Ојачајте и одржавајте контролу над ограничењима која је поставио артритис
Људи који живе са артритисом често су узнемирени колико количина болести краде из свог живота. Ако имате артритис, физичка ограничења узрокована хроничним болом , хроничним умором , стресом и још много тога могу сузити ваш свет и прекидати живјети "нормалним животом".
Уз артритис, енергија се троши само покушавајући да изврши обичне задатке и уобичајене дневне активности.
Ваш фокус може бити ограничен само на "пролазак кроз дан". Артхритис почиње да преузима контролу над својим животом, а не преузима контролу над болестима. Како боље да управљате својом болестом? Које модификације можете учинити својим животним стилом да олакшате живот с артритисом? Које акције можете предузети да бисте стекли и одржали контролу над ограничењима која су наметнута артритисом?
1 - Остани позитиван
Артхритис је непредвидљива болест, као и будућност. Прихватање нових реалности и редефинисање живота у оквиру ограничења које намеће болест је важно за људе са артритисом. Позитиван став може вам помоћи да управљате животом хроничним артритисом.
2 - Верујте свом доктору
Лекари играју суштинску улогу у лечењу артритиса. Избор лекара је једна од најкритичнијих одлука које доносите када је у питању ваше стање. Неопходно је испуњавање ваших потреба. Нађите саосећајног, комуникативног лекара коме можете веровати.
3. Прихватите своју ситуацију
Немојте се борити против стварности. Немојте порицати да имате артритис, нити потцијените његов утицај. Када прихватите да имате хроничну болест и да је део вашег живота до краја живота, одлуке које донете ће вам бити боље и на крају ћете побољшати свој живот.
Морате да интернализујете прихватање - осетите то, немојте само рећи.
4 - Поставите реалне циљеве
Поставите реалне циљеве за себе. Кроз размишљање и контемплацију, можете проценити оно што нисте задовољни и радите на промени тих околности. Будите осетљиви на ваша најдубља осећања. Можете се фокусирати и почети да правите неопходне промене и прилагођавања у вашем животу.
5 - Будите информирани
Ако сте дијагностиковани артритисом, важно је научити све што можете о болести. Значај знања и разумевање вашег здравственог стања не може се прецијенити.
6 - Заштитите своје спојеве
Заједничка заштита може смањити стрес на артритисним зглобовима и смањити бол. Постоји неколико заједничких принципа заштите које ће, ако се уследи, помогну у очувању енергије и очувању заједничке функције .
7 - Управљајте лековима
Када вам лекар преда нови рецепт , постаје ваша одговорност да знате за шта је лек , како да га узмете и који могући нежељени ефекти могу доћи. Грешке у лијековима имају многе узроке, али обично имају заједничку ствар - могли су бити спречени.
8 - Држите активне
Предности вежбања , као део програма третмана за управљање артритисом, добро су познати и документовани.
Упркос познатим предностима, многи људи са артритисом избегавају редовно вежбање.
9 - Гледајте своју тежину
Прекомјерна тежина, чак и умерено, утиче на зглобне зглобове и може повећати бол у зглобовима. Док ходате, кукови, колена и глежањ имају три до пет пута већу телесну тежину. За сваку фунту имате прекомерно тежину, еквивалентно од три до пет фунти додатног притиска додан је сваком колену док ходате. Обрнута страна је добра вијест: губитак од само 10 фунти узрокује 30 до 50 килограма додатног стреса који се ослобађа од зглобова.
10 - Потражите подршку
Артритис не само да утиче на људе који имају болест, већ и на људе око њих, посебно на породицу и пријатеље.
Људи који живе са артритисом и они који су волели болест могу добити увид и извући инспирацију од других који су суочени с сличним изазовима