Размишљање је важно као лек
Живети са хроничним болом и другим ослабљеним симптомима артритиса је тешко. Чак и ако радите са невероватним доктором и имате прилагођени и ефикасан план лечења, понекад се лако може уклонити са стазе и развити лоше навике или негативан став. То су сви проблеми које можете превазићи. Ево десет начина за то.
1. Престаните да мислите да не можете да вежбате
Многи људи који имају артритис се плаше ако су активни, имат ће више болова, па једноставно немају никакве вежбе .
Ово може бити једно од највећих заблуда о артритису . Истовремено, то је ироницна идеја јер неактивност заправо чини бол и инвалидитетом од артритиса погоршано током времена, док редовна вежба одржава спој зглобова и спречава крутост, јача мишиће око зглобова и побољшава покретљивост. Дакле, ако сте били у седентарној ситуацији из страха, учинити да вам артритис погорша, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да је у реду да вежбате. Затим полако почните нежним, заједничким покретима. Добро је поштовати бол вашег артритиса, али не морате да дозволите да вас заустави.
2. Престаните дати у седентарном начину живота
Не само да неки људи са артритисом мисле да не могу да вежбају, они такође верују да они морају бити више седентарнији него што је потребно. Наравно, важно је да се одложите након нарочито активног дана или када вам тело говори, али то не би требало да постане начин живота.
3. Прекините јести нездраву дијету која пакује на килограмима
Која је ваша дијета повезана с артритисом? Јело и одржавање ваше идеалне тежине је посебно важно ако имате артритис. Прекомјерне количине килограма могу ставити пуно стреса на зглобове који имају тежину, што вероватно чини болове од артритиса још бољи. Чак и умерено повећање телесне тежине може нагласити зглобове који су већ оптерећени артритисом.
4. Зауставите игнорисање физичких ограничења
Баш као што постоје људи са артритисом који уопште нису активни, постоје и они који извлаче своје границе. Трик је да убрзате своје активности . Превазилажење је исто толико штетно као и подривање. Подизање граница може повећати бол и повећати ризик од оштећења зглоба. Поштујте бол и изаберите активности с вашим физичким ограничењима.
5. Престаните да избегавате помоћ за покретљивост јер ваша понос добива на путу
Можда ће неки људи са артритисом остати независни и да се сами приближе трбух, шетач или инвалидска колица. Разумљиво је да може бити тешко размишљати о потреби неке врсте помоћи за мобилност, али ако вам је потребан и не користите га ризикујете да пропустите ствари које бисте уживали. Ноћ или инвалидска колица не дефинишу ко сте, а нико вас неће судити или мислити мање на вас за коришћење. Заправо, вероватно ћете бити дивљени што ћете се тамо забавити и забавити упркос томе што вам треба мало помоћи.
6. Престаните да размишљате да се ваш артритис враћа
Многи облици артритиса су хроничне болести, што значи да се не могу излечити. Као што је тешко прихватити ово, важно је покушати. Реализацијом о артритису од самог почетка - од доласка лекара чим имате симптоме, тако да можете брзо почети лијечење да бисте разумели да стање не иде удаљавајуће - моћи ћете донијети одлуке које ће вас одржати здравим и здравим активно што је могуће.
7. Престани да се плашите лекова који вам могу помоћи
Пацијенти који се баве артритисом понекад избегавају лекове против болова јер се плаше да ће постати зависни од њих, или ће се одлучити да не користе биолошке лекове јер се плаше потенцијалних озбиљних нежељених ефеката. Запамтите, међутим, да ваш лекар никада не би прописао нешто што би могло да вам повреди или да бисте могли зависити докле год то узмете у складу са упутствима. Обавезно схватите када и колико од ваших лијекова треба да узимате, и како бисте је требали узимати (на примјер, са или без хране) и ваши артритис медс не би требали учинити ништа више него што вам олакшавају живјети удобно.
8. Престаните држати се кад се консултујете са својим доктором
То је искушење да све не кажете свом лекару, посебно ако се бојите да ћете морати проћи кроз непријатне тестове или морате променити режим лијечења са којим вам је угодно. Али да би ваш лекар имао најбоље шансе да вам помогне, он мора све да зна. Разговарајте отворено о томе шта ваше стање чини бољим или лошијим, што се тиче вас и онога што не разумете.
9. Престаните да се осјећате кривим
Артритис може да удари у живот. То вам може спречити да радите неке од најобичнијих и најобичнијих ствари, као што је бринути о својим одговорностима у кући или на послу. Можда ћете почети да се осећате кривим када не можете учинити оно што верујете од вас. Будите искрени ако се борите; људи који те воле и брига за тебе разумеће и биће вам драго да вам помогну да радите око ваших ограничења.
10. Престани питати "Зашто ја?"
Нема сумње у то: артритис може да промени свој живот на неким тешким начинима. Кад сте у великом болу или имате нарочито лош дан, само је човек да се запитујете зашто вам је овај изазов добио - шта сте учинили да заслужите тако непоштено пуно у животу. Нађите начине да се уклоните оваквог размишљања. Неће ништа променити, а може и да погорша ствари. Саветник или терапеут може вам помоћи да усредсредите на позитиван начин размишљања ако се трудите да нађете начин тамо сами.