Добра исхрана је неопходна за држање ХОБП- а. Али краткотрајни удис који често прати ХОБП може понекад ометати способност вашег тијела да добије праве хранљиве материје. Пратите ове савете како бисте боље јехали да бисте помогли у управљању ХОБП.
Зашто имате проблема са храном
Пошто стомак лежи директно испод дијафрагме, пуном стомаку може се отежати дисање, посебно код оних са ХОБП.
Краткоћа даха током једења је један од разлога зашто људи са ХОБП често пате од неухрањености , што је честа компликација ХОБП .
Једите здраво са основним групама хране
Као и било ко други, људи са ХОБП могу имати користи од уравнотежене исхране која укључује храну из свих основних група хране. Ако је могуће, у свакодневној исхрани свакако укључите следеће:
- Протеини помажу у изградњи мишићне масе и одржавају раст и поправку ћелија и ткива. Храна из ове групе укључује месо, производе од соје, ораси, семе и махунарке, као што су црни пасуљ или сочиво.
Млечни производи као што су млеко, сир, крем и јогурт су богати калцијумом како би кости и зуби били јаки и здрави. Они су добар извор протеина.
- Воће и поврће су испуњене витаминима и минералима које наша тела требају одржавати веллнесс. Јело пет порција воћа и поврћа дневно се препоручује за оптимално спречавање болести и обољења.
- Хлеб и шкроб садрже комплексне угљене хидрате који помажу нашим телима да одржавају енергију. Цела зрна, као што је смеђи пиринач, хлеб из цијеле пшенице, овсена каша или гриз, такође су високи у влакнима.
- Масти су неопходан део било какве здраве исхране када се користе у умерености). Мононенасићене масти, као што су екстра дјевичанско маслиново уље и канолово уље и полинезасићене масти, као што су кукуруз и сунцокретово уље, боље су за вас од засићених масти, које се налазе у масту, тврдом маргарину, сиру, пекарским производима и животињском месу.
- Вода помаже да се хидрира и помогне у исхрани слузи. Пијте осам и по чаша воде дневно, осим ако ваш лекар не каже другачије.
Поред тога, сазнајте више о ХОБП супер хранама и укључите их на листу куповине за максималну здравствену добробит.
Шта је са витаминима и другим додатцима?
У савршеном свету, добили би нам све витамине и минерале од хране коју једемо. Међутим, када ваша исхрана некако недостаје храњивим састојцима, то није могуће. Ако имате ХОБП, узимање мултивитамина сваког дана може се препоручити да вам помогне да набавите хранљиве састојке које не добијате од ваше исхране. И зато што ЦОПД понекад оставља осећај превише уморног да једе, пити додатак за оброк може да подржи ваш нутрицијски статус без изазивања превише пуније.
Зашто је ваша тежина важна?
Када имате тежину, ваш енергетски ниво може драматично патити. Ово може отежати завршавање активности свакодневног живота и оставити вам више подложности инфекције и погоршања ХОБП . Напротив, прекомерна тежина може негативно утицати на ХОБП, јер може повећати вашу тежину и довести до гојазности . Најбоља ствар за свакога ко има ХОБП је одржавање здраве телесне тежине, коју може одредити ваш доктор.
Вагање на редовној основи може вам помоћи да то постигнете. Пробајте ове савете како бисте се уверили:
- У исто време изједначите се сваког јутра пре него што једете и након употребе купатила. Покушајте да носите исту одећу за тежину сваки пут када сте сами себе, или пре него што се обучете степите на скали.
- Пратите своју тежину на посебном папиру који се држи на зиду или у близини скале. То може помоћи да видите временске промене у вашој тежини.
- Позовите свог доктора ако приметите да сте или стално губите тежину без покушаја да то учините, или ако добијете три до пет фунти за недељу дана или мање.
Праћењем ових савета, можете добити одговарајућу исхрану коју треба да задржите погоршања ЦОПД-а у лежишту.
> Извор:
Животно доба са хроничном плућном болести: Водич за рехабилитацију плућа. Компанија СтаиВелл. 2005.