Да ли ове мале боје могу повећати ваше добро?
Воћка која је блиско повезана са боровницама , боровницама је рођена у Европи. Такође познати као кобасица, хуцклеберри или европска боровница, боровнице се често конзумирају свеже или у мармеладе, сокове или пите. Боровнице су доступне иу облику праха, сокова или додатака.
Користи се за боровницу
Богати антиоксиданси познати као антоцијанини и полифеноли, биљари су коришћени у медицинске сврхе за услове који се крећу од стања очију до дијабетеса.
Боровница се често препоручује као средство за очне услове, као што су глауком , катаракте , суве очи , дегенерацију макулске старости , и пигментозу ретинитиса.
Као извор антиоксиданата, такође се сматра да боровнице спутавају упале и штите од болести повезаних са оксидативним стресом, као што су инфламаторна болест црева, кардиоваскуларна обољења, дијабетес, гингивитис и когнитивно опадање везано за узраст.
Речено је да антхоцианинс у боровници смањују запаљење и стабилизују ткива која садрже колаген као што су хрскавице, тетиве и лигаменти.
За боровницу се наводи да ојачају зидове крвних судова и да се понекад узимају усмено због варикозних вена и хемороида.
Користи
До сада је врло мало истраживања тестирало здравствене ефекте боровнице. Ипак, постоје неки докази који показују обећање у лечењу одређених услова. Ево погледа на неке налазе из расположивих истраживања:
Еие Фатигуе
Боровница показује обећање у лечењу замора очију, указује на малу студију објављену у часопису Нутритион, Хеалтх & Агинг . На тестовима на 281 људи који су користили терминале видео дисплеја, истраживачи су утврдили да третман са екстрактом боровнице може помоћи у побољшању објективних и субјективних мјера замора очију.
Други услови око
Прелиминарне студије сугеришу да екстракт боровнице може играти могућу улогу у лечењу поремећаја мрежњаче и других стања очију. У истраживањима на животињама, на примјер, утврђено је да боровница штити ћелије ретиналних ћелија од дегенерације.
Гингивитис (гум запаљење)
Боровница може помоћи у контроли гумењака (гингивалних) запаљења код људи са гингивитисом, према студији објављеној у Међународном часопису молекуларних наука . Учесници студије конзумирали су 250 грама боровница, 500 грама боровница или плацебо, или су примили стандардну негу седам дана. Истраживачи су закључили да је 500 грама боровница довело до смањења упале гуме.
Могући нежељени ефекти
Иако се плод џемпера сматра заштитним када се конзумира у количинама које се обично налазе у храни, може доћи до алергијских реакција.
Боровници природно садрже супстанце познате као танине (пронађене су у многим хранама као што су кафа, чај, црвено вино, боровница, бруснице, чоколада, а неки ораси и пасуљ). Ако имате алергију или осетљивост на храну која садржи танин, требало би да избегнете боровницу.
Безбедност дуготрајне употребе или високих доза додатака боровнице није позната. Неки стручњаци упозоравају да употреба великих количина или високо концентрираних додатака боровнице може довести до негативних ефеката у вези са прекомерним уносом танина.
Екстракти плодова боровнице и боровнице могу смањити ниво шећера у крви.
Труднице или жене које болују од ње треба избјећи екстракт боровнице, јер сигурност није позната.
Важно је имати на уму да додатци нису тестирани на сигурност, често се не јављају нежељене реакције и да су дијететски суплементи углавном нерегулисани.
Антоцијанини могу инхибирати лекове као што су лекови против рака, антибиотици, бета блокатори, артритис лекови. Узимање високих флавоноида из додатака боровнице би теоретски могло повећати ризик од крварења када се узимају са лековима за редчење крви као што су варфарин, НСАИД и аспирин или када их узимају људи са поремећајима крварења.
Можете добити додатне савјете о кориштењу суплемената овдје , али важно је напоменути да самотретање стања и избјегавање или одлагање стандардне неге било којег стања (као што је глауком) може имати озбиљне посљедице. Ако размишљате о покушају да потражите додатке за боровницу, прво разговарајте са својим здравственим радницима како бисте превазишли предности и слабости и разговарали о томе да ли је то прикладно за вас.
Доња граница
Док се боровница не сме користити као замена за стандардни третман или превентивне мере за било које здравствено стање, у неким случајевима конзумирање више боровница (или других плодова богатих антхоцианином) може имати неке заштитне предности.
Можете пронаћи бундеве свеже, замрзнуте, сушене, у праху или у паковањима као што је џем. Поред тога што их све поједете, можете пробати додавање замрзнутог или пиринчаног боровница на ражњу или их користити да направите сос или чуваре.
> Извори:
> Озава И, Кавасхима М, Иноуе С, и сар. Додатак екстракта боровнице за спречавање замора очију у терминалима радне површине видео екрана. Ј Нутр Здравствено старење. 2015 мај; 19 (5): 548-54.
> Виден Ц, Цолеман М, Цритен С, и др. Потрошња боровница контролише гингивално упалу. Инт Ј Мол Сци. 2015 Мај 11; 16 (5): 10665-73.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.