Може ли вам интегративни нутриционист помоћи?
"Ти си оно што једеш", каже стара изрека. И више него икада раније, научници, лекари и здравствени радници одражавају стару причу, препознајући улогу коју храну и исхрана игра у здрављу.
Многи људи са болестима штитне жлезде или другим хроничним болестима такође пажљиво гледају на улогу исхране при активирању или промени здравствених проблема и симптома.
Један од њих најопаснији начин приступа односу између хране и здравља је интегративна исхрана.
Шта је интегративна исхрана?
Интегративна исхрана - понекад под називом холистичка исхрана - представља свеобухватну праксу која пружа индивидуализовану и потпуну храну и адресира важне компоненте исхране која се често занемарују. За разлику од традиционалних улога нутрициониста, интегративни нутриционист се не фокусира искључиво на физичку исхрану: исхрану, храну и вежбање . Интегративна исхрана укључује ваше физичко, емоционално, духовно, ментално и социјално здравље. Када радите са интегративним нутриционистом, радите заједно како бисте створили равнотежу у свим овим областима.
Интегративни приступ исхрани препознаје да је храна само један део слагалице и често постоје основна питања која утичу на његово здравље и благостање. За људе који захтијевају више интервенције и подршке, важно је имати тим провајдера који раде заједно на комплетном, интегративном здравственом плану.
Ниједна особа није идентична другој, иу истом погледу, ниједна дијета или промјена у начину живота неће радити за све. Овај концепт био-индивидуалности је важан за интегративну исхрану.
Интегративна исхрана, хипотироидизам и губитак телесне масе
Многи људи са хипотироидизмом се боре са вишком телесне тежине и тешкоће губити ту тежину, чак и са нискокалоричном исхраном.
Кључ интегративног нутриционистичког приступа је да чак и међу људима који живе са истом дијагнозом, као што је хипотироид, су суђења и грешке заједно са пажљивим испитивањем онога што ради за сваког појединца. Ниједна дијета не одговара свима. Иако дијета може изгледати здраво, можда постоји једна или двије врсте хране која не раде са телесном хемијом особе.
Док се исхрана мора руковати појединачно, постојала су нека уобичајена искуства међу људима са хипотироидом. На примјер, открио сам да многи од мојих клијената са проблемима штитне жлезде имају и неоткривени раст кандида који нису били свјесни или лоше руководе. Када је то случај, важно је радити на промјенама у исхрани које се посебно фокусирају на рјешавање кандидија.
Још један парадокс који је посебно важан код пацијената са штитном жлездом јесте то што ниско-калорија често није кључна! Често се јављам да је одсуство здравих масти у исхрани које ограничавају губитак тежине.
Здравље срца, глутен и соја
Многим људима се каже да ће "без глутена" помоћи њиховом здрављу. По мом мишљењу, одлазак "без глутена" или у најмању руку јесте глутен у значајној мјери, може имати користи свима. Глутен доприноси повећању пермеабилности црева, познатог и као " пропуштена црева ". Пропуштена црева или пробављивост црева описују стање у коме постоје отвори у цревима који омогућавају да непропусни протеини пролазе кроз крвоток.
Леаки гут је такође познат фактор ризика за аутоимуне болести , малабсорпцију хранљивих материја и нездраву главу уопште, што предиспозира појединца различитим болестима и симптомима.
Такође верујем да би сви са аутоимунском болешћу требали изабрати дијету без глутена. У ствари, ја бих препоручио да је направим корак даље смањивањем или елиминацијом већине зрна - чак и оних који се сматрају глутеном, као што је пиринач. Зрно, уопште, претвара у шећер брзим темпом у телу. За неке клијенте, могу препоручити неколико зрна које се сматрају сигурнијим у умерености, пошто су спорије да се претворе у шећер.
Такође постоји веза између превелике раста квасца и аутоимуне болести. Као и глутен, кандидија често доприноси цурићи, а без глутена може бити од кључног значаја за уклањање прекомерне расти кандида у телу.
Људи који живе са болестима штитне жлезде такође су опћенито упозорени на соју и гоитрогенску храну која промовише гоитер. Као интегративни нутриционист, противим се конзумацији соје уопште. То је један од најбољих алергена, а међу првим хранама тражим од клијената да елиминишу са своје дијете када почињу детоксикацију. Соја може блокирати функцију штитне жлезде и деловати као фитоестроген и код мушкараца и жена, што доприноси хормонским дисбалансима, аутоимунским болестима и повезује се са неплодношћу и повећаним ризиком од рака. Већина доступних соје хране такође је генетски модификована.
Гоитрогена храна има нутритивне предности, укључујући многе хранљиве материје, алкалне особине и влакна. Гоитрогенска храна може да састави добар део нечијег дијетета ако конзумирају пуно поврћа. Али људи са болестима штитне жлезде често варирају у томе како толеришу гоитрогенску храну. Као резултат тога, уобичајени дијететски приступ је елиминисање гоитрогена из исхране и тек након што се управља шчитеницом, покушавајући да их поново унесу у кувану форму, или сокирана у умерености, и процијенити одговор. Још једном се приступа био-индивидуалности приступа.
Коришћење интегративне исхране за друге здравствене проблеме
Интегративна исхрана такође може бити успешан приступ и за друге здравствене проблеме као што је синдром полицистичких јајника (ПЦОС) и кандидоза / надражај квасца .
Синдром полицистичких оваријума (ПЦОС)
Изгледа да је ПЦОС постао превише дијагностиковано стање које многи конвенционални лекари тренутно користе као кровну етикету за оно што често изгледа да је хормонска дисбаланса и проблеми са инсулином . Многе жене са дијагнозом ПЦОС-а чак не испуњавају кључне ПЦОС критерије циста на јајницима.
С обзиром на хормонске неравнотеже , доктори брзо дијагнозе ПЦОС и брзо прописују пилуле за контролу рађања (синтетички хормони). По мом искуству, синтетички хормони маскирају проблеме и могу стварно погоршати проблем доприносећи расту квасца и погоршавајући дуготрајне неравнотеже хормона.
Интегративни приступ нутрицији захтева препознавање инсулинске резистенције и третирање проблема хормонске дисбаланце чишћењем исхране. Тај приступ може укључивати фокусирање на уклањање прерађене хране, шећера и соје. док се одлучују за храну, повећавају унос зеленила и поврћа и уклањају сложене угљене хидрате и многе зрне. На истинском интегративном начину, морате такође да гледате изван дијете. Још једна важна компонента за жене са ПЦОС-ом може бити физичка активност - нарочито оне активности које повећавају мишићну масу, јер ово помаже у побољшању отпорности на инсулин.
Кандидоза
Кључни фактори ризика за преплићу квасца укључују продужену употребу антибиотика, пилуле за контролу рађања и стероиде. Проблеми Цандида се могу представити на различите начине у свакој особи. Људи са прекомерним растом или осјетљивошћу кандида често показују знаке слабе имунолошке функције и генералне болести. Најчешћи симптоми су надимање, шећерна жудња, загушење синуса, депресија, алергије , хемијска осетљивост, екцем, псоријаза, иритабилна црева и остали дигестивни проблеми, проблеми са губитком телесне тежине, мучнином и осветљеношћу. Жене су више предиспониране на раст кандида због природе њихових флуктуирајућих хормона.
Дијагноза кандидијезе је направљена комбинацијом темељне анализе историје пацијента и свеобухватне анализе дигестивне столице. Ниво антитела кандида такође се може мерити тестом крви.
За некога ко се бори са овим здравственим изазовом, ја обично препоручујем интегративни приступ, укључујући промене у исхрани, природне и фармацеутске анти-квасне агенте, и додатке за промовисање здраве чврстоће.
Почетак са интегративним нутриционистом
Прва ствар коју интегративни нутрициониста треба да уради са потенцијалним клијентом јесте да упозна детаљну здравствену историју - било да је то лично или путем формулара. Ваши одговори и информације које пружате даје нутриционисту јаснију слику вашег прошлог и садашњег здравља, као и ваше болешће и циљеве у здрављу и веллнессу. Требали бисте очекивати да Ианове иницијалне консултације детаљно превазилазе ваше потребе и науче о приступу нутриционисте. Ово је прилика нутрициониста да сазна о вама и за вас да сазнате о њему или њој. Требало би да почнете да радите са неким ако се осећате као добро.
У мојој пракси обично радим са клијентима у прилагођеном шестомесечном програму. Открио сам да може да узме тело око три месеца како би се исправно детоксирао и прилагодио променама, а затим почело да фино подешава програм. Такође видим да је пружање подршке и тражење одговорности битан дио интегративне прехрамбене праксе.
Животне промене и околности се мењају, али када се моји клијенти померају након завршетка програма, увјерен сам да су овлаштени са знањем и самопоуздањем како би се прилагодили изазовима и вратили се на прави пут.
Лаурие Боренстеин је сертификовани тренер за здравље и исхрану, са сертификатом Института за интегративну исхрану у Њујорку. Она је оснивач Лифе Интаке-а, интегративне праксе у исхрани где телефонира са клијентима путем телефона како би помогао у креирању и имплементацији интегративног нутритивног плана за оптимално здравље. Специјализована је за интегративне третмане исхране за различите здравствене проблеме и поремећаје, укључујући хормонску неравнотежу, проблеме са штитњом ждрела, кандидом, замор надбубрежне жлезде, метаболички синдром, синдром иритабилног црева, између осталог. Лаурие такође нуди саветовање у вези са управљањем тежином и тренирање веллнесса у индивидуалним и групним поставкама.