Многе студије истраживале су везу између исхране и превенције рака. Амерички институт за истраживање рака (АИЦР) недавно је прегледао све чланке до данас. На основу тог прегледа, они процењују да се 30 одсто до 40 одсто рака може спречити на основу здраве исхране и умерене вежбе. За оне који су већ дијагностификовани са раком, препоручују се да прате смернице за превенцију и да помогну у спречавању поновног појаве .
Почнимо са општим препорукама, а затим наставимо разговарати о прехрамбеним приступима како бисмо смањили ризик од карцинома плућа.
АИЦР Препоруке за превенцију рака
- Будите што повољнији, без постизања тежине.
- Будите физички активни најмање 30 минута сваког дана.
- Избегавајте шећерна пића. Ограничите потрошњу енергије са густом храном. (Посебно обрађена храна богата додатком шећера или мала влакна, или велика маст).
- Једите више различитих поврћа, воћа, целих зрна и махунарки као што је пасуљ.
- Ограничите потрошњу црвеног меса (као што су говедина, свињетина и јагњетина) и избегавајте обрађено месо.
- Уколико се уопште конзумирају, ограничите алкохолна пића на 2 за мушкарце и 1 за жене на дан.
- Ограничите конзумирање слане хране и хране обрађене сољем (натријум).
- Немојте користити додатке за заштиту од рака. (Студије су утврдиле да они који узимају суплементе витамина Е и б-каротена стварно имају повећан ризик од развоја карцинома плућа.)
Исхрана и вежбање
Неколико студија истражило је исхрану и вежбање посебно у превенцији карцинома плућа. Специфична храна која је повезана са мањим ризиком може се наћи у доленаведеним линијама, али главне теме ових студија које су се бавиле одређеном храном и вежбама укључују:
- Умерено вежбање - чак и вртларство 1 до 2 пута недељно - смањило је ризик од рака плућа у неколико студија.
- Дијета са високим садржајем масти повећала је ризик од карцинома плућа.
- Дијете са високим воћем повезане су са мањим ризиком од карцинома плућа, а национални институт за рак је процијенио да храна богата флавоноидима, као што су јабуке, може смањити ризик од рака плућа за 50 посто.
- Код жена, унос млечних производа и поврћа био је повезан са мањим ризиком од рака плућа код пушача и црног чаја са мањим ризиком код непушача.
- Прехрамбена храна богата лутеином, као што су зрнасте боје, спанаћ, броколи и сок од поморанџе, повезани су с мањим ризиком од рака плућа.
- Храна која је високо у ликопену, као што су парадајз, а посебно парадајз сосеви, повезана је с мањим ризиком од рака плућа.
- Пушачи који пију зелени чај изгледа да имају смањену оксидативну ДНК оштећење, генетску промену која предиспозира рак. Сазнајте више о улози зеленог чаја у превенцији и лечењу карцинома .
Специфиц Фоодс
Неке опште категорије хране су напоменуте горе, али за оне који су заинтересовани за максимизирање дијеталне превенције рака плућа, има много више.
Ако сте заинтересовани за превенцију рака плућа, не пропустите овај чланак на суперфоодс-у како бисте смањили ризик од карцинома плућа . Свака од ових намирница у овом чланку суперфоода је проучавана у кредибилним медицинским студијама и откривена је да је повезан са мањим ризиком од рака плућа са становишта становништва или игра улогу у метаболизму тијела који је повезан с смањењем ризика од развоја канцера.
Ако уместо тога, ви или вољени живите са раком плућа, погледајте овај чланак о храни за борбу против рака плућа . Храна у овом чланку, за разлику од тога, може радити тако што ће мијењати и расти ћелије рака. Наравно, важно је разговарати са онкологом пре него што то урадите. Баш као што знамо да неки витамини и минерални додатци могу ометати лечење карцинома , само онколог може знати да ли постоји одређена храна коју треба избегавати док се лечите хемотерапијом или другим третманима.
Извори:
Амерички институт за превенцију рака предрасуде за превенцију рака. Препоруке на основу Другог извештаја експерата. Храна, исхрана, физичка активност и превенција рака: глобална перспектива. Приступио 06/22/16.
Студија случаја контроле начина живота и удруживања плућа плућа према хистолошким типовима. 2008. Кубик, А. и др. Неоплазма. 55 (3): 196-9.
Интеракције између пушења и других изложености повезаних са ризиком од карцинома плућа код жена: дијета и физичка активност. 2007. Кубиц, А. и др. Неоплазма. 51 (1): 83-8.
Ефекат интервенције чета интервала на оксидативну оштећења ДНК код тешких пушача: улога глутатионских С-трансферазних генотипова. 2004. Хаким, И. и др. Епидемиологија рака Биомаркери и превенција. 13920: 241-9.
Дијетални каротеноиди, серумски бета-каротен и ретинол и ризик од карцинома плућа у алфа-токоферолу, студија бета-каротена кохорте. 2002. Холицк, Ц. и др. Америцан Јоурнал оф Епидемиологи. 156 (6): 536-47.
Дуготрајна употреба допунских мултивитамина, витамина Ц, витамина Е и фолата не смањује ризик од рака плућа. Слаторе, Ц. и др. 2008. Америцан Јоурнал оф Респиратори анд Цритицал Царе Медицине. 177 (524-530).