Главна функција тиамина (витамин Б1) - напомена, тиамин је такође често написан тиамин - помаже у промени угљених хидрата у енергији, са фокусом на снабдевање енергијом у вашем мозгу и нервном систему.
Према МедЛине, тиамин се налази у следећим хранама:
- Обогаћени, утврђени производи и производи од целог зрна, као што су хљеб, житарице, пиринач, тјестенина и брашно
- Говеђа јетра и свињетина
- Суво млеко
- Јаја
- Стабљике и грашак
- Орашје и семе
Познато је да недовољни нивои тиамина изазивају умор и слабост, ау тежим случајевима, чак и психозу и оштећење нерва. Фактори који могу допринети дефицијенцији тиамина укључују лоше унос дијета, проблеме дигестивне апсорпције и метаболичке дисбаланце. Тешки недостатак тиамина је ретка болест позната под називом берибери. Дефицијенција тиамина је такође чешћа код људи који злоупотребљавају алкохол, код оних који су дијабетичари, код људи са анорексијом и другим поремећајима у исхрани, као и код оних који су имали операцију губитка тежине.
Зависимо од наше свакодневне исхране за тиамин, а пошто тиамин није ускладиштен у тијелу, конзистентан унос дијета у тиамин је потребан за одржавање довољних нивоа. Стручњаци, међутим, сматрају да већина Американаца добија довољан тиамин од уноса хране. Наш експерт за исхрану, Схереен Јегтвиг описује препоручене дневне додатке (РДА) за тиамин код одраслих, који се крећу од 1,0 до 1,1 мг / дан.
Тхиамине и Аутоимуне Дисеасе
Истраживачи су увјерили да неки људи, а посебно они са аутоимунским болестима, могу имати дисфункцију или ензимску неравнотежу која негативно утјече на способност тијела да процесира тиамин на целуларном нивоу. На основу претходне студије која је утврдила да је тиамин побољшао замор код болесника запаљеног црева (ИБД) , истраживачи су одлучили да процене да ли хронични замор који се види код инфламаторних и аутоимунских болести може бити доказ о недостатку тиамина.
Истраживачи су спровели малу студију тројице пацијената који су били на третману за замјену штитасте жлезде за Хасхимото-ов тироидидитис , а који је такође имао замор. Студија се одвијала у периоду од маја до јула 2011. Умор је мерен током скале тежине смртности. Сви пацијенти су имали бесплатне тестове тиаминске крви измерене пре и после терапије тиамином - који је био или 600 мг / дан тиамина орално, или 100 мг / мл свака четири дана на ИВ.
Истраживачи су открили да пацијенти имају делимичну или потпуну регресију умора у року од неколико сати или дана од почетка лечења. Закључили су да давање великих количина тиамина враћа "процесе зависне од тхиамина" и олакшава умор.
За штитнике штитне жлезде: Ово је била мала студија, а за то да буде широко прихваћена као научни доказ, вероватно ће бити потребно веће, двоструко слепог типа. У међувремену, ако сте пацијент са штитном жилавицом који доживи замор , можда ћете желети да разговарате са својим доктором о покушају виших доза тиамина.
Корисно је напоменути да се тиамин сматрало безбедним, чак и при већим дозама, и нема извештаја о токсичности дијететског суплемента са тиамином или тиамином. Тиамин је растворљив у води, а вишак тиамина се излучује у урину.
С обзиром на недостатак доказа о токсичности, чак је и Национална академија наука одлучила да не успостави ниво толеранције (УЛ) за тијамин.
> Извори:
> Цостантини, А, ет. ал. "Тхиамине и Хасхимото'с Тхироидитис: извештај три случаја." Ј Алтернативе Мед. Март 2014. Сажетак.
> Линус Паулинг Институт