Списак прехрамбених суплемената који би требало да смањују ниво холестерола је дуг и разнолик; све од лука до мирисне смоле промовисано је као спасилач који смањује ниво холестерола.
Али који допуњује - ако постоји - заправо ради, и који су бескорисни? Истраживачи настављају да траже одговоре на то питање, али утврђено је да неки додатци имају користи од смањења холестерола.
Без обзира на то који додатци можете одабрати да бисте покушали, увек је паметно прво да разговарате са својим лекаром. Чак и "природни" биљни суплементи садрже активна једињења која могу да комуницирају са другим лековима, примећује Даниел Едмундовицз, МД, ванредни професор медицине и директор превентивне кардиологије у Медицинском центру Универзитета у Питтсбургху.
"Ако људи имају висок ниво холестерола и требају смањити холестерол, они не би требали зависити од суплемената како би досегли своје холестеролске циљеве", каже др Едмундовицз. Будући да суплементи нису регулисани, они могу много да се разликују у чистоћи и ефикасности.
Додаци за рибље и рибље уље
"Волим рибље уље , каже Линне Схинто, МПХ, натуропатски доктор и помоћник професора на Универзитету за здравље и науку Орегон у Портланду." Као клиничар користим рибље уље за много различитих ствари, углавном због његовог антиинфламаторног својства ", каже она.
Др. Едмундовицз се слаже, напомињући да се рибље уље и његове саставне омега-3 масне киселине већ дуги низ година користе за смањење нивоа триглицерида . Америчко удружење за срце (АХА) препоручује да се рибе конзумирају у омега-3 масним киселинама, као што су скуша, албакоре, туњевина и лосос, најмање два пута недељно.
Високи ниво омега-3 масних киселина, међутим, може допринијети прекомерном крварењу код неких људи, па се савјетује опрез.
Бели лук
Иако многи кажу да верују да је "смрдљива ружа" доказано лечење високог холестерола, медицински докази о овој позицији су занемарљиви и недоследни. Савет већине стручњака: чувај дах.
Куркума / куркумин
Мала количина анекдотских доказа подржава употребу овог популарног индијског зачина за побољшање нивоа холестерола. Куркумин је биолошки активан део куркума , и чини се да углавном ради као антиоксидант - не као третман холестерола. "Не извлачимо то са полице за кардиоваскуларно здравље", каже др Едмундовицз.
Соја
Производи од соје , као што су тофу и сојино млеко, повезани су са низом користи за здравље, укључујући смањење високог нивоа холестерола, али користи соје у холестеролу још увијек нису доказане. Многи стручњаци верују да то није сојина сама, већ је супериорност соје са другим већим масним изворима протеина што га чини ефикасно на смањење нивоа холестерола. "Доња линија је, када се људи померају са млека на сојино млеко, смањују њихов унос засићених масти ", каже др Едмундовицз. Не пије сојино млијеко које директно спушта холестерол: не пије кравље млеко.
Плант Станолс / Плант Стеролс
Плант станолс и стероли - заједно познати као фитостероли - налазе се у орасима, воћа, поврћа, биљних уља, махунарки, семена и житарица. Прехрамбена индустрија понекад их додаје у производе који садрже маст, као што су оброк салата, јогурт и маргарин.
Постоје неки неспоразуми око тога колико су ефикасни у побољшању нивоа холестерола , а постоје и проблеми са безбедношћу. Америцка асоцијација за срце не препору ~ ује ове производе за {ироку јавност, али смјернице програма за образовање о холестеролу / одрасле третман ИИИ препору ~ ују их у дијететским плановима за здравље срца.
Тврдња да биљни стерол естри могу помоћи у смањивању ризика од срчаних обољења одобрила је Управа за храну и лекове.
Црвени квасац
Црвени квасац добија близу једногласно одобрење међу стручњацима због своје способности за побољшање нивоа холестерола. Јер овај ферментирани пирин производ је хемијски сличан статину, доктор Едмундовицз каже: "То је статин ниске дозе, ја га зовем" статин-еквивалентан. ""
У ствари, једно од једињења у крвљу црвеног кваса, монаколин К, је активни састојак у ловастатину, пласираном на тржиште као Мевацор. Будући да се монаколин К налази у малим количинама у црвеном квасцу, неки истраживачи шпекулишу да у овом додатку могу бити додатна једињења која га чине толико ефикасним. И, како истиче Схинто, пиринач са црвеним квасом је прилично јефтин.
Треба напоменути, међутим, да је ФДА одлучио 1998. године да је црвени квасац који садржи ловастатин регулисани производ који се мора уклонити са полице. Може се продати само ако није имао више од количина монаколина К. Испитивање производа у 2011. години показало је да их је још увијек имало у значајним количинама. Као резултат тога, при куповини ових производа је коцкање о томе колико, ако постоји, активног састојка у производу - законито или противправно. У сваком случају, пошто је изворни облик толико сличан статину, исте мере предострожности би се примењивале ако ћете их конзумирати: Труднице и пацијенти са условима јетре, на примјер, требају користити црвени квасац само под надзором лијечника.
Гуггулипид
"Мислио сам да ће гугулипид бити домаћи само на основу његовог имена", пише Др. Едмундовицз, "али наука која подржава употребу овог екстракта мирисне смоле једноставно није ту".
Чај
Иако је чај , укључујући и зелени чај, повезан са падом нивоа холестерола, "то није огроман пад", каже др Едмундовицз. "Стварно не могу дати [чај] палац-уп."
Ниацин суплементи за холестерол
Ниацин , витамин Б3, знатно повећава ниво ХДЛ (липопротеини високе густине, "добар" холестерол) и нижи ЛДЛ (липопротеини ниске густине, "лоши" холестерол). Ниацин, међутим, може изазвати неугодно испирање коже и друге нежељене ефекте . У великим дозама понекад се види елевација нивоа неких ензима јетре, што може указивати на потенцијално оштећење јетре. "Неки људи то добро толеришу, а неки не", каже Шинто.
Ови и други додатци ће имати различите ефекте на различите људе. Схинто се придружи другим стручњацима за саветовање конзервативног приступа њиховој употреби. "Ако се нивои холестерола не мењају након три месеца [покушавајући допуну као терапију холестеролом], препоручујем да разговарају са својим лекаром за примарну заштиту о одласку на статине ", каже она.
Извори:
"Дијететске препоруке Америчког удружења срца и животног стила." Америцанхеарт.орг. Ажурирано 12. августа 2015. Америчко срчано удружење.
Даниел Едмундовицз, Медицински центар Универзитета у Питтсбургху. Телефонски интервју, 16. септембар 2008.
"Рибе и Омега-3 масне киселине." Америцанхеарт.орг. Ажурирано 15. јуна 2015. Америцан Хеарт Ассоциатион.
"Бели лук (Аллиум сативум Л.)." Н лм.них.гов. 14.02.2015. Национални институти за здравље.
Линне Схинто, Универзитет за здравље и науку у Орегону. Телефонски интервју, 16. септембар 2008.
Црвени квасац: Увод, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље, НИХ. НЦЦИХ Пуб Но .: Д475. Ажурирано Јули 2013.