Висок ниво ЛДЛ холестерола ("лош холестерол"), низак ниво ХДЛ холестерола ("добар холестерол") и висок ниво триглицерида сада су препознати као главни фактори ризика за кардиоваскуларне болести. И деценијама, кардиолози и стручњаци за јавно здравље наглашавају важност контроле нивоа липида у крви у покушају да спрече срчану болест.
Доступан је низ лекова на рецепт који помажу у смањењу нивоа ЛДЛ холестерола и триглицерида. Међутим, многи људи који су свесни здравља више воле да побољшају ниво липида без прибегавања лековима на рецепт. Овај чланак ће вам пружити информације о неким од најчешће коришћених метода без рецепта за снижавање холестерола.
Пре него што то учините, међутим, постоји неколико ствари које бисте требали знати за снижавање холестерола и његов утицај на кардиоваскуларни ризик.
Зашто лијечење није равноправно
Док неколико врста лекова на рецепт може значајно побољшати ниво холестерола, већ једном класи лекова се више пута показује да такође побољшавају кардиоваскуларни ризик - статине . (Напомена: лекови за инхибиторе ПЦСК9 , који су први одобрени за употребу у лечењу холестерола у 2015. години, такође показују обећање као редуктори ризика. Али клиничке студије које процењују да ли је то заиста истинито неће бити завршене већ неколико година.)
Ова чињеница о статинима подразумева две ствари:
- Прво, не треба очекивати да сваки лек или додатак који побољшава ниво холестерола значајно утиче на ризик.
- Друго, око статина постоји нешто јединствено. Прочитајте зашто су статини различити .
Свако ко већ има болест коронарне артерије , или је имао мождани удар или дијабетес или друге факторе ризика који их стављају под високим ризиком за кардиоваскуларне болести, треба строго узети у обзир за терапију статином.
Ако сте у овој категорији, а затим узимате суплементе, чак и ако су ефикасни у побољшању нивоа липида, није довољно.
Када додате осећања
Није свима са повишеним нивоом холестерола потребно узети статин. Постоје начини да се постигне умерено снижење нивоа холестерола у недостатку употребе таквих лијекова.
Ако сте у основи здрави, а формална процена вашег кардиоваскуларног ризика ставља вас у групу са ниским ризиком - или бар показује да ваш ризик није довољно висок да би се оправдао терапија статином - онда смањење холестерола без рецепта има добар смисао.
Дакле, да погледамо неке од најчешће коришћених средстава без рецепта за снижавање холестерола.
Лифестиле, Лифестиле, Стил живота
Ко год да смо, и без обзира на ниво кардиоваскуларног ризика, најбољи начин за избјегавање срчаних болести и можданог удара је усвајање здравог начина живота. Садашњи начин живота, нарочито ако је пропраћен лошом исхраном, има прекомерно тежину и / или пушење, не само да узрокује повећане нивое липида у крви, већ такође производи изузетно токсичан укупни метаболизам липида и глукозе који активно стимулише атеросклерозу.
Добијање вјежбања , контролу тежине, конзумирање здраве здраве дијете , не пушење и лијечење хипертензије и дијабетеса (ако постоје) су суштински кораци не само у побољшању нивоа холестерола, већ још важније у смањењу вашег кардиоваскуларног ризика.
Нешто што друго можете учинити - без обзира да ли укључује лекове на рецепт, додатке или чак инвазивну терапију - не може се очекивати да има много користи, осим ако вам такође не дође до свог живота.
Доплате за холестерол и триглицериде
За многе прехрамбене суплементе се тврди да побољшавају ниво холестерола или триглицерида. Релативно мали број ових тврдњи је заправо оцијењен у легитимним научним студијама. Најчешће коришћени додатци који су проучени укључују:
Рибље уље и омега-3 масне киселине: Концентрати рибљег уља који садрже висок ниво омега-3 масних киселина могу знатно смањити ниво триглицерида и понекад су прописани за људе чији су нивои триглицерида изузетно високи.
Међутим, није показано ни рибље уље нити омега-3 масне киселине које значајно побољшавају нивое холестерола.
Биљни стероли: биљни стероли су хемијски слични холестеролу, а када се запалимо, изгледа да смањују апсорпцију холестерола из црева. Међутим, сами апсорбовани биљни стероли могу повећати ризик од атеросклерозе и других срчаних проблема. Америчко удружење за срце сада препоручује да се биљни стерол суплементи не користи рутински од стране опће популације.
Соја: Док се популарно сматрало начином смањења холестерола, на најновијим студијама соје производи нису показали никакав значајан утицај на ниво холестерола у крви.
Растворљиве влакна: Растворљива влакна , као што су сјеме од целог зрна, псилијум и броколи, могу смањити ниво холестерола у крви. Храна која садржи растворљива влакна има тенденцију да има друге важне здравствене предности и треба је укључити у исхрану без обзира на било какав утицај на липиде у крви.
Нутс: Разноврсне клиничке студије показале су да једење ораха може смањити ниво холестерола и триглицерида у крви, а може допринијети смањеном ризику од кардиоваскуларних болести.
Зелени чај: Студије су показале да пијење зеленог чаја може смањити ниво ЛДЛ холестерола. Овај ефекат снижавања холестерола зеленог чаја тешко је показати другим врстама чаја.
Пиринач са црвеним квасом : Пиринач са црвеним квасом представља облик ферментисаног рижа који садржи статинастична једињења звана монаколини. Црвени квасац који има монаколин може, као и статини, смањити ниво ЛДЛ холестерола. Међутим, америчка администрација за храну и лекове је одлучила да монаколини морају бити уклоњени са црвеног пиринча, пре него што се могу продати у САД. Данас је потпуно нејасно шта купујете када купите црвени квасац од произвођача додатака.
Поликосанол: Поликозанол, производ направљен од шећерне трске био је некад популаран као средство за снижавање холестерола. Али велика, добро дизајнирана рандомизирана клиничка студија показала је да полицосанол заправо нема утицаја на ниво липида у крви. Изгледа да нема добрих разлога да трошите свој новац на то.
Извори:
Лицхтенстеин АХ, Децкелбаум РЈ. АХА Сциенце Адвисори. Станол / стерол естер-садржи храну и ниво холестерола у крви. Изјава за здравствене раднике из Одбора за исхрану Савета за исхрану, физичку активност и метаболизам Америчког удружења за срце. Тираж 2001; 103: 1177.
Бертхолд ХК, Унвердорбен С, Дегенхардт Р, ет ал. Утицај полицозанола на ниво липида код пацијената са хиперхолестеролемијом или комбинованом хиперлипидемијом: рандомизовани контролисани тест. ЈАМА 2006; 295: 2262.
Комитет за исхране америчког удружења за срчано удружење, Лицхтенстеин АХ, Аппел Љ, и сар. Ревизија препорука о исхрани и начину живота 2006: научна изјава Америчког удружења за исхране хирургије за срце. Тираж 2006; 114: 82.