Лош квалитет спавања је једнако проблематичан као бол у зглобу и ограничена покретљивост за многе људе који пате од артритиса. Сметња спавања изгледа као превидјена посљедица артритиса за многе људе. Људи који болују од артритиса требају посветити више пажње често одбаченом симптом поремећеног сна, према резултатима из националне студије.
Проблеми са спавањем: често је одбачен симптом артритиса
Већина људи, уколико се од њих тражи да наведу симптоме артритиса, укључују бол, крутост, нелагодност и ограничену покретљивост у свом одговору. Бројни чланци, извештаји и студије су се фокусирали на симптоме артритиса, лечење артритиса и суочавање са артритисом. Утрупа је такође препозната као симптом многих врста артритиса, у смислу да су "истрошени" или "недостају енергије". Међутим, често се занемарује утицај артритиса на спавање.
О студији
Истраживачи са Универзитета у Сјеверној Каролини у Цхапел Хиллу истраживали су 937 приматеља Медицаре, старијих од 65 година. У националној студији, учесницима је постављено питање о томе како су тражили олакшање од артритиса и како им је утицао артритис. Учесници студије навели су разне поремећаје свакодневног живота изазваног артритисом.
Резултати истраживања
Резултати студије су пријављени у издању Архива породичне медицине из фебруара 2000. године.
Око трећине учесника студије пријавили су корелацију између артритиса и губитка сна. Проблем је вјероватно још већи, али многи људи који сматрају да проблеми у спавању нису абнормални, или не могу учинити ништа да реше проблеме.
Више него за било које друге поремећене случајеве, студије пацијената који су препознали губитак спавања као проблем, такође су покушали да пронађу лек.
Учесници студије су се трудили да олакшају своје проблеме са спавањем кроз традиционалне третмане, природне лекове и мере самозапошљавања.
Разговарај са својим доктором
Више пажње треба посветити често одбаченом симптом проблема спавања код људи с артритисом. Можда постоји низ разлога за проблеме са спавањем. Први корак је разговарати са својим доктором. Ваш лекар вам може најбоље помоћи ако:
- Нека ваш доктор зна да имате проблема са спавањем
- детаљно објасните проблем
Инсомниа
Несаница је тешко спавати или заспати, или несвесно спавати. "Др. Бонес", пензионисани реуматолог, коментаришући артритис и несаницу, каже: "несаница повезана с артритисом може бити због хроничног бола, стреса везаног за артритис или једног од многих лекова потребних за контролу болести. артритици су уморни пред спавање, али нису физички уморни, због смањене физичке активности због заједничке непокретности. Суочавање са несаницом захтева сложен третман, укључујући физичко обнављање ".
Мере самопомоћи
Постоје многи корисни савети и третмани без лекова за лечење проблема са спавањем.
- ограничити алкохол (алкохол може помоћи да заспите, али омета способност да заспи)
- ограничавају супстанце које садрже кофеин (нпр. сода, кафа, чоколада)
- покушајте да поставите редован распоред за спавање / будјење (регуларни распоред сна помаже у регулисању и подешавању унутрашњег сата тела, што нам говори када смо уморни и када је време за спавање)
- учините свој простор за спавање без ометања (циљ је за мирно окружење, задржите собу затамњену, спавајте собу бесплатно на телевизији итд.)
- размислите о лаганом ноћном вечеру (лагане грицкалице након вечере могу спречити гладовање да вас пробуди средином ноћи)
- избегавајте прекомерно узбуђење најмање 2-3 сата пре одласка у спавање (ствари које наговештавају ваше тело и ум у "узбуђеном режиму" су: тешки оброци, напорна вежба, аргументи, плаћање рачуна, акцијски филмови итд. .)
Медикаменти за спавање
Постоји низ лекова који су корисни за проблеме са спавањем. У зависности од симптома спавања и других фактора, ваш лекар може прописати лекове за спавање, који могу укључивати:
- Амбиен (Золпидем)
- Ресторил (Темазепам)
- Халцион (Триазолам)
- Розерем (Рамелтеон)
- Соната (Залеплон)
Дијететски суплементи
Дијететски суплементи који се такође користе за проблеме спавања укључују:
- Мелатонин - Мелатонин је природни хормон произведен од пинеалне жлезде. Производи мелатонина су обично синтетичке верзије природног хормона. Мелатонин се користи као помоћ при спавању како би се ублажила несаница.
- Валериан Роот - Валериан биљни производи су направљени од корена или стабла валеријске биљке. Суви корени се често припремају као чајеви или стављају у капсуле или таблете. Валеријан се користи као помоћ у спавању за помоћ несаници и другим проблемима у спавању.
Извори:
Болести од артритиса се пожале на проблеме са спавањем, Докторски водич, 2/17/00
НЦПТСД Фацт Схеет, Памела Свалес, Пх.Д.