Лигамент је чврста трака влакнастог ткива која повезује кости са костима или костима у хрскавицу и подржава и јача зглобове. Главна функција лигамената је држање костију костура у правилном поравнању и спречавање абнормалних кретања зглобова.
Док су лигаменти изузетно јаки, могу се истегнути или чак разбити. Ово се обично јавља током екстремне силе као што је пад или други високи утицај.
Када је лигамент повређен, јер се испружује предалеко од своје нормалне позиције, назива се спужвом.
Најчешће повређени лигаменти укључују оне у:
Лечење повреда лигамента
Повреде лигамената су уобичајене, нарочито током атлетске активности. Лигаменти у зглобу, колену и зглобу су стално у акцији током атлетске активности и стога су под великим притиском. Могуће је истезање или чак сузење лигамента. Срећом, постоји начин лечења.
Уобичајена скраћеница за лечење повреда лигамента је РИЦЕ , што значи за одмор, лед, компресију и елевацију.
Одмор : Добијање одговарајућег одмора је изузетно важан аспект повраћаја повреда, без обзира на то да ли је дошло до повреде мишића, тетиве, лигамента или костију. Након повреде, даља активност која наглашава повријеђену површину мора бити заустављена све док се повредама не дозволи опоравак у одређеном временском периоду.
Време опоравка варира на основу одређене повреде, али потреба за одмора након повреде је универзална. Обавезно дајте телу довољно времена да се опорави након било каквих проблема са повредама.
Лед : Хладни контакт обезбеђује краткотрајно олакшање бола на повређеном подручју, а такође ради на ограничавању отока тако што смањује укупну количину крвотока на повређеном подручју тела.
Приликом наношења леда у повређену област, не примењујте лед директно на кожу или тело. Уместо тога, обришите лед у пешкир или папирни пешкир пре наношења. Предлаже се да се лед нанесе на повређено подручје 15-20 минута након појаве повреде, али више не.
Компресија : Компресија је такође важна за третман после повреде. Компресија помаже да се смањи и ограничи укупни оток. Компресија такође повремено успева да ублажи бол. Убацивање повријеђеног подручја у завој је добар начин да се обезбеди доследна компресија на повријеђеном подручју.
Надморска висина : Подизање повријеђеног подручја након повреде може такође помоћи у контроли укупног отока. Подизање је најефикасније када повређена област тела буде подигнута изнад нивоа срца. Ово помаже у контроли тока крви у подручје, и тиме смањује оток.
Праћење овог метода може помоћи у ограничавању укупног утицаја повреда лигамента и потенцијално убрзати вријеме опоравка.