Преглед менопаузе
Менопауза је термин који се користи за опис вашег последњег менструалног периода, који се јавља када се јајници престане са производњом хормона који возе ваш менструални циклус. Менопауза се највероватније дијагностикује након што сте пропустили свој период 12 узастопних месеци. Због начина на који се ниво хормона мења око менопаузе, не постоји тачан и поуздан тест крви да би га дијагностиковали.
Менопауза није реверзибилна.
Једном када ваши јајници престане са производњом хормона, више нећете добити свој период. Знаци и симптоми менопаузе су узроковани промјенама у функцији ваших јајника.
Постоје три различита начина на које ваше тело може ући у менопаузу.
- Натуралли оццурринг Менопаусе: Ово је најчешћи напредак у менопаузи. Свака жена ће на крају престати да добија свој период. Ово се обично јавља око 52 године. Међутим, потпуно је нормално да се менопауза јавља између 40 и 58 година.
- Превремена менопауза: Ово је менопауза која се дешава пре 40. године. За разлику од природне менопаузе, преурањена менопауза се сматра ненормалном. Често је повезан са другим аутоимунским поремећајима и ставља вас на повећани ризик од остеопорозе . Ако сте млађи од 40 година и мислите да сте у менопаузи, веома је важно да о томе разговарате са својим лекаром.
- Иновирана менопауза: Овај тип менопаузе се јавља када постоји повреда јајника, која се обично односи на медицинске третмане попут операције, хемотерапије или зрачења. За разлику од природне менопаузе, која се дешава постепено, индукована менопауза је обично нагло, а симптоми менопаузе су често изненадни и интензивни.
Да ли је перименопауза исто као и менопауза?
Осим ако се јајника не оперишу хируршки, менопауза се не дешава преко ноћи. Уместо тога, ваши јајници постепено смањују количину хормона које производе. Ово смањење функције јајника обично траје неколико година и назива се перименопауза или менопаузална транзиција.
Ваши јајници не успоравају своју функцију на предвидив начин. Неколико месеци производња хормона јајника може бити близу нормале, док се у другим месецима производња хормона може изаћи из нормале.
Током транзиције менопаузе, можда ћете започети са примјећивањем неких промјена у вашем периоду. Лакши и / или мање чести периоди су нормална промена и очекивани одговор на ваше смањење нивоа хормона. Тежи и / или чешћи периоди треба да оцени ваш лекар. Иако ово може бити нормалан начин како ваше тело одговара вашим хормонским променама, то може бити знак основног стања који изазива абнормално крварење у материци .
Такође можете почети да искусите неке типичне менопаузалне симптоме као резултат промене нивоа хормона.
За неке жене, симптоми менопаузе су интензивнији током перименопаузе него што су у раним постменопаузалним годинама.
Топ 3 симптома менопаузе
Неке жене могу имати веома тешке симптоме менопаузе, док ће друге жене једва имати притужбе. Свака жена доживљава менопаузу другачије. Међутим, постоје неки предвидиви симптоми менопаузе који најчешће примећују већина жена.
Врућа бљескалица / Фласхес
Врући ударци или флусх су врло чести и врло непријатни симптом менопаузе. Клинички израз за врућу бљесак је вазомоторски симптом . Иако не знамо тачно шта узрокује вазомоторне симптоме менопаузе, знамо да су промене нивоа хормона вјероватно покретач који омета систем за контролу температуре вашег тела.
Ако сте доживели изненадни осећај да ваше лице, врат или груди гори, вероватно сте имали вазомоторски симптом менопаузе. Обично након што осећате интензивну топлоту коју можете постати црвено, почните се знојити и узимајте мрзлице. Понекад ово може бити повезано са анксиозношћу или срчаном палпитацијом.
Типичан вазомоторски симптом траје свуда од једног до пет минута. Већина жена које доживљавају вазомоторне симптоме ће имати најмање један дан. Уобичајено је имати благе вазомоторне симптоме, посебно ноћу у касној лутеални фази циклуса непосредно пре вашег периода. Ово може сигнализирати почетак транзиције менопаузе.
Вагинална суха
Са менопаузом, ваши нивои естрогена падају, јер ваши јајници престају да производе овај хормон. Естроген је важан за вашу вагину, а суштина вагине је директан резултат недостатка естрогена. Без адекватних количина, зидови ваше вагине изгубе волумен и влагу и постају танки, суви и лако иритирани. Ово може довести до болног секса, повећања вагиналних инфекција и хроничног вагиналног неугодја.
Поремећаји спавања
Ноћни симптоми вазомотора су велики узрок прекида спавања. Многе жене ће пријавити да се пробуде, јер су хладне, залијешане у зноју и / или леже у влажном кревету. За неке, ово буђење ће упропастити читаву ноћни одмор због тешкоћа спуштања у спавање.
Старост менопаузе је такође узраст када су основни здравствени услови као што су апнеја у апарату за спавање и прекомерна активна бешика могу проузроковати честе буке. Неке жене ће такође имати проблема да заспају ноћу. То може бити симптом стреса или депресије. Хронична депривација сна није добра за ваше здравље. Ако имате поремећени сан, важно је разговарати о томе са својим доктором.
5 Непријатне промене које су могле сигнализирати приступ менопаузе
Хормонске промене током менопаузалне транзиције и менопаузе често доводе до неких непријатних и понекад неочекиваних промена у вашем телу.
Бубуљице
Имате ли упад у трауму тинејџера? Шансе су ако сте имали акне када сте били тинејџер, имали ћете акне око менопаузе. Са вашим јајницима смањујући производњу естрогена, постоји релативно повећање акни узрока хормона.
Губитак косе
Тањење косе. Више видљивог скалпа на линији вашег дела. Жена губитак косе може понекад бити повезана са менопаузом. Сматра се да ће смањити ниво естрогена. Сматра се да стрес доприноси и губитку косе. Међутим, изгледа да постоји релативно значајна генетска предиспозиција за губитак косе у менопаузи. Дакле, ако је ваша мајка изгубила косу у менопаузи, имаћете и добре шансе.
Повећање линије појаса
Да ли су вам панталоне одједном превише чврста у струку? Сматра се да је губитак естрогена повезан с променом расподеле масти код жена од типичних горњи бути и задњица до око струка. Овај тип повећања телесне масе је нарочито нездрав и повезан је са повећањем кардиоваскуларних болести.
Длаке на лицу
Раст косе лица се јавља као резултат исте хормонске неравнотеже као што су акне и губитак косе. Релативни пораст код андрогена стимулише раст образа лица лица лица. Понекад ово може бити само једна брадавица за брадавице која се лако може извући. Међутим, уколико је ваш раст образа значајнији, можда ћете желети да размотрите ласерско уклањање длака.
Саггинг Скин
Недостатак естрогена у менопаузи резултира губитком колагена. Колаген је одговоран за давање ваше коже дебљини. У првих неколико година након менопаузе, ваше тело губи око 30% свог колагена. Ово доводи до тања и истегнутије коже. Менопауза такође доводи до губитка мишића и прераде масти испод коже, што погоршава сагност.
Шта урадити ако сте у менопаузи?
Упркос свим симптомима и променама у вашем телу, менопауза није болест која треба третирати. То је нормални део старења. То што сте рекли, можете одлучити да потражите лечење како бисте помогли неугодним симптомима менопаузе (или једноставно одлучите да их само сачекате). У сваком случају, менопауза је добар тренутак да се бринете о себи.
Провери свој стил живота
Менопауза је савршено време да погледате свој животни стил. Да ли постоје промене које можете учинити како бисте побољшали своје здравље и доброте?
Сви знамо да су веома важна здрава, добро уравнотежена исхрана и адекватна физичка активност. Ако већ не једете добро, можете размислити о разговору са својим доктором или видјети нутриционисте како бисте боље разумели шта је здраво исхрана за вас. Исто важи и за вежбање. Ако нисте већ у добром стању са вашом физичком активношћу, можете размислити о томе да видите лични тренер који вам може помоћи да започнете тренинг рутине.
Осим поштовања општих принципа здраве, добро уравнотежене исхране и редовне физичке активности, постоји неколико специфичних савета о исхрани и вежбама које вам помажу да постигнете своје најбоље физичко здравље у годинама током и после менопаузе.
- Изградите мишиће: Тренинг снаге је пресудан за ваше укупно физичко здравље. Почињете да изгубите масно тијело (ака мишић) у старости од 40 година.
- Једите више протеина: потребни су вам протеин за изградњу мишића.
- Пијте више воде: већина жена не пије ни близу потребне количине воде дневно (по правилу, то је два литра дневно). Међу другим важним разлозима за пиће довољно воде, то ће вам помоћи да побољшате изглед ваше коже старења и помогнете вам да контролишете своју тежину.
Погледајте свог доктора ради физичког испитивања
Ваш заузет живот можда вас је одвратио од враћања на сопствено здравље. Можда сте држали корак са папом и вашим мамографијама, али да ли сте у последње време имали свој рутински преглед за болест штитне жлијезде, дијабетес или болести срца ?
Доћи до свог доктора примарне здравствене заштите за физички преглед. Старост менопаузе и промене хормона који се односе на њега доводе до ризика од многих хроничних болести. Гет сцреенед. Превенција и рано откривање су крајњи циљеви.
Водите рачуна о свом менталном здрављу
Старост у којој се приближавате менопаузи често се поклапа са многим друштвеним стресорима. Можда видите децу на колеџу, бавите се смрћу родитеља, борећи се са брачним проблемима или брините о својим финансијама. Додатни симптоми менопаузе, укључујући депривацију сна и могућу анксиозност или депресију, свакако могу погоршати ствари.
Веома је важно водити рачуна о вашем менталном здрављу током менопаузе. Понекад то може постићи дугим шетњама, медитацијом или јогом. Али понекад је потребно више од тога. Немојте се плашити разговора са својим доктором ако имате проблема са испуњавањем захтева свакодневног живота. Ваше ментално здравље треба да буде ваш приоритет број један.
Сазнајте о опцијама лечења
Постоји много опција како би се олакшала менопаузална транзиција и побољшали симптоми менопаузе. Опције лечења варирају од акупунктуре до биљних лекова до замене хормона. Требало би да разговарате о опцијама лечења са својим доктором. Можда чак и одлучите да видите специјалисте гинеколога или менопаузе.
Реч од
Да, менопауза може бити тешко управљати. То није болест, али и даље утиче на ваше тело физички и ментално. Разумевање промена у вашем телу и учење о стратегијама сучељавања и опцијама лечења могу вам помоћи да живите веома добро током и након менопаузе.
> Извори:
> Амерички колеџ акушерки и гинеколога (2014). Билтен бр. АЦ 141: Управљање симптомима из менопаузе. Обстет Гинецол 2014; 123: 202-16.
> Северноамеричко друштво за менопаузу. (2014). Менопауз у пракси Водич лекара. Маифиелд, Охајо.