Од холистичке бриге до добијања шута, сазнајте шта ради
Мучни спазмови, често резултат повреде, могу учинити врло напетим леђима. Спазмови могу да се јављају у било ком мишићима тела, укључујући, наравно, труп, куке и / или језгро - она подручја где добра контрола и флексибилност мишића заиста имају везе са здрављем кичме.
Зашто се враћате мишићним грчевима?
Много пута спасмови проистичу из самих мишића, они такође могу бити резултат више структуралних проблема као што је диск хернија.
Када је то случај, мишићи покушавају да стабилизују погодено подручје и спрече вас да се крећете тако да изазову даље оштећење. У књизи Хеал Иоур Ацхинг Бацк , др. Јеффреи Катз, ванредни професор на Медицинској школи Харвард и ко-директор Центра Бригхам Спине, каже да је ово аутоматско затезање рефлекс који не можете свесно контролисати. Понекад, каже он, чак ни не схватате да се то дешава све до касније - када осећате повезан бол.
Катз додаје да још један извор мишићног спазма у врату може бити емоционални стрес.
Можда не можете контролисати спасминг док се то дешава, али након тога, контракција може бити толико јака, може значајно успорити напредак који бисте иначе направили у просторији за лечење. Или може једноставно прекинути живот превише боли. У сваком случају, шта радите? Прочитајте даље како бисте сазнали шта стручњаци препоручују - од лекова до холистичке неге .
Стретцхинг је најбоља медицина за спасм мишића у леђима
На крају, најбоља ствар коју можете учинити за спазму мишића у леђима је истезање, каже др Лорен Фисхмен, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације у Нев Иорку. (Фисхман је такође инструктор за јоге). Иако генерално нису озбиљни, они често збуњују докторе и чланове породице, каже он.
То је зато што иако оне вероватно производе мали помак или подршку, мишићи у грчу су тешки на послу; Као такви, захтевају испоруку кисеоника и хранљивих материја, као и одлагање отпада. Међутим, крвни судови спуштају на крвним судовима кроз које пролазе ове супстанце, ограничавајући размене које могу доћи. Уместо тога, киселина се надограђује у вашем мишићу што може да повреди - и ствара више грчева. То је зачарани циклус док се не опустите у мишићу, каже он.
Други начини за ослобађање мишића, према Фисхман-у, укључују врућу купку, нежну масажу и вруће пакете. Идеја, како каже, јесте дилатација крвних судова и поправљање ткива.
Конвенционални медицински третман
Шта може - или ће - конвенционални лекар урадити за спазмени мишићни леђа? Током 2006. године, округлог стола објављеног у Европском Јоурнал оф Спине, који се састојао од 4 МД-а који су редовно лечили бол, истраживали су ово питање у циљу промовисања најбољих могућих избора за прегледивање, дијагностиковање и лечење акутног бола на леђима узрокованим спазмом у паразпиналним мишићима. ( Паразпинални мишићи су дуги мишићи који се налазе на полеђини вашег трупа.)
Документи су причали о таквим стварима као када је потребно наручити филмове и друге дијагностичке тестове - и које тестове треба да наруче - заједно са избору лекова, не-лијечним третманима, употребом комплементарних терапија и улогом вашег емоционалног и социјалног благостања (звани биопсихосоцијални фактори) игра у процесу исцељења.
Препоруке које су произашле из разговора обухватале су темељан физички преглед и унос медицинске историје, кретање одмах након што се бол почео што је могуће, користећи дијагностичке тестове за снимање умерено и још много тога. Лекари су се залагали за едукацију пацијената, као и добре комуникације између доктора и пацијента. Такође су закључили да узимање комбинације опуштених мишића и НСАИД-а може помоћи у смањењу спазма (и бол, наравно!)
Фисхман додаје да конвенционални лекови могу понудити третмане дизајниране да прекину сузбијање крвних судова - циклус мишићног спазма. Примери укључују ултразвук, ињекцију анестезије или посету физичком терапеуту који укључује електричну стимулацију за умор мишића, чиме се омогућава опуштање.
> Извори:
> Фисхман, Л., МД, Ардман, Ц. Бол у леђима: како се избегавати слаб бол у леђима и ишијаску. Нортон. 1997. Њујорк.
> Хираиама Ј, Иамагата М, Огата С, Схимизу К, Икеда И, Такахасхи К. Однос између бола слабог леђа, мишићног спазма и граничних вредности притиска код пацијената са херниацијом ледвеног диска. Еур Спине Ј. 2006; 15 (1): 41-47. дои: 10.1007 / с00586-004-0813-2.
> Катз, Ј., МД, Паркинсон, Г. Хеал Иоур Ацхинг Бацк. Мц Грав-Хилл. 2007.