Колико дуго траје јутарња крутост?
Шта је јутарња крутост?
Осјећај крут када се први пут пробудите ујутру, често се јавља проблем са артритисом. Јутарња крутост вам узрокује повређивање кад изађете из кревета. Док предузимате прве кораке, ваши зглобови и мишићи толико боли, желите да се попнете у кревет. Заправо, јутарња крутост може бити најтежи бол који осећате цео дан и може ометати или ометати вашу способност да функционишете и обављате рутинске задатке и активности свакодневног живота .
Обраћајући пажњу на трајање ваше јутарње крутости (колико дуго траје) помоћи ће вам и вашем лекару да одлучи како да се носи са тим. Јутарња крутост која траје више од сат времена - ау неким случајевима и до неколико сати - карактеристична је за реуматоидни артритис или друге запаљенске врсте артритиса . Јутарња крутост која је мање продужена (обично пола сата или мање) вероватније је остеоартритис или неко друго не-упалне, мишићно-скелетно стање. Упркос редовном режиму лечења, јутарња крутост је персистентан проблем за многе људе са артритисом.
Шта узрокује јачу крутост?
Једна теорија о узроку јутарње крутости назива се феномен гела. Феномен гела у суштини значи да се крутост развија након дугих периода седења или неактивности. Ово је карактеристично за не-упална стања.
Неки истраживачи примећују да јутарња крутост представља циркадијски симптом који није у потпуности схваћен.
Неки осумњичени могу бити недовољни кортизол који се отпушта у телу током ноћи да би надокнадио повишене проинфламаторне цитокине , као што је ИЛ-6. Међутим, буђење у току ноћи за узимање кортикостероида или других антиинфламаторних лекова за смањење упале би било незгодно, а не без сопствених нежељених ефеката.
Савети за суочавање са јачом крутошћу
Заправо је постојала таблета преднизона са модификованим отпуштањем. Узимано отприлике у 10 сати, таблет испоручује дозе преднизона телу око 4 сата касније, што се сматра најбоље вријеме за сузбијање ИЛ-6. Неке клиничке студије сугеришу да је ово најбољи начин за руковање јутарње крутости. Лекотрија, која се зове Лодотра у Европи, а одобрена је пре одобрења САД-а, добро се изводила у студијама. ФДА је то одобрила 2012. године под именом Раиос .
Ако имате запаљен артритис, руковање јутарње крутости подразумева рад са својим лекаром како бисте контролисали упалу. Без обзира на врсту артритиса који имате, ево неколико савета које могу помоћи:
- Спавај у положају који подржава ваше зглобове.
- Будите сигурни да је ваша спаваћа соба или простор за спавање топло. Дозволите удобну температуру на термостату и користите грејне плочице и електрична одећа за додатну топлину.
- Пре него што изађете из кревета, урадите једноставне вежбе истезања у кревету до горњих ногу.
- Када прво усташ, узми врући туш. Стојећи под топлом водом опустиће вас.
- Урадите још неколико вежби када мишићи почну да се опуштају.
- Лакше рећи него урадити, али кад идете у кревет, пустите посао, стрес или било какве проблеме. Свесно планирају да побегну од стреса како би смањили напетост и допустили да се ваше тело опусти пре него што заспи.
- Ако је могуће, одложите своје активности до касније у току дана. Ако радите, размислите да затражите касније време почетка.
Реч од
Јутарња крутост утиче на вашу фрустрацију, способност за рад и укупан квалитет живота. Размислите о томе у мањој мери. Како се осећате када се пробудите са тешком зубобољу? Замисли то исто непријатност у свом телу. Све би учинио да то заустави, зар не? Морате наставити са свакодневном рутином. Замислите, ако се то десило дан за даном.
Учините све напоре да смањите јутарњу крутост. Пробајте различите ствари да видите шта вам најбоље одговара.
Разговарајте са својим доктором. Чак и мало напора (нпр. Остаје топло, вјежба, положај спавања) иде далеко. Ако је јутарња крутост велики проблем за вас, можда ћете морати да размотрите промене у режиму лечења.
> Извори:
> да Силва ЈА и др. Утицај поремећене јутарње функције на живот и благостање пацијената са реуматоидним артритисом. Скандинавски часопис за реуматологију. Додатак. 2011; 125: 6-11.
> Буттгереит Ф. Како треба лечити поремећену јутарњу функцију код реуматоидног артритиса? Скандинавски часопис за реуматологију. Додатак. 2011; 125: 28-39.