Заједнички смисао иде далеко
Слипови и падови могу у великој мери угрозити ваше здравље и независност. Слипови и падови су главни узроци озбиљних повреда и смрти.
Људи са проблемима артритиса, остеопорозе и покретљивости имају већи ризик. То је тужна статистика, један од пет старијих Американаца који трпе прелом кука ће умрети за годину дана. Фрактуре кукова такође представљају више од 300.000 годишњих хоспитализација.
Слипови и падови имају многе узроке, али обично имају заједничко једно . Могли су да их спрече.
Тешкоће: Лако
Потребно време: 10 минута
Ево како:
Спречавање слипова и падова с мало заједничког осећаја:
Несреће се догађају, међутим, већина клизава и падова могла је и требало је бити спречена. Кључ за спречавање већине клизава и пада следи неке једноставне савјете за здрав разум. Одмјерите вријеме да идентификујете, контролишете и елиминишете опасности око вашег дома како бисте смањили шансе за слиповима и падовима.Спречавање слипова и падова у дневној соби:
- Очистите неред од пода. (покупити новине, књиге, ципеле, играчке, часописе итд.)
- Пазите на ниски намештај. (столови, оттомани, итд.)
- Сидро телефон, рачунар и електрични каблови.
- Обезбедите или избегните подручје бацити тепих. (нарочито они који се користе преко линолеума, пода од дрвета или плочица, или оних који се закривају на крајевима)
- Поправите избочине у тепиху.
- Будите посебно пажљиви са променама на површини пода. (као што је када тепих испуњава подне плочице)
Спречавање слипова и падова у кухињи:
- Брисање истих одмах.
- Користите чврсту степеницу (не столицу), када треба да дођете до оних врхунских кухињских ормара.
- Користите наставна средства за приступ високим полицама.
- Организујте кухињу за лакши приступ.
- Држите фиоке и ормаре за кухање затворене.
- Користите тепихе без предње стране испред умиваоника.
- Немојте преко воска или полирати своје подове.
Спречавање слипова и падова у купатилу:
- Инсталирајте актуелне хватаљке за тоалете, туш и каду. (напомена: постоља за ручнике, посуде сапуна итд. нису дизајнирани да задрже тежину особе)
- Користите додатну негу око воде за сапун.
- Мекана вода може учинити туширање веома клизавим.
- Користите столицу за туширање и ручни туш ако сте склони падању.
- Користите умиваоник за туширање и умиваоник. (они помажу апсорпцији прскања)
- Користите гумене подлоге или налепнице отпорне на клизање у кади.
- Брзо очистите лужине.
Спречавање слипова и падова у спаваћој соби:
- Одгонетну одећу, обућу или друге предмете од пода.
- Затвори своје ладице.
- Пре него што изађете из кревета, увек узмите времена да седнете на ивици кревета како бисте били сигурни да се не осећате свјежом или вртоглавом.
- Носите одговарајућу одећу, можете да одете премете, ногавице или копче које су предуге.
Спречавање слипова и падова са одговарајућим обућама и обућом:
- Ципеле и обућа треба правилно стајати.
- Одабир ципела са малим штиклама и добрим омотачем, кад год је то могуће.
- Подићи и штиклови обуће треба да обезбеде добру "вучу" и буду отпорни на клизање. (Напомена: вуча је сила, мјерена у смислу квалитета трења на површини, што вам омогућава да ходате без клизања)
- Избегавајте ципеле с везицама.
Спречавање слипања и падова док ходате:
- Успорите, узмите своје време.
- Немојте журити да бисте добили улазна врата или одговорили на телефон.
- Користите трска или шетач ако се осећате несигурно.
- Држите све помоћне уређаје у добром стању. (замените гумене савете и сл.)
- Користите пажњу приликом ходања на површинама које могу отежати одржавање подлоге. (као што су: лабаве стене, неуједначени подови или сломљени тротоари)
- Пази где ходаш.
- Избегавајте дистракције, останите фокусирани на оно што радите.
Спречавање слипова и падова када је клизава:
- Увек је клизав када је површина мокра. (водите воду од прскалица, кише, леда или снега)
- Држите путеве и пешачке стазе без леда и снега.
- Будите у потрази за стојећом водом која се прати споља.
- Будите пажљиви на било којој површини.
- Користите производе и материјале отпорне на клизање. (као што је тепих који не скидају бицикле да бисте смањили шансе да клизите на линолеуму)
Спречавање слипова и падова на степеницама и корацима:
- Увек држите кораке и степенице јасне.
- Држите степениште добро осветљене.
- Поставите чврсте ограде са обе стране, ако можете.
- Додајте непроменљиве сигурносне газе на кораке.
- Увек држите руку слободно да бисте могли користити рукохват.
- Никада не носите предмете који ометају ваш поглед на следећи корак.
- Не преоптерећујте се. (уместо тога: носите мање, лакше оптерећења и / или направите додатна путовања)
- Однесите своје време да смањите шансе да погрешно процените корак.
Спречавање слипова и падова у гаражи:
- Очистите те масне, масне или блатне подове.
- Очистите и организујте неред. (лако се путује преко непрописног објекта у областима за складиштење)
- Никада не користите лествичку "маке-схифт" уместо праве лествице. (Напомена: столице, кутије, бурели и сл. никада не смеју да се користе као замене за истините чврсте мердевине)
- Будите посебно пазљиви када се пењете на висока места.
- Будите посебно пазљиви када дигнете руке или превелик ниво досега, посебно на мердевинама.
Спречавање слипања и падова са бољем видом и светлостом:
- Упалите светло! (лако можете пропустити непознати објекат који се вреба у тами)
- Користите ноћне светлости.
- Носите наочаре ако су вам потребне.
- Да ли вашу визију редовно проверава лекар ока. (Можда имате промене вида и / или проблеме као што су катаракте)
- Не носите наочари за сунце у затвореном простору.
- Дајте оци прилику да се прилагодите. (од светлих до тамних подручја, или обрнуто, може изазвати проблеме са привременим видом)
Спречавање слипања и падова са младим децом:
- Држите дјецу под надзором у сваком тренутку, очигледне опасности нису увијек очигледне дјеци.
- Не дозволите деци да се попну на намештај. (укључујући табеле, пултове итд.)
- Увек правилно причврстите дјецу у високе столице, корпе за куповину и шетаче.
- Чувајте време за играње далеко од прозора, клизних врата, тераса, балкона и других опасних подручја.
- Користите сигурносне капије.
Спречавање слипова и падова око ваших кућних љубимаца
- Мање кућне љубимце могу да стигну под ноге, што доводи до тога да путујете над њима или преко њих.
- Већина кућних љубимаца може скочити на вас, избацивши вас из равнотеже.
Спречавање слипања и падова вежбањем:
Лако је постати мање активан или ситније због болова, замора и других ограничења артритиса. Недостатак вјежби доводи до слабости, док вежба побољшава снагу и равнотежу, гради координацију и помаже вам да се боље осјећате. Питајте свог доктора или физиотерапеута који врсту вежбања је најбоље за вас. Типови вежбања за артритис укључују:
- бициклизам
- трчање
- таи Чи
- Ходање
- водена вежба
- јога
Савети:
- Размислите о употреби помоћних уређаја, помагала за помоћ и других корисних уређаја. Ограничења артритиса могу изазвати и фрустрирајуће задатке. Запамтите, постоје производи који могу помоћи.
- Пратите дозирање лекова пажљиво. Прегледајте своје лекове (укључујући додатке и друге производе које узимате преко лекара) са својим лекаром. Одређени лекови или комбинација лекова могу довести до вртоглавице, поспаности, осетљивости, слабости и других нежељених ефеката који могу довести до пада и пада.