Мишићни напон лумбалне кичме
Мишићи и лумбални спраинс су најчешћи узроци бола у леђима . Нуспој мишићног снопа се јавља када су мишићи на леђима ненормално истиснути предалеко. Лумбални спраин се јавља када су лигаменти, тешке траке ткива које држе кости заједно раздвојене од њихових прилога. Диференцирање сиса од спужве може бити тешко, јер обе повреде имају сличне симптоме.
Многи љекари односе се на обе повреде као категорију под називом "мускулолигаментне повреде" лумбалне кичме. У принципу, није важно како називате проблем, јер је третман и прогноза за оба стреса и спраина исти.
Скоро свако ће доживети бол у леђима у одређеном тренутку у животу; то је други најчешћи узрок пропуштених дана рада у Сједињеним Државама - само уобичајена прехлада узрокује пропуштени рад. Скоро све ове повреде од повреде лежи услед повреда мишића или лигамента. Ако не знате узрок болова у леђима , требало би да га процените од лекара. Неки упозоравајући знаци озбиљне повреде кичме укључују:
- Губитак контроле бешике или црева
- Прогресивна слабост доњег екстремитета
- Бол који те буди спавала
- Озбиљан, константан бол
Док већина болова у леђима изазива напетост мишића или лигаменте, постоје озбиљни услови који захтевају хитнији третман.
Ако нисте сигурни за узрок симптома, лекар би требао да их оцени.
Низак повратак мишића
Кичму подржавају велике мишиће зване паразпинални мишићи. Ови мишићи подржавају кичмени стуб као и тежину горњег тела. Пет лумбалних пршљеница су повезани са жилим лигаментима који помажу у одржавању положаја кичме .
Ови мишићи, лигаменти и кости заједно раде како би обезбедили контролу и снагу за скоро све активности. Лумбални кичми и мишићи су потребни за већину свих покрета и активности. Из тог разлога, лумбална кичма је склона повреди, а када је повреда одржана, људи имају потешкоћа у обављању многих активности.
Симптоми слабог бола
Већина синдрома лумбалног мишића и спраина узрокује симптоме изоловане са доње стране леђа, обично не изазивају проблеме у ногама као и неки други услови кичме. Најчешћи симптоми лумбалног сина или спужве су:
- Бол у доњем делу и горњој задњици
- Спазмени мишићни спуст
- Бол повезан са активностима, и генерално ослобађајући се одморе
Када је лумбални кичми напрегнут или распршен, резултира упалу меких ткива. Ова запаљења изазивају бол и могу изазвати спазам мишића . Људи су често изненађени колико болни и ослабљени лумбални сој или спужвасти могу бити - то нису мање повреде. Они често узрокују тешке симптоме неколико дана и не могу се потпуно решити недељама или месецима. То је рекло да је преко 90% пацијената потпуно опорављено од епизода синдрома лумбалног мишића или спона у року од једног месеца.
Знамо неке факторе који имају тенденцију да утичу на развој оваквог проблема, али често ови симптоми удари у неочекиваним ситуацијама. Најчешће, пацијенти који развијају лумбални оптерећај или спужвасту активност, врше активност која угрожава леђа. Ово може бити изненадни снажан покрет, подизање тешког предмета или неуобичајен начин извртања леђа. Познавање како правилно подизати може помоћи да се спрече многе повреде.
Неки добро познати фактори који доприносе бола у леђима укључују:
- Слабо кондиционирање
- Гојазност
- Пушење
- Неправилна употреба / техника подизања
Ако имате персистентне проблеме са лумбалном кичмом, размотрите ова питања.
Ако пушите, имате превелику тежину или немате редовне вежбе за јачање уназад , онда имате кораке које можете предузети да бисте помогли у контроли симптома.
Лечење лумбалног стреса
Лечење лумбалног сина обично се може постићи с неколико једноставних корака. Најизазовнији аспект лечења је то што често треба времена да пронађе олакшање, а симптоми могу трајати недељама или чак месецима. Међутим, постоје неки аспекти лечења који могу помоћи да се будуће епизоде повреде мање могу очекивати.
Постоји више података који нам скрећу пажњу да подржимо идеју да је најбољи третман за типични, мишићни бол у леђима: време. Нажалост, убрзање процеса зарастања није показало да је ужасно ефикасан код већине стандардних третмана, а свакако треба избегавати потенцијалне штетне третмане. Посебно лекови, посебно потенцијално заразни лекови, не би требало користити за лечење болова у леђима. Најбоља препорука, заснована на научним подацима који су упоређивали стотине третмана како би пронашли најугоднији и најсигурнији третман, је да охрабри људе да се нежно померају. Било да се ради о физикалној терапији или другим активностима, лагани, нежни покрет је најбољи начин за лечење мишићног бола у леђима.
> Извор:
> Хсу ВК, Јенкинс ТЈ. "Управљање лумбалним условима код елитног спортисте" Ј Ам Ацад Ортхоп Сург. 2017 Јул; 25 (7): 489-498.