегнути или разбити; ова повреда се зове спраин.
Сноп је повреда мишића или тетива. Мишеви померају ваш костур на невероватан начин. Када се мишић уговори, повлачи тетиву, која је повезана са вашом костом. Мршави су направљени да се истегну, али ако се истегнемо предалеко или ако се растегнемо док се затекнем, повреда назива затезање мог резултата. Сноп може бити или истезање или сузење мишића или тетива.
Узроци Спраинс и Страинс
Спраин је узрокован лигаментом који је предалеко испружен. Лигаменти су веома јаки и могу дозволити да се спој креће, али они немају много еластичности. То значи да када је лигамент претерано растегнут, могу се појавити сузе. Лигаментна суза може бити делимична или потпуна. Типично, лекари ће указати на озбиљност повреде оцјеном оштећења лигамента.
Повреде 1. и 2. степена су обично парцијалне повреде лигамента, док је повреда разреда 3 често комплетна суза.
Страинс су повреде мишића или тетиве које причвршћују мишиће у ваше кости. Превлачењем предалеко на мишићу или повлачењем мишића у једном правцу док се склапа (названо 'ексцентричном контракцијом') у другом правцу може проузроковати повреде унутар мишића или тетива.
Стидове могу бити узроковане хроничним активностима које развијају прекомерно раст мишићних влакана.
Многи учесници на спортском терену ризикују спрјећивање и напрезање; Ово укључује фудбал, кошарка, гимнастику, одбојку и многе друге. Ове повреде се често јављају у нормалним свакодневним активностима као што је клизање на леду, пад на зглобу или заглављивање прста . Поновљиве активности могу такође узроковати таложење или напрезање.
Знаци Спраинс и Страинс
Најчешћи симптоми спрата или сила обухватају:
- Бол на мјесту повреде
- Отицање и модрице повријеђеног подручја
- Тешкоће савијања повређеног зглоба
- Спаз повређеног мишића
Симптоми ће се разликовати од интензитета повреде. Ако нисте сигурни у повреду или тежину стања, требате затражити стручну помоћ од атлетског тренера, физиотерапеута или медицинског особља.
Када добити помоћ
Знање о томе када добити помоћ је важно. Многе спраине и напоне могу се управљати једноставним корацима сами, али би требало да будете сигурни да нешто озбиљније не изазива бол. Ево неких знакова да вам можда треба помоћ у вашем стању:
- Имате јаке болове и не можете ставити тежину на повређени екстремитет
- Повређена област изгледа деформисана у односу на супротну страну
- Не можете премјестити повријеђени дио
- Не можете ходати због болова
- Твој спој удвостручује или оставља пут када покушате да се крећете
- Раније си повредио овај део
Имате озбиљни оток или оток који се не поправља са одмора и елевације
Кораци лечења
Третман спраина и сисова често се постиже методом " РИЦЕ ". Ако нисте сигурни у тежину вашег раста или напрезања, обратите се свом лекару пре почетка било ког третмана или рехабилитације. Следеће објашњење РИЦЕ методе лечења спраина и сродова:
- Одмор:
Првих 24-48 сати након повреде сматра се критичним периодом третмана и активности морају бити ограничене. Постепено користите повређени екстремитет онолико колико се толерише, покушавајући да избегнете било какве активности које изазивају бол. Често је неопходно користити шипке, панталоне или штаке за адекватан одмор почев од повређеног дела тела.
- Лед :
Током првих 48 сати после повреде, лед се напне или напуни 20 минута у времену сваких 3-4 сата. Пакет за лед може бити врећа замрзнуте хране која вам омогућава да поново користите торбу. Друга популарна метода лечења је да попуните папирне чаше са водом, а затим замрзните чашу. Користите замрзнуту коцу као конус сладоледа, пелајући папир док се лед топи. НЕМОЈТЕ изливати млаз или сој више од 20 минута у исто време! Нећете помоћи у лечењу повреде било брже и можете оштетити тело. - Компресија:
Користите компресију приликом подизања спужва или сјаја у раном третману. Користећи Аце завој, обмотајте подручје које се преклапа еластичном омотом за половину ширине омотача. Поклопац треба да буде чврста, али не и одскочити циркулацију до екстремитета. Дакле, ако ти прсти или прсти постану хладни, плави, или тингле, поново завијте! - Подигните:
Чувајте свој искривљавање или оптерећење што је могуће - покушајте да је повећате од срца ако је могуће. Подигните ноћу постављање јастука испод руке или ноге.