Чињеница је да не постоји лек за већину типова артритиса . Али, није тако беспомоћно како то звучи. Можете се борити против артритиса. Можете заправо управљати болестом све док сте предани борби и борите се на прави начин (тј. Доследно радите праве ствари).
Борба против артритиса је смањење болова у зглобовима , смањење симптома артритиса , успоравање прогресије болести и минимизирање интрузивности у вашем животу - све док одржавају заједничку функцију, мобилност, независност и нормалност.
Ево 10 начина приступа борби. Чули сте већину, док неки можда изгледају ирелевантни или непотребни. Да бисте освојили борбу против артритиса, што значи да живите добро са артритисом, вероватно ћете морати редовно радити све ове ствари. Најважнији елемент је посвећеност посвећености коју морате имати од вас.
Док пролазимо кроз начине борбе против артритиса, важно је запамтити да неће сви имати драматичан утицај. У ствари, утицај неких може бити тако суптилан да мислите да уопште не прави никакву разлику. Међутим, колективно, то је сигурно најбољи начин борбе против артритиса.
Узмите преписане лекове
Ваш лекар је вероватно преписао лекове који би помогли у контроли болова и других симптома артритиса , као и лекова који могу утицати на прогресију болести. Да би лекови били ефикасни, морате их водити према упутствима. Кладимо се да мислите да смо управо рекли очигледно.
Наравно да мораш узети лекове, зар не? Међутим, усклађеност је врло стварно питање. Преко често, људи прескочите дозе или заборавите у потпуности. Постоје различити начини подсећања на себе. Одредите шта ће најбоље радити за вас као подсетник. Ово је приоритет. Да бисте се борили против артритиса, потребно је узимати лекове како је прописано.
Једите здраву исхрану и укључите противнетна храна
Здрава исхрана се препоручује за све. То је самообјашњиво. Поред предности здраве исхране, људи са артритисом - нарочито запаљенским врстама артритиса - би могли научити за коју храну се сматра да повећава упале и која храна смањује упале. Суђење и грешка, да бисте видели да ли промене у вашој исхрани чине разлику , вреди труда у борби против артритиса.
Учествујте у редовној вежби и физичкој активности
Ово је толико важно, можда смо га требали ставити на врх листе. Не може се довољно нагласити. Али, ово заиста није по важности или ефекту. Да поновимо, ми који живимо с артритисом морамо учинити све ове ствари да се боримо против добре борбе. Вежбање, покрет и физичка активност су од суштинског значаја за јачање мишића око зглобова. Такође помаже у одржавању или побољшању коштане чврстоће, као и на укупном нивоу снаге и енергије. Вежба такође утиче на квалитет спавања, способност одржавања ваше идеалне тежине и укупног здравља. Не треба сматрати опцијом. Вјежба и неки облик кретања су неопходни, есенцијални и обавезни у борби против артритиса.
Дневно пожељно - али, свакако редовно.
Добити адекватан сан
Проблеми са спавањем су стварност за људе који имају артритис. Проблем је такође повећан, јер се често не решава. Људи са артритисом мисле да тек иде са територијом и да се ништа не може учинити да би се то решило. У ствари, постоје ствари које треба покушати да пребаците свој циклус спавања од неадекватног до адекватног . Ако је ово проблем за вас, обавезно разговарајте са својим доктором. Иако је чињеница да бол у артритису може пореметити спавање, скренути пажњу на проблем је део борбе артритиса.
Фокусирајте се на заједничку заштиту током дневних активности
Неправилна телесна механика (тј. Покрети) може повећати бол у артритиским зглобовима и евентуално повредити здраве зглобове.
Важно је имати у виду заштиту ваших зглобова . Заправо, она иде даље него што је свесна положаја тела. Заједничка заштита укључује употребу помоћних средстава када је то неопходно и одговарајуће, балансирање одмора и активности, а не носи вишак тежине који додатно отежава зглобове. То је крајњи циљ праћења заједничких принципа заштите - како би се избегло додавање стреса вашим зглобовима кад год је то ипак било могуће. То је велики део борбе против артритиса.
Направите напор да смањите ниво стреса
Предложено је да стрес може бити окидач за одређене врсте артритиса , као што је реуматоидни артритис . Многи људи са реуматоидним артритисом могу указати на стресни догађај у својим животима који су се догодили у року од неколико месеци од почетних симптома. Случај или не? Ко може сигурно да зна? Међутим, то је прихватљивија теорија, да стрес може проузроковати појачавање артритиса . Стога, без обзира да ли је то утврђени фактор у развоју болести или једноставно фактор који га чини још лошијим, морамо бити пажљиви на његов утицај и што је могуће мање минимизирати стрес. То је део борбе.
Ако вам треба помоћ, питајте!
Физичка ограничења и функционална ограничења су део живота с артритисом. Колико год смо негирали у вези са тим, то значи да у неком тренутку нећете моћи учинити све што сте једном радили. Артхритис ће вероватно отежати обављање кућних послова, куповину намирница и рад дворишта. Обичне дневне активности отежавају се. Фрустрирајуће је, рећи је најмање. Можда ћете бити присиљени да затражите помоћ. Сећате се својих пријатеља и чланова породице који су вам рекли да вам нешто затреба ? Време је да питаш. То је део борбе против ефеката артритиса.
Реците "да" нечему сваком дану
Артритис може бити велики уљез. Наравно, колико интруди зависи од тежине ваше болести. Може да уђе у ваш живот и омета нормалност. Како ствари напредују и погоршавају, природно почињете да се фокусирате на оно што не можете учинити насупрот ономе што можете учинити. Важно је борити се против тога, као што је борба против физичких аспеката болести. Ухватите се као што ћете рећи не нечему и пребацити га тако што ћете рећи да. Да, ићи ћеш на ту шетњу (узми своју вежбу)! Да, позовете свог пријатеља и направите датум ручка (борите се против изолације)! Да, изаћи ћете да посматрате природу (подмладите и освежите гледањем звезда или планине или птица)! То су неколико примера, али поента је да свесно одустане од бола на неки начин - и урадите то сваки дан!
Реците "не" нечему сваком дану
Дио учења да добро сарађује са артритисом има везе са балансом, што значи, знајући како да се пењу и не претерује. Постоје физичка ограничења која су стварна и морате научити да то поштујете. Да више не можете учинити све што сте некада учинили због хроничног бола, тешка ствар коју можете схватити и помирити у свом уму. Није понекад добро рећи "не", то је неопходно. Разумевање ваше реалности је део победе у борби против артритиса.
Процијените и поново процијените своје борбе стално
Препознајете своје борбе које су у току и који аспекти вашег живота с артритисом требају више пажње. Да ли ваш бол није адекватно контролисан? Да ли сте депресивни? Јеси ли изолован и усамљен? Да ли имате проблема са одржавањем посла у кући или на послу? Да ли имате финансијске проблеме због трошкова медицинске његе и лечења? Да ли осећате да нико не разуме? Ваш лекар може бити ваша прва тачка контакта у покушају да реши своје проблеме. Док ваш доктор неће имати одговор за сваки проблем, он ће моћи да вас води или упути на оне који могу пружити решења. Ваша је одговорност да проговорите и сијате свјетло на вашим борбама. Тражите помоћ која вам је потребна. Ако покушате да поричете проблем или ћутите, неће бити шансе за резолуцију. То је део борбе против артритиса - отворена комуникација и упорност.
Доња граница
Да би спаковали највећи ударац у борби против артритиса, 10 претходно поменутих акција треба рутински да се постану навике. Од вас се обавезује. Нико то не може учинити за вас. То је ваша одговорност. Не само да се борите против физичког утицаја артритиса, већ и емоционалног утицаја.