Вежбе и савети
Потпуно је повреда мишића ( мишићни напор ) унутрашњег бедра. Мишеви препона, који се зову група аддуцтор мишића, састоје се од шест мишића који расту од удаљености од унутрашње карлице до унутрашњег дела стегненице (кости бетона). Ови мишићи носе ноге заједно и помажу у другим покретима зглобова. Мудри аддуцтора су важни за многе врсте спортиста, укључујући спринтере, пливаче, фудбалере и фудбалере.
Када се мишић напуни, мишић се исцрта предалеко. Мање озбиљне силе повлаче мишић изван нормалног излета. Јачи стреси разбијају мишићна влакна и чак могу довести до потпуне сузе мишића. Најчешће, потези за препуштај су мање сузе неких мишићних влакана, али већина мишићног ткива остаје нетакнута.
Симптоми жлезде
Акутна потеза за препоне може бити прилично болна у зависности од тога колико је озбиљна повреда. Гребање се обично оцењује на следећи начин:
- Граде И Гроин Страин: Благо нелагодност, често без инвалидитета. Обично не ограничава активности.
- Разред ИИ уље од грожђа: Умерено нелагодно, може ограничити способност обављања активности као што су трчање и скакање. Може имати умјерене отоке и модрице повезане.
- Разред ИИИ Стрижење жлијезда: тешка повреда која може изазвати бол уз ходање. Често се пацијенти жале на мишићни спаз , отицање и значајне модрице.
Гроин пуллс се често виде код спортиста који учествују у спортовима као што су хокеј на леду и фудбал. Изгледа да је повреда повезана са факторима који укључују јачину мишића у хипу, усредсређивање на претходно стање и претходну повреду. Због тога је одговарајућа кондиција од највеће важности за спречавање повреде снимања. Спортисти, посебно хокејисти и фудбалери, требају укључити јачање аддуцтора, стабилизацију карлице и вежбе за јачање језгре у њихову радионицу како би спречиле повреде.
Обучени препон је обично јасна дијагноза. Већина спортиста зна шта је повреда пре него што траже медицинску помоћ. Међутим, други услови могу имитирају симптоме синдрома препона. Једно стање које раније није било добро препознато називамо спортску килу . Спортске херније су пронађене код пацијената са дијагнозом хроничних синдрома. Спортска кила је стање слично регуларној ингвиналној кили , а због слабљења мишића који чине абдоминални зид. Симптоми спортске киле су често скоро идентични онима који су у сну.
Други услови који могу да имитирају симптоме синдрома препона укључују остеитис пубис (упале сребра ), проблеме са зглобовима (укључујући рани артритис, лабралне сузе и друге услове) и проблеме са ниским леђима ( стиснути нерви ).
Лечење жлијезда
Када се дијагностикује дијагностиковање, можете започети лечење за вучење препона. Најчешће, лечење се може постићи с неколико једноставних корака. То укључује одмор, истезање и неке оралне лекове. Ријетко је потребнији инвазивни третман.
Повреде снопа гроина могу бити фрустрација за спортисте и викенд ратнике. Жеља да се врати у пуну активност често се сукобљава са трајањем опоравка. Дужина трајања потребне за опоравак од сила препона зависиће од тежине повреде и лечења повређеног појединца. Спровођење одговарајућег третмана може помоћи да се лекови напредују што је брже могуће.
Међутим, важно је дозволити свом тијелу вријеме потребно за завршетак процеса зарастања. Без тога, спортиста може ризиковати повреде и започети поступак зарастања натраг натраг на квадрат. Имати физичког терапеута или спортског тренера који вам помажу да вас водимо дуж пута опоравка може бити од велике помоћи.
Стретцхес то Превент тхе Ињури: Скуаттинг Аддуцторс Стретцх
Спортисти који одржавају напетост у желуцу, желе да укључе програм истезања као део своје рехабилитације. Неки једноставни простори могу помоћи у олакшавању симптома синдрома препона. Поред тога, истезање може бити корисан део спречавања повреда препона.
Као опште правило, делови не би требали бољети. Требало би да постоји нежно осећање мишића, али то не би требало да буде болно.
Први део се састоји од свода који се протеже:
- Склоните се уз земљу једним ногом испред свог тела.
- Допустите да ваша супротна нога прошири иза себе.
- Растегните ноге како нежно гурајући преко колена.
Различити стретцх аддуцтора
Овај део аддуктор се обавља док стоји.
- Извуците једну ногу на страну, држите другу ногу под својим торзо.
- Савијте колено испод вашег торза како бисте проширили мишиће унутрашњег бутина супротне ноге.
- Ваша проста нога треба да има право колено, а требало би да осетите део на унутрашњем бутину.
Буттерфли Стретцх
Испружење лептира се врши у положају седења.
- Сједите ногама заједно и савијте колена. Узми ноге рукама.
- Спустите колена према тлу.
- Не одбацуј. Осетите стријељак дуж унутрашњег бедра.
Цросс-Лег Стретцх
Прекидање ногу се ради док седите.
- Док седите, пређите једну ногу преко друге.
- Притисните колено пречника преко тела да бисте отворили куку.
Овај део ће нагласити мишиће унутрашњег бутина и предњег дела бедра.
Реч од
Ако имате симптоме тешке потеза за препуцавање, треба их проценити за правилан третман. Неки знаци снажног сјаја препона укључују:
- Тешкоћа ходања
- Бол док седите или одмарате
- Бола ноћу
Тешке потезе на препоне требају бити процијењене, јер у неким врло ретким ситуацијама комплетне руптуре мишића може бити неопходно оперирање реаттацха отрчених крајева мишића. Ово је ретко потребно, чак и код пацијената са повредама оштећења снимања ИИИ степена, пошто ови пацијенти обично могу бити подвргнути успешном неоперативном третману.
Ако нисте сигурни уколико имате вучу или ако симптоми не решавају брзо, онда вам треба да вам прегледа лекар. Као што је претходно описано, други услови се могу збунити с потезом на препоне, и то треба узети у обзир ако се ваши симптоми не ријеше.
> Извори:
> Суарез ЈЦ, Ели ЕЕ, Мутнал АБ, Фигуероа НМ, Клика АК, Пател ПД, Барсоум ВК. "Свеобухватан приступ евалуацији болова препона" Ј Ам Ацад Ортхоп Сург. 2013 Сеп; 21 (9): 558-70.
> Линцх ТС, Беди А, Ларсон ЦМ. "Атлетске повреде кука" Ј Ам Ацад Ортхоп Сург. 2017 Апр; 25 (4): 269-279.