Мелатонин је традиционално познат као третман за заостајање млијека и несаницу . Интегративни медицински свет се све више препоручује за жене са раком дојке , а за фибромиалгију и симптом хроничног умора . Али мелатонин постаје све већи интерес за његову способност да утиче на вашу штитну жлезду и хормоне.
Мелатонин је сам хормон, произведен од пинеалне жлезде, која је мала жлезда лоцирана у мозгу.
Пинеална жлезда сматра се главним контролером сата нашег тела, укључујући и нашу свакодневну циркадијски сат који нам говори када да спавате и када се пробудите, а дугорочни биолошки сат који диктира велике хормонске прекретнице, као што је када смо уђите у пубертет и менопаузу .
Пинеална жлезда контролише циркадијски ритам ослобађањем мелатонина, хормона произведеног првенствено ноћу. Синтеза и ослобађање мелатонина првенствено стимулише тама.
На основу своје улоге у циркадијском ритму и спавању, мелатонин је постао познат као корисна помоћ за помоћ у спавању, као третман који спречава застоје у млазу и ресетује телесни сат у нову временску зону, као и за раднике у ноћним сменама који имају тешкоће да спавају.
То је било као помоћ у спавању када сам први пут почео да користим мелатонин ноћу када сам био у перименопусу . Често се будим, и често не могу да заспим. Тада, када сам се пробудио ујутро, осетио сам се нејасно и уморно.
Почела сам узимати ниску дозу мелатонина (3 мг), коју сам узела око 23 сата, око сат времена пре него што сам обично заспао. После недељу дана, приметио сам да сам се мање чула, а кад сам успела, успела сам да се предам и спавам успавано. Још боље, ујутро сам се пробудила освјежена и енергична, сјајно расположење.
Још изненађујуће, заправо сам се пробудио неколико минута пре мог аларма. (Ово дефинитивно није карактеристично, јер сам типично био један од оних људи који су више пута ударали у сноозну траку, а потом сам се бесмислено вуче из бедема. Тако се буђење пре аларма, осећање сјајног, било прилично необично!)
У то доба када сам започео мелатонин, био сам добро у мојој перименопусу . Имао сам непрекидне периоде две године, а прошло ми је пет месеци од последњег менструалног периода . Имао сам временски период врућих бљесака помоћу додатка званог Роиал Маца , а врући блиц су нестали. Видео сам свог лекара, који је открио да имам изузетно високе ФСХ и ЛХ нивое - маркере који могу потврдити менопаузу код жене која нема више периода - а нивои естрогена и прогестерона су ниски. Дакле, мој доктор и ја смо претпоставили да сам у менопаузу. Све што ми је било потребно је да идем пуних 12 месеци без периода и то би било званично. И тако се оно што се догодило изненадило.
Око два месеца након што сам започео мелатонин, враћали су ми се периоди. И када су се вратили, били су врло нормални. Нису били необично тешки, као што су били раније. Боја је била нормална и можда највише изненађујућа, почели су редовно долазити сваких 28 дана, што се није догодило већ неколико година.
Нисам одмах повезао мелатонин уз повратак нормалног менструалног циклуса. Међутим, са мојим режимом се ништа више није променило, морао сам се запитати да ли су нормализовани менструални циклуси код жена са перименопаузом / менопаузом познати нежељени ефекат мелатонина. Ухватио сам се у истраживање. И тада сам открио доктора Валтера Пиерпаолиа и његовог фасцинантног и прелома истраживања мелатонина.
Мелатонин и наши хормони
Италијански лекар Валтер Пиерпаоли, створио је сензацију још 1996. године са објављивањем књиге "Мелатонин Мирацле: Натуре Аге-Реверсинг", борбе против болести, хормона који побољшава секс .
Књига је била бестселер, а Др. Пиерпаоли'с Мелатонин Мирацле представио је Американце мелатонину, који је тек неколико година раније постао доступан преко бројача у САД, а улога је била помоћ у спавању, ремедијент млијека, имунолошки појачивач и потенцијални антиоксидантни рак борац.
Али књига није био једнократни напор др Пиерпаоли. Деценијама истражује и проучава мелатонин и његове ефекте.
После читања књиге Др. Пиерпаоли, такође сам прочитао истраживачки часопис који је допринео, у децембру 2005. године Анналс оф тхе Нев Иорк Ацадеми оф Сциенцес, који је назван Реверсал агинга: ресетовање пинеалног сата . Ово издање Анналс садржало је бројне научне чланке и налазе истраживања везаних за мелатонин, укључујући и неколико извјештаја др. Пиерпаоли. Такође имам задовољство да разговарам с Др. Пиерпаоли лично, да сазнам више о његовим идејама о мелатонину и репродуктивним и тироидним хормонима.
Научио сам да многи истраживачи сматрају мелатонин много више од хормоналне помоћи за спавање. Уместо тога, они сматрају да је мелатонин више хемијски посредник који послује на начин који не разумемо у потпуности, али да др. Пиерпаоли и остали интензивно проучавају.
Оно што др. Пиерпаоли објашњава у својој књизи и налазима истраживања је да пинеална жлезда производи мање и мање мелатонин док старимо, али ако се узимају мелатонински додатци када се нивои мелатонина природно опадају, неки од ефеката старења могу бити успорени, заустављени, или чак, каже др Пиерпаоли, преокренути. Др. Пиерпаоли такође верује да мелатонин може поново синхронизовати не само циркадијске ритме циклуса буђења, већ и ендокрини систем у целини.
Др. Пиерпаоли тврди да обезбеђивање додатног мелатонина , у дози од 3 мг ноћу, омогућава пинеалној жлезди да "одмара" тако да говори и штити пинеалну жлезду од старења, што затим успорава процес старења за друге жлезде и органе. То је контроверзна теорија, али др. Пиерпаоли и други су спровели неке интригантне студије које сугеришу да је на нечему.
У својим списима др. Пиерпаоли описује студије на животињама које су откриле да старије животиње третиране мелатонином враћају се у нормални дневни циклус хормона штитасте жлезде. Мишеви који су били 24 месеца и третирани мелатонином, 24 месеца је еквивалент миша од 75 година за људе, имају јајнике који су двоструко већи од нездрављених мишева, што указује на више младалачке сексуалне функције. Др Пиерпаоли је такође пресађивао шипне жлезде старења мишева код младих мишева и обрнуто. Млади мишеви са старим пинеалним жлездама развили су све врсте болести повезаних са старењем, постали мање енергични и плодни, а умрли су далеко млађи од нормалног. Стари мишеви са младим пинеалним жлездама регенеришеју косу, добијају енергију, развијају обновљени сексуални погон и живе у просеку толико дуго да би, уколико су то били људи, били енергични, активни, здрави и сексуално активни већ 100 година старости.
Међутим, оно што је објаснило мој изненађујући повратак нормалних менструалних циклуса била је италијанска студија коју је провео др. Пиерпаоли, који је прегледао мушкарце у перименопаузи и менопаузу од 42 до 62 године, оцењујући ефекте дневне дозе од 3 мг синтетског мелатонина током шест месеци. Та студија је показала да је мелатонин повећао нивое естрогена и побољшао функцију штитне жлезде. Жене до 50 година користећи мелатонин су такође имале смањене нивое лутеинизирајућег хормона (ЛХ) и фоликле-стимулирајућег хормона (ФСХ) као резултат мелатонина. Код неких млађих жена, нормални менструални циклуси су обновљени. И изненађујуће, велики број жена које су већ постменопаузале чак су се вратиле у нормалне менструалне циклусе. У суштини, према речима др. Пиерпаоли и његових колега истраживача, мелатонин са ниским дозом одлагао је - или у неким случајевима, очигледно преокретне карактеристичне ендокрине промене које се јављају током менопаузе.
Што се тиче штитне жлезде, мелатонин изгледа није променио ниво ТСХ , али је помогао у конверзији Т4 у Т3 , што је довело до повећања нивоа Т3 у студијској групи.
Изузетан 96 одсто жена у студији које су узимале мелатонин такође су пријавиле потпуни нестанак јутарње депресије, симптом који је уобичајен код жена са перименопаузом и жена из менопаузе . Жене су такође имале мање жалби због врућих бљесака, мањих палпитација срца и бољег квалитета и трајања сна.
Иако ово није била велика студија, она је била ригорозно спроведена, и сугерише да мелатонин може играти кључну улогу у хормонској регулацији жена у перименопаузи и менопаузи, а можда и више код оних са дисфункцијама штитасте жлезде.
Др Пиерпаоли осећа да је пад мелатонина који се одвија у четрдесетој години можда хормонски сигнал који телу говори да започне перименопаузу. Знамо да код жена од 40 до 44 година мелатонин обично значајно опада. Интересантно, ово је тачка која је често почетак перименопаузе. Следећа значајна тачка смањења мелатонина је од 50 до 54 године, око тачке када се менструални период коначно зауставља у већини жена.
Интригантна теорија доктора Пиерпаоли добила је подршку налазима студије из 2008. године, објављене у часопису Менопаусе. Ова студија је утврдила да је пинеална жлезда, кроз мелатонин, укључена у механизме који регулишу почетак менопаузе, а одржавањем виших нивоа мелатонина, почетак менопаузе може се одложити.
Др. Пиерпаоли је, без икаквог питања, необични адвокат за мелатонин. Сам доктор је добра реклама за свој анти-агинг приступ, преко 80 година, енергичан, и одржава ригорозан распоред активности, истраживања, говора, писања и путовања широм свијета. Др. Пиерпаоли је рекао да ако би могао да се врати у року сазнајући шта зна, започео је узимање мелатонина око 30 година.
Др. Пиерпаоли тврди да мелатонин делује као хормонски адаптоген, помажући умерењу надбубрежне жлезде, штитне жлезде и репродуктивних хормона, као и одржавање дневне ноћи, мјесечне, сезонске и животне цикличности хормона. Др. Пиерпаоли такође верује да мелатонин повећава густину естрогених рецептора у циљним ткивима као што су дојке, материца и јајника, и побољшава њихову осјетљивост.
Неки од других ефеката мелатонина који је извео др. Пиерпаоли су:
- помаже у балансирању нивоа кортизола
- спречава атрофију јајника, вагине и материце
- продужава плодност
- подиже ХДЛ ("добар") холестерол
- смањује крвни притисак
Каже др. Пиерпаоли:
Мелатонин није сам хормон, већ заиста "краљица свих хормона", која прати и усмерава читав "хормонски оркестар".
Остали лекари на мелатонину
Др. Пиерпаоли није једини заговорник мелатонина. Давид Бровнстеин, МД , препоручује да је мелатонин за већину пацијената "невероватно сигуран". Каже др. Бровнстеин:
Низак доза мелатонина може бити изузетно корисан део балансирања хормона. Не само да је корисно за спавање, већ је такође корисно за помоћ другим хормонима, а нарочито побољшање конверзије Т4 у Т3.
Др. Јацоб Теителбаум , који ради са синдромом хроничног умора , фибромиалгијом и пацијентима штитасте жлезде , осећа да ефикасност мелатонина може проистекнути из његове способности промовисања квалитетног спавања. Кажи Др. Теителбаум:
Оно што се дешава је када немате спавања, потискујете цео систем. Добивање исправног сна обнавља функцију хипоталамије. А мелатонин је, у најмању руку, помажући да се обезбеди бољи квалитет спавања. Поред тога, у читавом хормонском систему, пинеал се може посматрати као лидер читавог оркестра. Ако је спор, остатак хормонског система може бити спор.
Допуњавање са мелатонином
Како допуњавате мелатонин?
Препорука Др. Пиерпаоли је да узмете 3 мг мелатонина који се дозвољава временом, у 23 сата или сат пре него што одете на спавање, у зависности од тога шта је раније. Ово вам омогућава да имате "мелатонински талас" у тренутку када је тијело то природно произвело.
Главни нежељени ефекти у литератури из малих дозних мелатонина изгледа да су јутарња грожђа, живи снови и ноћне море или благе главобоље након употребе у малом проценту корисника. Ово је знак који ћете можда желети да се вратите у нижу дозу .
Према речима стручњака за хормон и штитњаче Рицхард Схамес, МД:
Можда желите да почнете са 3 мг, а затим погледајте да ли можете добити добру корист од одласка на 2 мг, а затим и до 1 мг. Моје опште мишљење је да доза од 1 мг вероватно неће изазвати главобољу и депресију као нежељени ефекат.
Стварно не постоје објављене дугорочне студије које оцјењују податке о мелатонину са ниским дозама. Међутим, сви доктори са којима сам разговарао, многи који користе самопридобну мелатонин и препоручују то пацијентима, осећају да на основу резултата краткорочних студија вероватно нећемо открити проблеме са дуготрајнијом употребом ниско-дозни мелатонин. Међутим, мелатонин не би требало користити жене које су трудне или дојиље.
Ако сте заинтересовани за допуњавање мелатонином, након што разговарате са својим лекаром, пажљиво изаберите свој бренд. Желите да будете сигурни да добијате чист, фармацеутски разред мелатонин, а стручњаци сугеришу да користите само синтетички мелатонин, а не мелатонин који се добија од животиња.
Понекад ћете чути да се мелатонин не препоручује за особе са аутоимуним болестима , а за оне жене које имају проблема са штитном жлезом због аутоимуне Хасхимото или Гравесове болести то може изгледати проблематично. То је и даље контроверзно питање. Али питао сам Др. Пиерпаоли о овоме, и рекао је да постоји један изоловани случај где је мелатонин повезан са аутоимунским хепатитисом. Рекао је да су забринутости неосноване, да се чини да мелатонин помаже имунолошком систему да функционише исправно, а не да функционише, како то кажу одбрамбеници. Др. Пиерпаоли - заједно са другим лекарима са којима сам разговарао - осећају да је мелатонин од помоћи за аутоимуне болести. он је објаснио зашто је у интервјуу који је дао Међународном систему против старења, британској апотеци:
Што се тиче аутоимуности, мелатонин се мора користити у аутоимунским болестима једноставно зато што ће вратити нормалну имунолошку реакцију и способност имунолошког система да препозна "само" антигене. Посматрали смо комплетан опоравак! Етиологија свих аутоимуних болести која утичу на кожу, жлезде, крв и било које друго ткиво заснована је на урођеном или стеченом неспособности да препозна наше сопствене ткива и на тај начин уграде аутоимунску реакцију. Сам старење је у великој мјери скривени, скривени и подмукли аутоимуни процес који доводи до васкулитиса (склерозе судова), аутоантибодија и рака. Наш рад од 40 година довела је до демонстрација да је имунитет потпуно под контролом хормона. Мелатонин неће повећати синтезу агресивних аутоантибодија, напротив, то ће прогресивно довести до лечења основних хормонских поремећаја који су у основи и покретања аутоимунског процеса.
Извори:
Диаз, Беатриз Лопез; Лланеза, Плацидо Цото. "Ендокрине регулације током менопаузе путем оралног мелатонина: први случај извештаја." Менопауза . 15 (2): 388-392, март / април 2008.
Парри, Барбара, ет. ал. "Повећан мелатонин и одложени помак у менопаузној депресији: Улога година прошле менопаузе, хормон који стимулише фоликле, време за спавање и индекс телесне масе" Часопис клиничке ендокринологије и метаболизма . Објављено онлине: 02. јул 2013. Онлине.
Пиерпаоли, Валтер "Реверсал старења: ресетовање пинеалног сата." Децембар 2005, Вилеи-Блацквелл. Онлине.
Тоффол, Елена и др. ал. "Мелатонин у перименопаузним и постменопаузним женама: асоцијације са расположењем, спавањем, климатским симптомима и квалитетом живота", Менопауза . Мај 2014. - том 21 - број 5 - стр. 493-500