Савети за усмјеравање без проблема
Једном када доживите упалу артритиса, никада га неће заборавити. Дефинисали смо бљесак артритиса и објаснили како да управљамо упалом када се то деси. Међутим, најбољи поступак је покушај да се избјегне удисање артритиса у потпуности.
Направио сам неке савете за спречавање појаве артритиса. Иако ови савети долазе без гаранције да никада нећете имати другу бљеску, они су здрави поступци које обично занемаримо из једног или другог разлога.
Имајући у виду ове савете, барем бисте смањили своју шансу да уђете у надоградњу.
Будите у складу са планом лечења
Када вам лекар уведе режим лечења, држите се плана. Немојте прескочити своје лекове или друге третмане. Важно је држати упале и болове под контролом. Прескакање лекова даје вашем тијелу шансу да запали, дозвољавајући бол и упале. Артритис се може упоредити са ватром ватре, тињањем и трагањем за приликом поновно запаљења. Не помишљајте да се запали.
Наставите да се крећете, али убрзајте своје активности
Лекари препоручују да пацијенти са артритисом настављају да раде како би одржали опсег покрета у зглобовима и мишићној снази. Али, у исто вријеме, важно је не претерати активности. Прекомерне активности и игнорисање физичких ограничења могу изазвати расипање. Савет да убрзате своје активности чини се невероватно очигледним, али жеља да се артритис не задржи уназад отежава.
Нађите равнотежу која наставља да се крећете разумним темпом.
Заштитите своје спојнице
За нас је важно да не наглашавамо наше зглобове или додатно оптерећујемо механику наших зглобова, посебно оних који су већ погођени артритисом. Пратећи неколико једноставних начела може нам помоћи да заштитимо наше зглобове, и тиме смањујемо бол и упале и ризик од упада.
Смањити стрес
Стрес негативно утиче на артритис. Скоро сви о коме знате код артритиса ће вам рећи да стрес било које врсте погорша њихове симптоме артритиса. Свакако, живот није без стреса. Понекад је ван наше контроле (нпр. Смрт вољене особе, губитак посла, развод). Али други пут, имамо више контроле. Требали би учинити све што можемо да поједноставимо наше животе, организујемо, штедимо енергију и развијемо однос прихватања. Стрес за резање може помоћи у смањивању ризика од појаве артритиса.
Обезбедите довољно одмора и спавања
Добијање пристојне количине одмора и спавања важно је за људе са артритисом. Морамо да одморимо наша тела чак и више од просечног, здравог човека. Не узимајте овај савет превише - не претпостављамо да смо постали нехрани у нашим животима. Претпостављамо да бисмо направили равнотежу између одмора и активности који ће помоћи у побољшању нашег укупног здравља. Изгледа да поремећени спавање, нарочито на редовној основи, повећава бол и ризик од упада. Ово може бити тешко за руковање, јер је то зачарани циклус понекад, при чему артритис узрокује поремећај сна и поремећај спавања, чинећи артритис погоршањем.
Одржите се од хране која вас осјећа лошије
Ефекат исхране на артритис је већ годинама оспораван.
Неки тврде да нема директног ефекта, док други тврде да одређена намирница повећава запаљење и чини симптоме слабијег артритиса. Ово је вероватно најјединичнији врх свих наведених. Ако сте свесни да одређена храна чини да се ваш артритис осећа горе, померите се. Ово неће бити случај код сваке особе са артритисом, али ако се односи на вас, немојте јести храну која изазива упале.