Да ли радите све ове ствари како бисте помогли у управљању боловима остеоартритиса?
Може ли се ефекат остеоартритисног бола ефикасно управљати тако да не би значајно ометао нормалне дневне активности? Да ли особа која живи са хроничним болом остеоартритиса може добити симптоме под контролом и још увек живи продуктиван и срећан живот? Следећи предлози пружају најбољу шансу за успешно управљање бола остеоартритиса:
1 - Препознати ране симптоме остеоартритиса
Важно је препознати и обратити пажњу на све нове симптоме које доживљавате.
Што се тиче болова у зглобовима , што је обично први симптом код пацијената са остеоартритисом, консултујте се са лекаром ако траје дуже од двије седмице.
- Признавање симптома раног остеоартритиса: бол у једној заједници
- Знаци и симптоми остеоартритиса
- Остеоартритис фактори ризика
2 - консултујте се са доктором на који верујете
Ваша прва консултација треба да буде код доктора примарне здравствене заштите, која ће урадити иницијалну процену ваших симптома. Дијагностиковање је процес, и најбоље је проћи кроз процес са доктором чије мишљење цените, коме имате повјерење и поштовање, и ко вас чини да се осећате пријатно.
- Дијагноза остеоартритиса
- Како изабрати правог лекара за вас
- Ваша прва посета реуматологу
3 - Будите у складу са планом лечења
Након што сте се консултовали са својим лекаром и ваши резултати дијагностичких тестова су се вратили, ваш лекар ће вам препоручити курс за лечење. Да бисте имали најбоље шансе да управљате болом, морате бити у складу са планом лечења .
Узимајте лијекове према упутствима и пратите сав савјет вашег лијечника. Такође можете да одржите дневник како бисте имали прилику да запамтите да сте у току са својим третманом и да бележите када се осећате горе или боље.
4 - Вежбајте да бисте помогли смањењу бола
Вјежба је важна за пацијенте са остеоартритисом . Нежна вежба помаже у одржавању покрета и функционисања зглобова. Редовно вежбање од атрофије мишића може смањити бол у зглобовима . Шетња, таи чи , јога, водене вежбе и бициклизам могу бити добри облици вежбања за људе са артритисом. Ако вам је потребно упутство у вези са вежбањем, консултујте се са физичким терапеутом или квалификованим личним тренером. Прво проверите код свог доктора.
- Вежба: есенцијални третман за артритис
- Како се вежбати када имате артритис
- Више о остеоартритису и вежбању
5 - Једите добро и одржите идеалну тежину
Прекомјерна тежина, чак и само умерено, утиче на зглобне зглобове и може повећати бол остеоартритиса. Док ходате, кукови, колена и глежањ имају три до пет пута већу телесну тежину. За сваку фунту имате прекомерно тежину, еквивалентно од три до пет фунти додатног притиска додан је сваком колену док ходате. Насупрот томе, губитак тежине од 10 килограма узрокује 30 до 50 килограма додатног стреса који се ослобађа од зглобова.
- Ектра Поундс повећавају бол у артритису
- Храна са антиоксидантима може уклонити колено Остеоартритис
- Више о остеоартритису и исхрани
6 - Заштитите ваше зглобове како бисте помогли у смањењу бола
Заједничка заштита може смањити стрес на артритисним зглобовима и смањити бол. Постоји неколико заједничких принципа заштите које, ако се прате, помажу у очувању енергије и очувању заједничке функције . Савет је прилично једноставан, али морате имати у виду правилне покрете и препознати тело сигнале.
- Савјет за заједничку заштиту за људе са артритисом
- Правилна механичка тијела важна за људе са артритисом
7 - Покушајте опуштање и удаљавање како бисте олакшали бол
Сви се различито баве хроничним болом. Постоје индивидуални одговори на живот и суочавање са хроничним болом - доживотно стање које не иде.
Важно је схватити да, упркос томе, хронични бол не треба конзумирати сваки тренутак свог живота. Међутим, ако пронађете време за опуштање, одлучите да опустите ум и тело. Проналажењем начина да се одвојите од болова, у суштини управљате болом.
8 - Вредност подршке је измерљива
Важно је окружити се са људима који разумеју тешкоће живљења са хроничним болом. Пријатељска породица и пријатељи могу учинити толико пуно само слушајући када вам треба ухо, помажући вам када вам је потребна помоћ, опуштање са вама, одвраћање вас и - што је најважније - разумевање. Само дељење шале или гледање филма заједно може помоћи у смањењу болова.
- Хумор за лечење
- Породица и пријатељи: Да ли разумеју свој артритис?
- Решавање проблема: прогласи независност
9 - Не заборави да се наградите
Управљање боловима остеоартритиса захтеваће неке жртве и модификације живота. Ако морате узимати лекове за артритис, можда ћете морати одустати од повременог пива које уживате. Ако покушавате да одржите идеалну тежину, можда ћете морати прескочити дезертни ток оброка. Ако сте поставили реалне циљеве везане за вежбање, требало би да видите позитивне резултате. Као што је још важније, не заборавите да се свакодневно третирате и учините нешто што ће вам подстакнути расположење. Било да проводи дан у бању, добије нову фризуру, купи нови пар удобних ципела, или све три - одлучите.
10 - Поново процијените напредак и прилагодите
Након што следите план третмана током периода времена, требало би да преиспитате све што сте радили да бисте управљали болом. Направите листу:
- Да ли пратите лекарске налоге?
- Да ли сте били у складу са прављењем лекова?
- Да ли редовно вежбате?
- Да ли пратите заједничке технике заштите?
- Да ли сте задржали своју идеалну тежину?
- Да ли сте нашли времена да се опустите?
Искрено процените шта сте радили, шта бисте могли боље, шта је радио и шта није уопште функционисало у смислу управљања вашим болом. Договорите се са својим лекаром и разговарајте о томе да ли је ваше управљање бола задовољавајуће или не. Можда је време да пробате нешто ново или прилагодите нешто што радите. Никад не престаните да покушавате да побољшате своју ситуацију.