Како вам ПТ може помоћи
Бол у раменима је честа појава и физичка терапија се може препоручити као лечење или као рехабилитација након операције. Сазнајте о врстама терапије за различите услове који изазивају бол у рамену .
Рамо је сложена кугла са лоптастом главом која је састављена од раменске кости, лопатице (рамена) и клавикула (костне кости).
Постоји много лигамената који помажу у подупирању рамена, а многи мишићни додаци помажу да се помери рамена. Рамо је изузетно покретно зглоб, омогућавајући људима да се крећу и крећу у многим правцима.
Узроци рамена
Постоји много различитих узрока болова у рамену . Активности изнад главе, као што је пливање или бацање бејзбола, могу проузроковати штрчање манжетне траке или бицепс тетиве. Повремено, лош положај седења може повећати стрес на рамену и изазвати бол. Траума као што су падови или ауто несреће такође могу повредити раме. Често, бол у рамену се јавља без очигледног разлога или специфичне повреде. Проблеми са заједничким раменима укључују:
- Ротаторна манжетна тендонитис: Маска ротатора је група од четири мишића која помажу у подупирању и померању рамена. Њихова примарна улога је да помогну држање кугле ручне кости у утичницу док се рука помери. Кутије ротирајућег манжета причвршћују кост на руци на подручју које лежи директно испод кошченог вида раменског ножа. Ките могу да се оштете испод ове кости и постану упале и болне.
- Бицепс Тендонитис : тетива бицепса прикачује ваш бицепс мишић у надлактици до предњег дела рамена. Многи људи сматрају да дуга глава бицепс тетиве делује као пета тетива ротатора, пружајући стабилност на предњој страни рамена. Ова тетива може да се оштети кошчастом анатомијом оштрице рамена или лигаментима који се причвршћују за кости и рамена, што узрокује тендонитис.
- Ружни бурситис: Бурса је врећица испуњена течностима која помаже структурама тела да глатко клизи један преко другог. Постоји бурса која лежи између кости хумеруса и рамена. Ова бурса се може заглавити у рамену, што доводи до болова.
- Смрзнуто рамена: Смрзнуто раме или адхезивни капсулитис је стање у којем рамена постаје болна и постепено губи кретање. Овај губитак покрета може трајати до 18 месеци; то може бити болно и довести до значајног функционалног губитка.
- Фрактура рамена: прелом рамена се јавља након значајне трауме. Падање испружене руке је уобичајени узрок фрактуре рамена. Као резултат могу бити повређени костојна кост , шапа, хумерус или комбинација сва три.
Како лијечити рамена бола
Ако сте развили бол у рамену као резултат трауме попут пада или саобраћајне несреће, одмах треба да затражите медицинску помоћ. Такође, ако бол у рамену траје више од две до три недеље и прати је значајан функционални губитак, препоручује се посета лекару, физиотерапеуту или другом здравственом осигурању.
У почетку се препоручује кратак период одмора за бол у рамену. Ово би требало да траје два до три дана.
Током овог периода, можете да примените лед на раме како бисте помогли контроли упале и пружили симптоматско олакшање. Лед се може применити 15 до 20 минута. За то време можете такође почети нежне висеће клаткуље. Држећи рамену мобилни, можете избјећи замрзнуто раме.
После неколико дана одмора, могу се започети вештачке вежбе како би се побољшао опсег кретања зглоба и побољшала јачина мишића ротирајућег манжета. Као што је раније речено, манжетна ротирача помаже стабилизацији кугле у утичницу када подижете руку, па је јака снага овдје важна.
Како физичка терапија може помоћи боли од рамена
Можда је неопходна посета вашем физиотерапеуту како би вам помогла да процените и третирате бол у рамену.
Ваш програм ће највероватније почети са почетном оцјеном. Током ове процене, терапеут ће вам постављати питања о природи вашег боли и отежавајућим и олакшавајућим факторима. Он или она могу користити гониометар за мерење опсега кретања и јачине рамена, и надгледати квалитет вашег рамена . Затим се могу извршити посебни тестови за раме како би се утврдило која структура изазива ваш бол који помаже у вођењу лека.
После иницијалне евалуације, третман може почети. Ваш терапеут може одабрати да користи терапеутске модалитете како би помогао у контроли бола или упале. Можда вам је наређено да изводите програм вежбања за кућу како бисте побољшали снагу и мобилност вашег рамена. Важно је пажљиво пратити савјете и упутства свог физиотерапеута. Поставите питања ако их имате.
Ако рамена бола траје или се враћа
Типично, бол у рамену траје око четири до осам недеља. Након неколико недеља лечења, требало би да приметите побољшање у вашем стању. Ако наставите да имате бол у рамену, можда ћете морати да видите специјалисте. Он или она могу понудити више инвазивних третмана као што су ињекције или операције како би се лечио бол у рамену.
Ако вам треба ињекција у рамену, физичка терапија након ињекције може помоћи у одређивању узрока боли и помоћи у избјегавању будућих проблема. Ако вам је потребна операција, пажљиво пратите упутства свог хирурга како бисте заштитили раме. Постоперативна физикална терапија може помоћи да вратите нормално кретање и снагу после ваше операције.
Реч од
Користите рамена у многим врстама кретања, али они су склони повреди. Одговарајућа рехаб након повреде ће вам помоћи да држите рамена у зглобу јака.
> Извор:
> Ротатор програм за манжетне и рамена. Америчка академија ортопедских хирурга. хттп://ортхоинфо.ааос.орг/топиц.цфм?топиц=А00663.