Анксиозност доводи до дисања, а затим до више анксиозности
Да ли сте икада приметили да када имате проблема са дисањем, постајете све више анксиозни, због чега ћете почети да паничите, што заузврат доводи до тога да још више не дишете? Ова секвенца је позната као циклус диспнеја, што је невероватно често код ХОБП.
Опеченост , која се обично назива краткотрајним дахом, може се описати као осећај да постоји потреба за дисањем што резултира недостатком кисеоника у крвотоку.
То је један од знакова симптома ХОБП , а може бити и најстрашнији.
Пацијенти са ЦОПД-ом често трпе због анксиозности и паничних напада услед диспнеја, а они могу почети да доминирају у вашем животу. Уствари, за неке људе, одређене емоционалне ситуације - на пример, започињање расправе с чланом породице, или бити у гомили - могу изазвати или допринијети циклусу дисања. Тада губитак дисања може довести до додатне анксиозности ... и почиње се зачарани циклус.
Разумевање циклуса
Да бисте научили како да прекинете циклус диспнеја, прво морате да схватите како се то дешава. Када почнете да се осећате без диха, брините да не добијате довољно ваздуха, што узрокује анксиозност. Анксиозност чини да вам дише брже и брже, што отежава диспнеју. Ово је када се паника може успоставити, а неким људима са ХОБП-ом су дијагностиковани панични поремећаји.
Када људи доживљавају ову сензацију, то може бити толико узнемирујуће да започињу да ограничавају своје активности како би избегле све што би могло довести до отежаности даха.
Не само да ово на крају заврши узимајући сву радост из живота, али бити седентар може довести до многих других проблема, као што је гојазност, због чега је још теже дишати.
Како прекинути циклус диспнеја
Пратите ове кораке да бисте прекинули циклус диспнеја:
- Преузимати контролу - Током епизоде диспнеа, узмите контролу помоћу дијафрагматичног дисања са усјеченим уснама .
- Паце иоурселф - Пејсинг вам помаже у очувању енергије која ће вам омогућити да радите више прије него што се диспнеа извуче из руке.
- Вежба - Свакодневно вежбање ће вам помоћи да управљате више активности са мање кратког даха.
Циклус диспнеја није само застрашујући, већ може довести до осећаја туга и забринутости. Ако ови осећаји постану невиђени, они могу почети да се мешају у свакодневни живот. Депресија је такође повезана са погоршањем ХОБП . Добра вијест је да су анксиозност и депресија болести које се могу лечити. Разговарајте са својим доктором како бисте видели које опције лијечења су вам доступне. Када су депресија и анксиозност под контролом , ваше опште здравље ће се побољшати и можете поново почети да уживате у животу.
Извори:
Баилеи ПХ. Диспнеа-анкиети-диспнеа циклус - приче пацијената са ХОБП-ом о дисању: "Страшно је / када не можете да дишете." Квалитативна здравствена истраживања. 2004 Јул; 14 (6): 760-78.
Живети добро са хроничном плућном болести. Компанија СтаиВелл. 2005.