Мишићни напон, који се назива и повучени мишић, наступа када се мишић испружује предалеко, а микроскопске сузе се јављају унутар мишићних влакана. Уобичајени сојеви мишића укључују вучене кичме , сојине сипове и сиреве телади . Уобичајени симптоми ове врсте повреда укључују бол, спазм мишића, оток, модрице и ограничену покретљивост. Често се спортиста осјећа изненадним сјећањем или рушењем у мишићима, а затим не може наставити своје активности.
Повреде мишићних снопова се граде према тежини:
- Разред И: Благо нелагодност, често без инвалидитета и обично не ограничава активности.
- Разред ИИ: Умерено нелагодност, може ограничити способност обављања активности на високом нивоу. Може имати умјерене отоке и модрице повезане.
- ИИИ степен: тешка повреда која може изазвати значајан бол. Често се пацијенти жале на мишићни спаз , отицање и значајне модрице.
Смјернице за лијечење љуштених мишића
Већина повреда мишића ће се лијечити једноставним корацима лечења, али извођење правих корака у правом тренутку може бити од кључног значаја за обезбеђивање најбрже могуће опоравке. Као и код многих повреда, постоји равнотежа између превише или превише, раније након повреде. Количина активности коју ћете моћи да урадите, и време потребно за опоравак, варира у зависности од тежине повреде. Ево неких смјерница које вам помажу да се крећете у правом смјеру.
- Одмор
Одржавање се препоручује за фазу раног опоравка, која траје од 1 до 5 дана у зависности од тежине повреде. Имобилизација није обично неопходна и може бити потенцијално штетна. Имобилизацију у шупљини или лијевању треба пажљиво надзирати ваш доктор, јер то може довести до крутости мишића.
- Лед
Апликација лед помаже смањењу отока, крварења и болова. Примена леда треба започети што је пре могуће након одржавања мишићне повлачења. Апликација за лед може се често вршити, али се не треба радити више од 15 минута истовремено. - Анти-инфламаторне лекове
Анти-инфламаторни лекови могу помоћи у смањењу отока и ублажавању болних симптома. Ови лијекови имају потенцијалне нежељене ефекте, а прије лијечења антиинфламаторних лијекова проверите код свог лијечника. - Нежно истезање
Истезање и јачање су корисне у лечењу и превенцији повреда мишића. Мишићима који су јачи и флексибилнији мање је вјероватно да ће бити повређени. - Јачање
Након повреде мишића, важно је повратити снагу пре него што се вратите у атлетске активности. И сам повреда и период одмора након повреде могу смањити снагу мишића. Снажнији мишићи су мање вероватни да ће одржати повреде. - Хеат Апплицатионс
Лабораторијске студије показале су да температура може утицати на крутост мишића. Држећи тело и мишиће топлије, мишић је мање вероватно да ће задржати врсту повреда . - Избегавајте замућеност мишића:
Мишеви помажу у апсорпцији енергије, а враћање снаге мишића ће помоћи у спречавању повреде. Већи је утицај на мишиће који су уморни. Спортисти треба да користе опрез, нарочито када постану уморни, јер мишићи постају више подложни повредама.
- Правилно загријавање:
Загревање пре атлетског такмичења или спорта ће помоћи да се ослободи мишића и спречи повреде. Скакање у спорт са крутим мишићима може довести до веће шансе да се напуни мишић.
Као што је речено, ово су смернице које ће се разликовати у зависности од тежине повреде. Најбољи савет да се било којем спортисту покуша вратити на спортску активност није да се фокусира на повратак на спортске догађаје одмах након повреде. Уместо тога, фокусирајте се на ране кораке, и напредак који дозвољава ваше тело. Користим аналогију пењања по љествици: гдје се налазите на терену, фокусирајте се на први корак, а не на последњи, и док напредујете, наставите пењање!
Извори:
Маир С, ет ал. Улога умора у осетљивости на акутну повреду мишића. Ам Ј Спортс Мед 1996,24: 137-43.
Ноонан ТЈ, и Гарретт ВЕ, "Повреда мишића мишића: дијагноза и лечење" Ј. Ам. Ацад. Ортхо. Сург., Јул 1999; 7: 262-269.