Побољшање дисања ЦОПД-а уз промене у исхрани
Дишу, за већину људи, захтева врло мало напора или свесне мисли. Али, ово уопште није случај ако имате хроничну опструктивну болест плућа ( ЦОПД ), стање које претвара једноставан удах у тежак задатак.
Ипак, упоредо са правилном исхраном , можете добити више енергије, што може побољшати ваше дисање - начин да проактивно учествујете у здрављу ХОБП-а.
Једини проблем је то што диспнеја (тешкоћа дисања) и други симптоми ХОБП често ометају конзумирање хране, остављајући вас фрустрираног, осиромашеног енергијом и неухрањеног.
Ако вам је тешко завршити оброк, испробајте ове седам савета како бисте вам помогли у смањењу зрачења током оброка.
Очистите авион пре него што једете
Ефикасно чишћење дисајних путева је важан део управљања ХОБП и може бити посебно корисно пре оброка. Када се редовно изводе, технике одстрањивања дисајних путева могу помоћи у уклањању спутума (слузи) из плућа. Уз очвршћавање спутума, надамо се да ћете лакше дишати и боље се осећати у целини.
Постоји неколико различитих техника дисања дисајних путева, укључујући:
- Контролирано кашљање .
- Ангажовање у физиотерапији у грудима или ручно или са уређајем за уклањање дисајних путева.
- Постурална дренажа (која је обично повезана са физиотерапијом у грудима).
Једите и жувај своју храну полако
Прехладно јести не само да омета вашу пробаву и узрокује да једете више него што би требало, али може вам одводити есенцијалну енергију која ће учинити дисање током оброка које је много теже. Када следећи пут седнете да једете, покушајте да ваш оброк траје најмање 20 минута.
Узмите мала угриза и жвакајте храну полако. Направите свесни напор да удјете док једете. Спустите своје посуде између угриза како бисте били сигурнији да једете спорије. Током времена, сигурно ћете приметити разлику, посебно у вашем дисању.
Једите храну која је лако жвакати
Тешко је гутати и храну која је тешко жвакати. Ово вас ставља на већи ризик од гушења , аспирације пнеумоније , па чак и смрти. Прекомерно жвакање може такође зауставити нивое енергије током оброка, што вам онемогућава да завршите са исхраном.
Јело намирнице које се лако жвакање помоћи ће вам да сачувате енергију, тако да имате више за дисање. Избор нежног, добро куваног меса, уместо строжих резова и добро куваног воћа и поврћа, уместо сировог, може помоћи. У данима када сте превише одводили енергију, можете сматрати течним оброком, као што је течност за храну, Осигурати или Боост.
Једите млађе, чешће оброке
Да ли сте знали да многи професионални бодибилдери једу од шест до осам малих оброка дневно? Они знају нешто што многи од нас не - да је кључ за одржавање високог метаболизма да једу мање и чешће оброке. Осим тога, зато што су неки људи са ХОБП сувише танки или неухрањени, најбоље је одабрати храну која је високо у калоријама како би задржала ниво енергије, што ће позитивно утицати на ваше дисање.
Исто тако, обавезно укључите пуно воћа и поврћа у вашу исхрану, јер ће вам дати хранљиве састојке који су вам потребни за борбу против инфекције и минимизирање упале.
Сачувајте пиће све док не једете
Када пијете течности током ваших оброка, можда ћете имати тенденцију да брзо попуните и то може довести до осјећаја пуне или надоградње што може довести до тешкоћа дисања. Покушајте сачекати до краја оброка да попијете пиће. Али, наравно, ако морате пити воду док једете како бисте олакшали храну, молимо вас да то учините.
Поред тога, избегавајте газирана пића, посебно шећерне шећерне супе, јер шећер може изазвати упалу и карбонизација може погоршати ваше дисање.
Једите док седите усправно
Сећаш ли се када ти је мајка рекла да седите право? Можда је била на нечему. Лежање или падање док једете може изазвати притисак на вашу дијафрагму . Прави положај, нарочито током времена оброка, користиће ваше дисање држањем вишка притиска са ваше дијафрагме, главног мишића дисања.
Користите прочишћени усне
Пропуштено дишање је техника дисања која је од велике користи када се изгубите даха. Такође може помоћи у смањењу анксиозности повезане са диспнеа и омогућити вам да завршите оброк. Извршите дишући урезане длаке када се осећате кратким дахом током оброка и бићете изненађени колико је разлика.
Да бисте изводили дишу из зачепљених усана, прво, опустите рамена тако што ћете их спустити. Затим пратите ове три кораке:
- Удахните кроз нос (нормалан дах) док уста затворите на две секунде.
- Пукните своје усне попут вас да бисте некоме пољубили или удавили свећу.
- Врло полако дишите кроз уста четири секунде.
Реч од
Јело је пријатна активност, а исхрана је суштинска компонента живота добро са ХОБП. Ако вам је тешко јести због недостатка ваздуха из стања плућа, молимо вас да разговарате са својим лекаром, као и да пратите ове кораке. Можда ћете морати да се тестирате за додатну употребу кисеоника и можете имати користи од видјења диететичара или нутриционисте.
> Извори:
> ЦОПД фондација. (2017). Технике дихања.
> Национална фондација за емфизем. (2017). Важност доброг исхране код пацијената са условима хроничне болести плућа.
> Осадник, Ц., МцДоналд, Ц .; Јонес, А .; ет ал. "Технике чишћења дихалних путева за > хроничну > опструктивну плућну болест." Цоцхране Датабасе Сист Рев . (3): ЦД008328.
> Медицински центар Универзитета у Питтсбургху. (2011). ХОБП: исхрана, кисеоник и вежбање.