За људе који се боре са артритисом, узимање јоге може помоћи у управљању болом , побољшању свакодневног функционисања и побољшању квалитета живота. Иако су истраживања о јоги и артритису ограничена, неколико студија показују да редовна пракса јоге може имати користи од људи са остеоартритисом (стање означено ерозијом хрскавице у зглобовима).
Како мозда јога отклони артритис?
Редовна вјежба је пресудна за очување заједничког здравља, олакшавају заједничку чврстоћу и повећавају флексибилност код људи с артритисом.
Штавише, вежбање је важно за заштиту од смањења мишићне јачине која се обично јавља код пацијената са артритисом. Док научници још увек нису у потпуности схватили како би јога могла имати користи од људи са артритисом, сматра се да пракса може помоћи у уклањању губитка снаге и флексибилности везаних за артритис, уз смањење болова у зглобовима.
Наука иза јоге и артритиса
Ево погледа неколико кључних открића из расположивих истраживања о јоги и артритису:
1) артритис колена
Јога може да ублажи неке симптоме повезане са остеоартритисом колена, према серији случаја 2006-2007, која укључује 15 пацијената. У поређењу са испитаницима који нису учествовали у групној вежби, они који су током шест недеља изводили јогу (или традиционалне вежбе истезања и јачања) показали су већа побољшања у функцији и квалитету живота.
У пилот студији објављеној 2005. године, истраживачи Универзитета у Пенсилванији открили су да учествовање у 90-минутној јогији једном недељно током осам недеља довело је до значајног смањења болова и инвалидитета код седам пацијената са остеоартритисом колена.
Оба извештаја обухватила су праксу Ииенгар јоге, тип јоге која наглашава физичко поравнање тела.
2) Артхритис оф тхе хандс
Јога може помоћи у ублажавању симптома повезаних са остеоартритисом руку, према малој студији објављеној 1994. године. У поређењу са учесницима који нису примили терапију, пацијенти који су током осам недеља практиковали јогу доживљавају побољшања у болу, нежности и домету кретања.
Користећи јогу за артритис
Иако се јога не би требало користити као стандардни третман за артритис, постоје докази да вежбање јоге може имати одређене корисне ефекте за људе са артритисом. Ако сте заинтересовани да користите јогу да бисте управљали артритисом, обратите се свом доктору о укључивању јоге у програм лечења. Имајте на уму да самотретање и избјегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице. Када користите јогу за управљање артритисом, важно је започети са нежном праксом јоге, радити са квалификованим инструктором јоге и избегавати позиције или покрете који изазивају бол.
Извори
Буковски ЕЛ, Конвеј А, Глентз ЛА, Курланд К, Галантино МЛ. "Ефекат Ииенгар јоге и вежбања за људе који живе са остеоартритисом колена: серија случаја." Инт К Цоммунити Хеалтх Едуц. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Гарфинкел МС, Сцхумацхер ХР Јр, Хусаин А, Леви М, Ресхетар РА. "Евалуација режима на бази јоге за лечење остеоартритиса руку". Ј Рхеуматол. 1994. 21 (12): 2341-3.
Коласински СЛ, Гарфинкел М, Тсаи АГ, Матз В, Ван Дике А, Шумахер ХР. "Ииенгар јога за лечење симптома остеоартритиса колена: пилот студија." Ј Алтернативе Мед. 2005. 11 (4): 689-93.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.