Врући блиц је изненадни осећај интензивне топлоте која долази из унутрашњости тела, а не из спољних извора. Врући блиц су уобичајени симптом менопаузе и могу се доживјети на више начина. Неки људи осећају труљење у прстима. Други примећују да је њихов откуцај срца убрзан. Други осећају да њихова кожа постаје топлија, а њихово лице постаје исцрпљено.
Други се зноје. И наравно, можда ћете осећати комбинацију неких или свих ових.
Тачан узрок врућих блица није познат. Они могу бити узроковани смањеним естрогеном или чак променом других нивоа хормона. Током врућег бљеска, утиче на део вашег мозга који контролише телесну температуру.
Триггерс
Неке ствари понекад покрећу појаву врућих блица, укључујући:
- бити у врућој соби, или у топлом времену
- јести врућу или зачињену храну
- пије алкохол
- конзумни производи који садрже кофеин
- осећање напетости или узнемирености
- носи чврсту, оштру одећу
- пушење или чак излагање цигарету диму
Избегавање ствари које изазивају вруће блицеве могу значајно смањити интензитет врелих блица, као и број врућих бљесака које имате током менопаузе и перименопаузе. Ако доживљавате честе вруће бљеске, почните да узимате у обзир шта их је могло покренути. Ако почнете да приметите образац, можете покушати да избегнете најчешће кривце.
Како избегавати вруће бљескалице
- Помоћ у свијетлим, лабавим слојевима може помоћи. Осећат ћете се мање ограничен и, чак и ако доживите врући бљесак, можете уклонити неколико слојева.
- Такође можете научити неке технике дубоког дисања како бисте опустили тело и помогли у редовној унутрашњој температури.
- Избегавајте прегревање ваше куће. Ако патите кроз вруће бљеске, увијек требате аутоматски побиједити термостатске ратове у вашем дому.
- Пије много воде. Ово је здрава навика за покретање у било које доба.
- Размотрите хормонску терапију. Иако ово није права опција за све, ваш доктор ће вам моћи да вам да бољу идеју о томе да ли сте добар кандидат за овај третман или не.
Друге сугестије су пренете, укључујући одређене лекове и биљне суплементе, али није спроведено довољно истраживања како би се утврдило да ли су ти третмани ефикаснији од плацеба. Урадите свој домаћи задатак ако размишљате о овим алтернативним начинима самотретања .