Промене у вашем мишићном дијафрагму су повезане са лошим дисањем
Дијафрагма је велики, куполастог мишића који се налази непосредно испод плућа. Користите га за дисање.
Када узмете дах, дијафрагма се слаже и превлачи, што узрокује ширење шупљине у грудима. Ово ствара вакуум, који вуку ваздух кроз нос, спуштање ватре и плућа. У међувремену, када издахнете, ваша дијафрагма опушта и враћа се у свој претходни облик.
Ово враћа ваздух из плућа.
Старији одрасли узимају између 12 до 28 удисаја у минути или чак 40.000 удисаја у току дана.
Ваша дијафрагма ради велики део посла који укључује дихање, али ваши међурасни мишићи - група од 22 парове врло малих мишића између ваших ребара - такођер играју важну улогу помажући да проширите и смањите шупљину грудног коша сваким дахом.
Ваша дијафрагма и ЦОПД
Код људи са хроничном опструктивном плућном болешћу , дијафрагма је ослабљена и не функционише као што би требало током дихања. Изгледа да је то због промена у ћелијама дијафрагмског мишића који узрокују да мишићна влакна изгубе неку од сила потребних за склапање и опуштање. Ове промене почињу да се јављају када први пут развијате КОПБ .
Када ваша дијафрагма не ради тако добро, ваше тело користи друге мишиће у врату, леђима и раменима ради обављања посла и ширења грудног коша.
Међутим, ови мишићи не у потпуности компензују вашу ослабљену дијафрагму, па имате проблема са дисањем.
Истраживања показују да врло слаби мишићни дијафрагм може погоршати вашу ЦОПД, што потенцијално доводи до погоршања. Људи са ЦОПД-ом - чак и тешка ЦОПД - који имају слабије дијафрагме не раде исто као и особе које имају јачу дијафрагму.
Побољшање снаге дијафрагме
Могуће је остварити вашу дијафрагму, која може учинити мишић јачим и помоћи вам да лакше дишете.
Фондација ХОБП препоручује две технике дисања за особе са ХОБП: дисање дишних усана и дијафрагмично (абдоминално / стомачно) дисање. Оба могу помоћи да се осећате мање дах, али дијафрагмично дисање такође може помоћи у јачању ваше дијафрагме и омогућити јој да преузме више неопходног рада дисања.
Техника дијафрагме за дисање је мало тешко научити. Према томе, требало би да добијете упутства од респираторног терапеута или физиотерапеута који разуме технику и може вам то научити.
Сазнајте више о читавом процесу дисања: Водите турнеју о респираторном систему
Извори:
КОПД фондација. Технички подаци о дишним техникама.
Оттенхеијм ЦА ет ал. Адаптације дијафрагме код пацијената са ЦОПД. Респираторно истраживање . 2008; 9 (1): 12.
Оттенхеијм ЦА ет ал. Дисфункција дијафрагме код хроничне опструктивне плућне болести. Америцан Јоурнал оф Респиратори анд Цритицал Царе Медицине. 2005 Јул 15; 172 (2): 200-5.