Мишић који те чува од сунчања преко бочних страна
Глутеус медиус мишић је мишић на облику вентилатора који се налази на страни кука. Ова локација поставља глутеус медиус као кључни миш мишића, а онај који игра важну улогу у лечењу здравља. Као што ћете видети, глутеус медиус је мишић абдукције кука, а антагонистички мишић (антагонист значи да се супротставља) мишићима унутрашњих бутина (које се називају аддуцтори.)
Глутеус Медиус - Шта је то тако посебно?
Значајан допринос глутеус медиус мишића је чињеница да вас спречава да се срушите преко пута када ходате и стојите. Омогућава одржавање карлице у поравнању, стабилизацији и балансирању, кроз кретање, које је неопходно за терапеутски вежбање, као и за спречавање повреда и управљања болом.
Критична, али често превиђена функција глутеус медиуса за одржавање поравнања колка када стојите на једној нози. То значи да игра улогу у ходању, трчању и неким вјежбама равнотеже. У том својству, глутеус медиус уговори је изометријски - другим речима, никакав покрет на зглобу не долази чак иако мишића раде.
Повезани: Вежбајте мишиће за постуре
Глутеус Медиус - Анатомија и покрет
Глутеус медиус потиче од спољне површине спољне стране орума. (Илиум је ваша кост на клади.) Пређе се надоле - сужава се како иде - да убаци на прилично велику ручку кости која се налази на спољној страни горњих костију.
Ово дугме кости се назива већим трохантером. Ако бисте могли визуализирати мишић са стране, видјели бисте га као облик обожаватеља који почиње у већем трохантру (где изгледа мало као стуб), а навијачи горе и доле покривају страну костију кука као што је поменуто горе.
Глутеус медиус је један од неколико мишића - свака на својој локацији и са својом специјализованом акцијом око зглобног зглоба - који повезује бедну кост и карлицу.
Посао глутеус медиус је отмица бедра, у односу на карлицу.
Али отмица се може десити и на други начин. Када стојите ножима постављеним и стационарним, вероватно можете нагињати тврду на једну страну. Док бочни нагиб укључује кретање кичме, то укључује и нагињање карлице. Нагиб колена током стојеће отмице остварују се са 2 ствари: контракцијом глутеус медиус на истој страни и бочним клизањем карлице према супротном правцу у настојању да одржи равнотежу (ово је технички покрет зглобног зглоба). можете видети, ова врста киднаповања кука је много сложенија него једноставно померање доњег екстремитета на страну, јер укључује кичме, карлице и акцију кука.
Заједнички покрет и планирање програма терапијске вјежбе
Зашто је то важно? Па, многи људи имају ограничено разумијевање заједничког покрета. Они мисле, на примјер, да је једини посао на мишићима кука попут глутеус медиуса да одвоји ногу од центра линије тела. Али сваки зглоб у телу има две или више костију. Кретање може да се деси у било којој - док је остала кост преостала стационарна. Знајући ово, можете вам помоћи да прилагодите свој избор терапеутских вежби свом циљу, стању и / или пожељном нивоу изазова.
Иначе, већина терапеутских или корективних програма вежби усмјерених на ублажавање бола у леђима укључују јачање и истезање вежби за све мишиће које окружују зглоб колка. То је зато што је зглоб кука кључан за стабилност тела и покрет. У ствари, људи често верују - било свесно или не - да подршка за њихову лумбалну кичму треба да долази из леђних и главних мишића. Иако сигурно не боли због тога што су ови мишићи у добром стању, много пута је прилика да се подржи телесна тежина и држање са доње стране - тамо где је полуга боља - пропусти се.
Ова област обухвата, наравно, зглоб колка и већи трохантер, као што је горе наведено. Без јачине мишића и флексибилности, положај вашег тела може бити бар делимично у стању колапса, што може довести до непотребне компресије или оптерећења на зглобовима кичме.
Повезани: Пробајте Басиц Бацк Екерцисе Програм
Извори:
Мооре, Кеитх, Л. и Даллеи, Артхур, Ф. Клинички оријентисана анатомија. 5. издање. Липпинцотт, Виллиамс и Вилкинс, компанија Волтерс Кловер.
Тортера, Герард Ј. Принципи људске анатомије. 6. издање. Биолошке науке Уџбеници, Инц. Њујорк. 1996. Балтиморе. 2006.