Опције за рехабилитацију извијеног хамстринга
Повреде хамстринга су уобичајени проблеми везани за спорт. Сој тврдоглава наступа када су мишићна влакна мишићне крви на задњем делу бедра претерано истиснута. То може довести до кидања мишићних влакана. Када се дијагностикује повреда, треба почети лијечење.
Лечење удубљеног хамстринга обично се одређује озбиљношћу повреде.
Одмарање повученог хамстринга је кључ успјешног лијечења. Као општи водич, уколико имате поткошуља за хамстринг, можете обављати активности које не погоршавају вашу недавну повреду. Одмори се док немате болове, дајући време да повређени мишићи хамстринга зарасте. Недостатак одмора може продужити опоравак.
Следећи су уобичајени третмани који се користе за повреде кичме:
- Одмор
Давање времена за одмор мишића је први корак у лечењу већине повреда пригушених коња. Одмор дозвољава отицање да се сруши и упали да се смири. Да би довољно одморили мишиће, понекад су потребни штаке за ублажавање стреса мишића. - Истезање
Истезање може почети убрзо након повреде, али се не сме радити агресивно или истезање може погоршати повреду. Истезање треба бити нежно и не болно. Често сесија или два са физичком терапијом може помоћи спортисту да развије прави програм истезања. Како се исцељује напредује, интензитет истезања може напредовати, али никада не би требао бити болан.
- Физикална терапија
Физичка терапија може помоћи водичу са одговарајућим третманом. Многи људи проналазе олакшање са модалитетима као што су ултразвук, електрична стимулација и терапеутска масажа. Већина спортиста треба да започне терапијске вежбе што пре. Ове врсте вежби могу укључити активности са ниским учинком, укључујући бициклизам и тренинг у базенима.
- Леди повреда
Примијенити лед у повређеном кичму у акутној фази , а затим након активности. Лед ће помоћи ограничити отицање и запаљенску реакцију и може помоћи да се стимулише проток крви до повријеђеног подручја. Лед може такође бити ефикасно лечење болова за ове врсте мишића. - Хеат Апплицатионс
Пре активности грејање повређених мишића може помоћи да се ослободи ткива. Наношење топлотног паковања на хамстринг прије истезивања или вежбања може помоћи да се загреје повређени мишић. Као опште правило, не заборавите да грејате пре, а затим и лед. Многи пацијенти такође сматрају да је корисно за контрастни третман где се мишић наизменично загрева, а затим хлади, поново покушавајући да стимулише проток крви до повређених мишића. - Анти-инфламаторне лекове
Анти-инфламаторни лијекови (као што су Алеве, Мотрин, или Ибупрофен) могу помоћи у ублажавању болова и смирити запаљен одговор од повреде.
Хируршко лечење ретко је неопходно за лечење повреде пригушене крви. Када се повреда појави у централном делу мишића, скоро увек је најбоље да се ови повреде нехурински третирају. У неким ситуацијама када се уклања мишићна везица кости, операција може бити неопходна да би се миша вратила на одговарајућу локацију.
Пацијенте који имају теже симптоме болова треба проценити како би утврдили да ли могу имати користи од инвазивних третмана. Често се добија рентгенски снимак како би се проценило да ли је кост вучена од везивања потка, али то не значи да је хирургија обавезан третман.
Извори:
Ноонан ТЈ, и Гарретт ВЕ, "Повреда мишића мишића: дијагноза и лечење" Ј. Ам. Ацад. Ортхо. Сург., Јул 1999; 7: 262-269.