Које хранљиве састојке су посебно важне за пацијенте са штитном жилетом?
Ево преглед неких кључних хранљивих састојака које можете добити од хране и / или додатака и како они могу имати користи од здравља штитњаче.
Витамин Д
Ниски нивои витамина Д везани су за аутоимуне услове штитне жлезде. Док већина од нас може имати користи од неколико минута дневно излагања сунцу - да би помогла повећању способности тијела за производњу витамина Д - многи људи имају користи од додавања додатног витамина Д.
Један важан савет о витамину Д: најбоље се апсорбује ако га узмете уз свој најсладји оброк дана (обично вечера.)
Јод
Јод је пресудан за производњу штитне жлезде. Сама јод је сиров материјал за стварање творчког хормона. Дакле, недостатак јода може утицати на функцију штитне жлезде јер тело нема довољно сировина за производњу неопходног штитног хормона. Истовремено, вишак јода такође може бити проблематичан, доприносећи проширењу гоитер-тироидида-и потенцијално узрокујући аутоимунску болест штитне жлезде да се распламсава и погорша.
Ако сте тестирани и показали сте да су дефицитарни у јоду, стручњаци препоручују да изаберете комбинацију јода / јодида као што је Иодорал или Луголово рјешење за најбољу ефикасност. Али имајте на уму једноставно узимање јода јер имате стање штитне жлезде контроверзно и може бити контрапродуктивно.
Селен
Низак ниво минералног селена повезан је са повећаним ризиком од обољења штитне жлезде, неефикасном конверзијом од Т4 до Т3 и повезан је са повећаним ризиком од аутоимуних обољења штитне жлезде.
Уколико нисте љубитељ бразилског ораха богатог селеном, тешко је добити довољно селена, тако да ћете можда желети да допуните. Запамтите, међутим, да превелик селен може бити токсичан, а стручњаци не препоручују више од 400 мцг селена - из свих извора, укључујући витамине, суплементе и бразилске ораси - дневно, ради сигурности.
Цинк
Цинк је један од минерала који су потребни за производњу и прераду хормона штитасте жлезде. Низак ниво цинка може бити окидач хипотироидизма. Можда ћете моћи да додате још цинка вашој исхрани - или ћете можда допунити овај минерал.
Пробиотици
Пробиотици су храна и суплементи богати добром врстом бактерија који вам помажу у одржавању равнотеже ваших цревних бактерија. Прави пробиотици могу помоћи у побољшању вашег имунолошког система, побољшању варења, борби против дијареје и запрети и борбу против инфекција.
Са толико здравствених предности за пацијенте штитне жлезде, обезбеђујући да добијемо исхрану богату пробиотиком - или да их допуњујемо када је потребно - је безбедан и здрав начин да помогне вашем здрављу.
Ферритин
Феритин је мјерење спремљеног прекурсора гвожђа вашег тијела. (Није исто што и мјерење гвожђа.) Нивои феритина морају бити адекватни да би ћелије могле правилно апсорбирати и третирати хормон штитњаче. Ако није довољно, одговор је додавање гвожђа у исхрану или додатак.