Ако се питате како природно да смањите ниво холестерола , можда вам није познато како луцерка користи вашим нивоима холестерола.
Бели лук ( Аллиум сативум ) је биљка која је блиско повезана са прасетом и луком. Позната по својој препознатљивом мирису, назначено је и називом "смрдљива ружа". Бели лук има разне корисне сврхе. Најчешће је познат по укусу који додаје различитим хранама.
Поред тога, бели лук садржи хемијски алицин, за који се показало да убија бактерије и гљивице и олакшава одређене пробавне поремећаје. Такође смањује крвотворна својства крви. Међутим, најзначајнији чоколадни лек који је током последњих година примио је његова могућност за смањење нивоа холестерола.
Да ли Гарлиц стварно ради?
Бели лук је један од најраспрострањенијих хербалних суплемената који се користе за смањење нивоа холестерола. Већина истраживачких студија које укључују животиње и људе указују на то да бели лук може смањити ниво холестерола. У већини студија које су произвеле резултате снижавања холестерола, потрошено је око пола грама или једног грама белог лука дневно. Поред тога, чинило се да је бели лук на људима смањио укупни ниво холестерола и триглицерида до 20 мг / дЛ. ЛДЛ холестерол ("лоши" холестерол) су врло скромно спуштени (ако је уопште), док ХДЛ холестерол ("добар" холестерол) није утјецао на администрацију чесна.
Способности снижења холестерола на лицу чине да су зависне од дозе. То јест, што више чесна узимате, нижи ће вам холестерол. У врло мало студија које су се бавиле дугорочним ефектима холестерола, чини се да ефекат снижења холестерола на белог лука може бити само привремени.
Поред тога, постоји дебата о томе који облик (прах, екстракт, уље, таблет, сирови) од белог лука је најбољи у снижавању нивоа холестерола. Неке студије сугеришу да прашка чесна може имати мање количине алицина, једног од активних састојака у белој лози. Ово и даље остаје под расправом.
Важно је напоменути да су ове студије веома конфликтне. Иако постоје многобројне студије које закључују да је чесен добро функционисао за смањење нивоа холестерола, постоје и друге студије које су у сукобу с тим проблемом, против чаја се не користи у смањењу холестерола. Због тога, све док се не изведе више студија, бели лук можда није најбољи избор за вас ако се ослањате на њега да смањите ниво холестерола.
Шта треба да знам о узимању чаја?
Већина студија које су испитивале ефективност лука на холестеролу који се користи свуда од 500 до 1000 мг лука у њиховој студији. Припреме за лук се у великој мери разликују од прахова који се користе у таблетама до сировог лука који се користи у кувању. Доза која се генерално препоручује је један до два каранфила сирови бели лук на дан или 300 милиграма сушеног белог лука у облику таблета.
- Обавезно обавестите свог здравственог особља да узимате додатке за лигње како бисте смањили холестерол, јер могу да интеракцију са одређеним болестима или лековима које узимате, укључујући и сакинавир, лек који се користи за лечење ХИВ инфекције.
- Најзначајнији споредни ефекат чесна је присуство његовог упорног, препознатљивог мириса који је присутан на вашем удисању и телу. Неки комерцијални препарати се могу похвалити снижавањем овог нежељеног ефекта, али и даље морате бити свјесни да ће доћи до овог нежељеног нежељеног ефекта.
- Поред тога, ако узимате било какву врсту разређивача у крви (антикоагуланси као што је Цоумадин (варфарин) или требате операцију ускоро, не треба узимати бели лук без претходног савјетовања са својим здравственим радницима, јер то може смањити вашу способност да згрушите крв.
- Иако не постоји дефинитивна граница количине белог лука на коју можете конзумирати дан, неке студије сугеришу да превише лука (изнад 0,25 г / кг телесне тежине) може бити штетно за вашу јетру. На пример, ако сте тежили 150 килограма, то би отприлике било једнако конзумирању 70 грама лука у току дана. Ово би било једнако узимању 18 каранфилића белог лука или преузимањем преко 100 комерцијално доступних таблета (1 таблета једнака 400 мг).
Реч од
Истраживање о чесном за холестерол показује различите резултате. Да бисте смањили ризик од кардиоваскуларних болести, требало би да користите различите модификације у исхрани и животном стилу и разговарајте о лековима са својим лекаром. Свакако, ако волите бели лук, ово може бити добар изговор да уживате у здравим јелима са поврћем, махунаркама и витким протеином.
> Извори:
> Еилат-Адар С, Синаи Т, Иосефи Ц, Хенкин И. Прехрамбене препоруке за превенцију кардиоваскуларних болести. Нутриентс . 2013; 5 (9): 3646-3683. дои: 10.3390 / ну5093646.
> Бели лук. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. хттпс://нццих.них.гов/хеалтх/гарлиц/атагланце.хтм.
> Хуанг Ј, Фрохлицх Ј, Игнасзевски АП. Утицај промена исхране и дијететских додатака на профил липида. Канадски часопис за кардиологију. 2011; 27 (4): 488-505.
> Квак ЈС, Ким ЈИ, Паек ЈЕ, и др. Улов црепова и фактори кардиоваскуларног ризика: мета-анализа случајних контролисаних клиничких испитивања. Исхрана истраживања и праксе . 2014; 8 (6): 644-654. дои: 10.4162 / нрп.2014.8.6.644.