Није увек могуће спречити рак коже , али постоје многе једноставне ствари које можете учинити како бисте смањили ризик, као што су сигурно на сунцу, пазите на хемикалије на послу, тестирајте своју воду и једите здраво исхрану. Ношење сунчања је само једна компонента у смањивању ризика, а инциденција канцера коже је у ствари повећана, откако је заштитно средство за сунчање постало доступно.
Унцу за превенцију заиста вреди фунту лека у односу на рак коже, али ови ракови нису увек спречиви. Рак коже се јавља у местима на телу који никада нису видели сунце, а неки људи имају факторе ризика који се не могу контролисати. Откривање карцинома коже што је раније могуће захтијева разумијевање потенцијалних знакова и симптома , познавање фактора ризика , вршење прегледа на самој кожи и редовно посјећивање вашег лијечника ако имате повишени ризик.
Спречавање рака коже (смањење ризика)
Као што је горе наведено, не можемо увек спречити рак коже, али има много ствари - неких познатих и неких који вас могу изненадити - што се може учинити како би се смањио ризик. Да бисте смањили ризик:
Останите безбедни на сунцу
Многи људи чују заштиту од сунца и одмах размишљају о заштити од сунца, али постоје многе ствари које можете учинити као додатак заштити од сунца који могу направити разлику. Не само да је инциденција рака коже порасла откад је заштитно средство за заштиту од сунца постало доступно, али неки дерматолози сада препоручују да проведете 10 или 15 минута на сунцу пре наношења сунчеве супстанце за апсорпцију витамина Д.
Поред тога, немамо добрих доказа да сунчано средство смањује ризик од меланома, врста карцинома коже која узрокује највећу смртност од болести. Други начини смањења експозиције могу бити:
- Избегавајте сунчано сунчање (на пример, ограничавање времена на отвореном између 11 и 14 часова, мада неки дерматолози кажу да избегавају сунце од 10 до 16 часова).
- Покривање заштитном одећом. Чврсто ткани материјали су бољи од лоосно тканих чланака. Тамна одећа пружа више заштите од светлости. Сува одећа је ефикаснија од мокре. Одећа је сада доступна и пружа УВ заштиту.
- Носите широку групу шећера како бисте заштитили своје лице и кожу главе, као и сунчане наочаре за заштиту очију и очних капака.
- Сједење у сенци и / или кориштењем кишобрана.
- Сећате се да и даље можете добити опекотине ако је облачно, а рефлексије из воде, снијега или пјешчане плаже могу повећати ризик од опекотина.
- Потпуно прескочите кабину за сунчање.
Изаберите ефективни сунчев заслон
Нису сви производи за заштиту од сунца на тржишту исти, а доступни производи нуде варијабилна заштита. Последњих година смо сазнали да и УВБ и УВА зраци од сунца могу проузроковати оштећења коже која могу довести до рака коже. Од 2011. године, сунцобрани који тврде да су "широк спектар" морају пружити заштиту од УВА, али степен заштите и дужине које траје покривеност могу се знатно разликовати. Узмите времена да сазнате о састојцима који нуде УВА заштиту и читају етикете приликом избора производа. Водич за заштиту од сунца заснован на заштити животне средине пружа додатну помоћ за одабир производа, гледајући и друга питања попут ризика од алергијских реакција и много више.
Једите здраву исхрану (фитокемикалије)
Последњих година је било много студија које су се бавиле способношћу "фитокемикалија", биолошки активних једињења у воћу и поврћу, како би се смањио ризик од карцинома коже, а многи од њих су обећавајући. Другим ријечима, чини се да - у одређеној мјери ипак - можемо "јести" нашу заштиту од сунца. Док је наука млада, већина хранљивих материја које су проучаване су део свеобухватне здраве исхране која може смањити ризик од многих здравствених стања, а не само рака коже.
Према прегледу из 2018. године у Међународном часопису молекуларних наука , чини се да ове фитокемикалије имају користи у борби против рака коже без меланома и меланома због њихових антиканцерогених ефеката, а пре свега су доступни, добро толерисани ( мислите: једите добар оброк) и економично.
Неке биљне супстанце које су показале обећање у смањењу ризика од меланома укључују:
- Епигалокатехин-3-галат (налази се у зеленом чају).
- Ресвератрол (налази се у парадајзима, а посебно парадајз сосовима).
- Куркумин (компонента турмерија пронађена у куришкама и сенфу).
- Капсаицин (налази се у црвеним папричицама и папричицама).
- Генистеин (налази се у чичерама (гарбанзо пасуља) и многим сојиним производима).
- Индол-3-карбинол (налази се у крстастим поврћем као што су броколи, карфиол и купус).
- Фисетин (пронађено у персиммонс, јагоде, киви, манго и још много тога).
- Проантхоцианидинс (фоунд ин мани берриес, цхокецхерриес, пистацхиос анд цхоцолате цхоцолате).
- Силимарин (фоунд ин артицхокес).
- Лутеолин (налази се у зачини као што су оригано, жалфија, тимијанска и целерна семена).
- Апигенин (у першуну, црни лук, чај од камилице и пшенична трава).
Ради безбедно са хемикалијама
Постоји неколико хемикалија и других супстанци које могу повећати ризик од карцинома коже, као што су катран угља, парафин и арсен.
Први корак је да будете свесни хемикалија са којима радите код куће или на послу. Читајте етикете и пратите мере предострожности. Од послодаваца се тражи да обезбеде сигурносне листове о материјалима о свим хемикалијама са којима можете контактирати током вашег посла.
Вјештачка рукавица је важна, без обзира да ли се препоручује на етикети. Наша кожа није непропустива баријера која изоставља супстанце, а наша кожа може развити рак или омогућити уношење канцерогена у наше тело. У ствари, први случајеви рака који се приписују окружењу били су скротални ракови (вероватно сквамозни ћелијски карциноми коже скроба) у димњачким зглобовима, насталим због изложености катрану на послу (који се прикупљао на и испод одеће на овом подручју ).
Испитај своју воду
За разлику од општинских система водоснабдевања, вода из приватних бунара не подлеже обавезном тестирању и може бити контаминирана арсеном. Наиме, научници поново разматрају претходно толерисани ниво арсена у јавним водним системима услед налаза у студији из 2015. године; онај који указује на то да арсеник у води за пиће може бити повезан са раком коже чак и када нивои падају у прихватљивом опсегу.
Проверите ниво витамина Д
Кад помислимо на рак коже, наша прва мисао може бити да потпуно избјегнемо сунце. Ипак, то није довољно из два разлога. Рак коже може и да се развија у подручјима која нису изложена сунчевом зрачењу. И друго, избегавање сунца у потпуности може довести до недостатка витамина Д. (Нажалост, сунцокрети не блокирају само жареће зраке, већ блокирају формирање витамина Д.) Дефицит витамина Д, пак, повезује се не само са повећаним ризиком од карцинома коже, већ и са многим другим врстама рака. Другим речима, не бацајте бебу са купатилом.
У нашој исхрани може бити тешко добити довољно витамина Д , а историјски гледано, ограничена изложеност сунцу је примарна метода за добивање овог важног витамина (витамин Д се производи у кожи путем излагања сунчевој светлости и функционише више као хормон у телу него витамин). На срећу, једноставан тест крви може вам рећи да ли је ваш ниво нормалан или не (већина Американаца је дефицитарна), а доктор може да разговара са вама о начину подизања нивоа ако је прениско. Као додатну напомену, обавезно питајте број који је повезан са нивоом витамина Д када га тестирате. Нормални асортиман витамина Д на Клиници Маио у Минесоти износи 30 до 80, али неки истраживачи сматрају да је број 50 или више бољи за потребе превенције рака. Као коначна напомена, вреди узети времена за тестирање. Ако узмете превише витамина Д у додатку, један од нежељених ефеката је болни камен у бубрегу.
Тражите лечење прекомерне кожне лезије
Постоје неки услови коже који се сматрају преканцерозним, као што су актиничне кератозе . Тражење лечења за ово може смањити вашу шансу да ће напредовати на рак. Актиничне кератозе могу се третирати на различите начине, од криосургије (замрзавања) до киретаже (стргање), до крема на рецепт.
Одвикавање од пушења
Пушење може значајно повећати ризик од карцинома сквамозних ћелија. Међутим, за разлику од ризика од неких карцинома повезаних са пушењем, ризик од коже од коже пада брзо после одласка и може се вратити на оног ко никада није пушио.
Превентивне лекове (Хемопревентион)
За људе који имају значајно повишени ризик од развоја карцинома коже, лекови се могу узети у обзир. Утврђено је да акцутан (изотретиноин) и сориатан (ацитретин) смањују број карцинома базалних ћелија код људи с базном ћелијском невз синдромом и ксеродерма пигментозом. Изгледа да је Ериведге (висмодегиб) ефикасан. Акутан такође може смањити инциденцу сквамозних карцинома код људи са пигментозом ксеродерме.
Рана детекција (проналажење рака коже рано)
Прогноза канцера коже уопште је далеко боља него код неких других карцинома. Дио разлога је то што се ови ракови могу видјети визуелно и стога се детектују у ранијој и бољи фази. Па ипак, како би раније видели ране, важно је често провјеравати вашу кожу.
Важност прегледа коже
Сви ми треба да преузмемо активну улогу у нашој здравственој заштити тако што ћемо периодично проверавати нашу кожу за потенцијалне рак коже. Док лекари можда имају обучено око, не сви редовно посматрају дерматолога, а нико није толико мотивисан као да се бринете о вашем здрављу. Пошто људи свих раса, боја коже и старости могу добити рак коже, добра је идеја да сви редовно прегледају своју кожу.
Смјернице за провјеру самокрита се разликују по организацији. Америчко удружење за рак, фонд за заштиту коже и Америчка академија за дерматологију препоручују месечне прегледе коже. Међутим, америчка радна група за превентивне услуге (УСПСТФ) не препоручује скрининг за меланом.
Изврши провјеру аутентичне коже
Провера ваше коже је једноставна, брза и одлучно ниска технологија. Све што вам треба је огледало у пуној величини, ручно огледало, чешаљ и јако светло. Док гледате сваки део вашег тела, сазнајте образац, локацију и величину флека на кожи, тако да можете брзо открити све промене које се јављају. Циљ је једноставно упознати вашу кожу тако да ћете моћи да приметите било шта сумњиво чак и пре свог доктора. Имајте на уму да се потенцијално канцерозни растови могу појавити било гдје, чак иу подручјима која нису обично изложена сунцу, а да неки од рака коже уопште нису узроковани сунцем.
Ево следећих корака:
- Након туширања или купатила, прегледајте главу и лице, користећи оба огледала за тешко видљива подручја. Користите чешаљ да проверите скалп под косом. Немојте заборавити уши, под брадом и вратом.
- Испитајте врхове и дно руке, укључујући између прстију и прстију. Проверите сваки од ваших ноктију и нокте. (Најчешће локације меланома у особама тамно одијених су испод ноктију и нокатима, на длановима руку или стопала стопала или на мукозним мембранама око уста, носа и гениталија.)
- Испитајте подлактице, надлактице, подлактице, грудни кош и стомак. Жене ће морати да провере кожу под својим грудима.
- Седите и проверите своје бутине, глежњеве, врхове и подне стопала, прсте, између прстију и нокте.
- Са ручним огледалом, проверите телад и леђа ваших бутина, доњи део леђа, задњице и гениталног подручја, горњих леђа и леђа на врату. (Ноге у белим женама и горњем делу леђа у белим мушкарцима су подручја која су склона меланоми, зато будите темељна.)
Редовне посете лекара
Немамо јединствене смернице о томе колико често људи треба да виде свог лекара за примарну заштиту или дерматолога, са неколико изузетака. Америчка академија за дерматологију препоручује редовно испитивање од стране лекара за особе старије од 50 година, за оне који имају синдром диспластичног невуса или за оне који су имали вишеструке меланоме. У идеалном случају, свака особа треба да разговара са својим доктором о препорукама на основу њихових специфичних фактора ризика. Они који су у просечном ризику могу затражити од лекара примарне здравствене заштите да изврши комплетан преглед коже (ТЦЕ) током годишњих физичких сати. Офталмолози, гинекологи, па чак и стоматолози могу такође провјерити вашу кожу током својих испитивања.
За оне који имају значајне факторе ризика, редовне посјете с дерматологом изгледа да су мудро. Прегледом из 2016. године откривено је да су сензитивност (колико су вероватна да би пронашли рак) и специфичност (способност да тачно знају ко нема рак) у откривању меланома били нешто већи за дерматологе него за докторе примарне здравствене заштите.
Слободна опција снимања
Ако нисте у могућности да прегледате кожу на адекватан начин или видите доктора, имате среће: бесплатни испити су доступни у цијелој држави. Америчка академија дерматологије (ААД) нуди базу података о бесплатним програмима за скрининг.
Да бисте пронашли бесплатан "СПОТме" скрининг карцинома коже, кликните на своју државу и листу клиника који пружају ову бесплатну услугу. Испит траје свега око 10 минута и не укључује крвне активности нити друге инвазивне процедуре. Од 1985. године, ААД је спровела скоро 2 милиона пројекција и открио преко 180.000 сумњивих лезија, па сте у добрим рукама.
Ако ниједан ААД програм није у вашој области, Фондација за рак коже спонзорира путовано РВ од 38 стопа која се периодично зауставља у продавницама продавнице Рите Аид и другим локацијама у 50 градова широм земље. Само се појавите и локални одбор сертификовани дерматолог ће провести испитивање с пуним тијелом апсолутно бесплатно.
> Извори:
> Америчка академија за дерматологију. Детектовати рак коже.
> Радна група за животну средину. Водич за заштиту од сунца.
> Карагас, М., Госсаи, А., Пиерце, Б. и Х. Ахсан. Контаминација арзеника за пиће, кожне лезије и малигности: систематичан преглед глобалних доказа. Садашњи извештаји о здрављу животне средине
> Нг, Ц., Иен, Х., Хсиао, Х. и С. Су. Пхитоцхемицалс ин Превентион анд Треатмент оф Цанцер Скин: Упдатед Ревиев. Интернатионал Јоурнал оф Молецулар Сциенцес . 2018. 19 (4) .пии: Е941.
> Вернли, К., Хенриксон, Н., Моррисон, Ц. и др. Скрининг за рак коже код одраслих: ажурирани извештај о доказима и систематски преглед за Таск Форце за превентивне услуге у САД. ЈАМА . 2016. 316 (4): 436-47.