Спречите рак коже тако што ћете пратити ове једноставне савете
Прекомерно излагање сунцу и другим изворима ултраљубичастог зрачења јасно је повезано са већим ризиком од вишеструких облика карцинома коже . Пошто се кожни рак дијагностикује више од милион Американаца сваке године (и растуће), стручњаци из Америчког удружења за рак, Националног института за рак, Америчке академије за дерматологију, Националне Свеобухватне мреже карцинома и многих других организација су једногласни у снажној препоруци да би требало да смањите своје време на сунцу.
То звучи једноставно, али колико је сунца превише? Ко је највише под ризиком? Који су најефикаснији начини да се заштитите? Ево одговора на најчешћа питања о заштити од сунца.
Да ли сам ризик од рака коже?
Људи свих раса и боја коже могу развити рак коже, али неки су подложнији од других. Ако имате један или више од следећих фактора ризика , требало би да будете посебно опрезни у смањењу УВ зрачења:
- Сајам коже
- Плаве, зелене или лешникове очи
- Плава или црвена коса
- Пеге
- Моле (посебно 50 или више)
- Породична или лична историја рака коже
Када и где је сунце најневарније?
УВ зрачење од сунца је нарочито штетно под одређеним условима, укључујући следеће:
- од 10 до 16 часова
- од средине пролећа до средине јесени
- на географским ширинама ближе екватору (на примјер, у Флориди)
- на већим надморским висинама
- када нема густог покривача облака (а облаци блокирају само 20% УВ зрака)
- близу воде, снијега или других високо рефлектујућих површина
Оштећења од сунца се акумулирају током времена, па ако се често налазите у овим условима, конзистентна заштита је неопходна. Запамтите да поред кожног рака, сунце такође може проузроковати катаракте и друге проблеме очију, ослабљени имуни систем, гадне кожне мрље, боре и кожну кожу.
Шта је најефикаснији начин да се заштитим?
Ако сте одговорили на "заштиту од сунца", грешите. Најефикаснији начин заправо је једноставно остати ван летњег сунца средином дана. Ако то није могуће, носи тамну, чврсто ткану одећу и широку робу шешир. Тек тада долази сунчано средство, што није панацеа и не треба се искључиво ослонити на њега. Ево још неколико савета за заштиту:
- Носите сунчане наочале које укључују гаранцију у којој се налазе 99-100% УВА и УВБ (широк спектар) заштита.
- Нанети једну унч (длан пуна) средства за заштиту од сунца на сву изложену кожу 15 минута пре него што се исушиш на отвореном простору. Контејнер за заштиту од сунца треба да одреди степен заштите од сунца (СПФ) од 15 или више и треба навести да обезбеђује заштиту широког спектра (УВА и УВБ). Лосион или сунцокрети засновани на креми имају тенденцију да се дуже држе коже, чиме обезбеђују бољу заштиту.
- За лица са осетљивом кожом препоручују се сунчеви заштитни препарати без паба. Осетљиви појединци такође могу да избегавају оксибензон и диоксибензон. Производи који садрже авобензон (Парсол 1789), ецамсуле, цинков оксид или титаниум диоксид сматрају се широким спектром сунчаним заштитинама и тако пружају заштиту од УВБ и већине УВА зрака, као и смањују развој бора и старења коже.
- У зависности од ваше активности (пливање, знојење), сунчано тијело треба поново наносити најмање свака два сата.
- Број СПФ-а на сунцу показује колико пута, у идеалним условима, особа може остати на сунцу без почетка црвене боје, у поређењу са временом трајања потпуно незаштићене коже. Истраживање показује да су ови бројеви понекад прецењени.
- Избегавајте соларијуме, кревете и сунчеве светиљке.
Да ли дјеци имају додатну заштиту?
Да. До 50 процената животног контакта особе с сунцем се дешава пре одраслог доба. Студије такође показују да што више детета имају деца од опекотина , то је већа вероватноћа да ће развити рак коже деценијама касније.
Зато је посебно важно заштитити их од сунца. Ево неколико савета:
- Бебе старости од шест месеци или млађе треба чувати потпуно из непосредног сунца у свако доба. Осим тога, сунчано средство не треба примењивати за бебе у овом узрасту.
- За децу преко шест месеци нанети сунчано средство сваки пут када изађу напоље.
- Дјечији купаћи костими од сунчане заштитне тканине и дизајнирани да покривају дијете од врата до колена су доступни и прилично популарни.
Да ли су соларијуми здравији од Сунца?
Не. Тамнице за жарење пружају УВА и често УВБ зраке, па тако могу изазвати озбиљне дуготрајне оштећења коже и допринијети раку коже. Запамтите, сунчање је знак оштећења коже и не чини ништа да заштити кожу од даље повреде. Стручњаци препоручују да одредите своје здравље над тишином и да избегнете соларијуме у потпуности.
Сунце узрокује око 90 процената случајева рака коже. Смањивање изложености УВ зрачењу сада је једноставан, лак и ефикасан начин да касније спријечите потенцијално разарајући рак.
> Извори:
> "СунВисе Програм." Агенција за заштиту животне средине.
> "Како да се заштитим од УВ зрачења?" Америцан Цанцер Социети.
> "Чињенице о сунцокретима." Америчка академија за дерматологију.
> "Програм за превенцију рака коже." Одељење за јавно здравље у Калифорнији.