Болни преломи су посљедица
Остеопороза често узрокује веома болне преломе, што може трајати много мјесеци да би се зарастао. У многим случајевима, бол почиње да губи док се лом лечи. Већина нових прелома лечи око 3 месеца. Бол који се наставља након тога се генерално сматра хроничним болом.
Један узрок хроничног бола је фрактура вретенца. Када се пребаци пршљен , неки људи немају болове, док други имају интензиван бол и грчеве мишића који трају дуго након што је прелом исцелио.
Шта је бол?
Бол је начин тела да реагује на повреду. Када кости пукну , нерви шаљу поруке о болу кроз кичмену мождину у мозак, где се тумаче. Ваш одговор на бол је одређен многим факторима, укључујући и ваше емоционалне изгледе. На пример, депресија изгледа повећава перцепцију бола и смањује способности да се носи са њим. Често третирање депресије третира и бол.
Хронични бол је бол који траје изван очекиваног времена за лечење и омета нормалан живот. Повреда је зацељена, али бол се наставља. Порука о боли може се покренути:
- напетост мишића
- крутост
- слабост
- спазма
Видите свог доктора
Без обзира на узрок хроничног бола, осећања фрустрације, љутње и страха могу учинити бол интензивнијом. Хронични бол може утицати на све области вашег живота и треба га схватити озбиљно.
Ако имате хронични бол и потребан вам је помоћ у његовом управљању, можда бисте желели да разговарате о овим стратегијама суочавања са својим доктором.
Физичке методе управљања бола
Топлота / лед
Грејање у облику топлих тушева или врућих паковања , може ослободити хронични бол или крутих мишића.
Хладни пакети или ледени пакети пружају олакшање болова тако што омекшавају нервне болове у погођеном подручју. Хлада такође помаже у смањењу отока и упале.
У зависности од тога који се осећа боље, примените топлоту или хладноћу од 15 до 20 минута у исто време на подручје где осећате бол.
Да бисте заштитили своју кожу, ставите пешкир између коже и извор хладноће или топлоте.
Транскутана електрична стимулација живаца (ТЕНС)
ТЕНС јединице су мали уређаји који шаљу електричне импулсе одређеним деловима тела да блокирају сигнале болова. Две електроде се постављају на тело где доживљавате бол. Електрична струја која је произведена је веома блага, али може спречити преношење порука болова у мозак. Разбацивање бола може трајати неколико сати. Неки људи могу да користе малу, преносиву ТЕНС јединицу која се причвршћује ка појасу ради континуираног ослобађања.
ТЕНС јединице треба користити само под надзором лекара или физиотерапеута. Могу се купити или изнајмити из болнице или хируршким снабдевачима; Међутим, рецепт је потребан за надокнаду осигурања.
Брацес / Подржава
Спиналне подлоге или кочнице смањују бол и запаљење ограничавајући кретање. После фрактуре вретенца, леђа или подупираће болове и ослобађају болова и омогућавају вам да наставите са нормалним активностима док се лом лечи. Међутим, континуирана употреба леђа може ослабити леђне мишиће. Из тог разлога, вежбе за јачање мишића у леђима треба започети што је пре могуће.
Вежба
Продужена неактивност повећава слабост и узрокује губитак мишићне масе и снаге. Због вежбања повећава ниво ендорфина у телу (природни убице бола који производи мозак), може донекле ослободити бол. Редовни програм вежбања вам помаже:
- повратити снагу и енергију
- ослободити напетост
- повећати флексибилност
- ојачати мишиће
- смањује умор
Физикална терапија
Физички терапеути могу вам помоћи да реорганизујете свој дом или радно окружење како бисте избегли даље повреде. Физички терапеути такође подучавају правилан положај и вежбе како би ојачали леђне и абдоминалне мишиће без повреде ослабљене кичме.
Водена терапија у базену, на пример, може побољшати мишићну снагу и смањити бол.
Акупунктура / Акупресура
Акупунктура је употреба посебних игала које се убацују у тело у одређеним точкама. Ове игле стимулишу завршетак живаца и узрокују да мозак ослобађа ендорфине. Може потрајати неколико акупунктурних сесија пре него што се бол олакша.
Акупресура је директни притисак на подручја која изазивају бол. Акупресура се може самостално управљати након тренинга са инструктором.
Масажа терапија
Терапија масаже може бити лагано, споро, кружно кретање прстима или дубоко покретно мијешање које се креће од центра тела према прстима или прстима. Масажа ослобађа бол, опушта чврсте мишиће и глажи мишићне чворове повећавајући снабдевање крви на погођено подручје и загревање. Особа која ради масажу користи уље или прах, тако да њене или његове руке глатко клизе преко коже.
Масажа такође може укључити благи притисак над погођеним подручјима или тежак притисак преко окидача у мишићним чворовима. Напомена: Дубока мишићна масажа не треба радити близу кичме ако имате спиналну остеопорозу. Лака, кружна масажа прстима или дланом руке најбоље је у овом случају.
Обука за опуштање
Релаксација подразумева концентрацију и споро, дубоко дисање да ослободи напетост од мишића и ублажи бол. Учење да се опустите треба праксу, али обука за опуштање може фокусирати пажњу од болова и ослобађати напетост свих мишића. Релаксне траке су широко доступне да вам помогну да научите ове вјештине.
Биофеедбацк
Биофеедбацк подучава стручњак који користи посебне машине како би вам помогао да научите да контролишете телесне функције, као што су откуцаји срца и мишића.
Док научите да ослобађате напетост мишића, машина одмах указује на успех. Биофеедбацк се може користити за појачавање обуке за опуштање. Када се технику савлада, може се практиковати без употребе машине.
Визуелна слика
Визуелне слике укључују концентрисање на менталне слике пријатних сцена или догађаја или ментално понављање позитивних речи или фраза за смањење болова. Тапете су такође доступне да вам помогну у учењу визуелних вештина.
Технике дистракције
Технике дистракције усмеравају вашу пажњу са негативних или болних слика на позитивне менталне мисли. Ово може укључивати активности једноставне као:
- гледање телевизије или омиљени филм
- читање књиге или слушање књиге на траци
- слушање музике
- разговара са пријатељицом
Хипноза
Хипноза се може користити на два начина како би се смањила перцепција бола. Неки људи хипнотизују терапеут и дају пост-хипнотички предлог који смањује бол који осећају.
Други се подучавају сами-хипнозу и могу се хипнотизирати када бол прекине њихову способност да функционишу. Само-хипноза је облик тренинга за опуштање.
Индивидуална, групна или породична терапија
Ови облици психотерапије могу бити корисни за оне чији бол није одговорио на физичке методе. Људи који пате од хроничног бола често доживљавају емоционални стрес и депресију.
Терапија вам може помоћи да се носите са овим осећањима, што олакшава управљање вашим боловима.
Лекови за управљање бола
Лекови су најпопуларнији начин за управљање болом. Најчешће коришћени лекови укључују:
Иако су ово највероватније најсигурнији ослобађајући болови, они понекад узрокују иритацију и крварење желуца.
Наркотични лекови се могу прописати за краткотрајне акутне болове. Ови лекови се не смеју употребљавати дужи временски период јер они зависе од зависности и могу утицати на вашу способност да јасно размишљају. Такође имају и друге нежељене ефекте , као што је запртје.
Многи људи са упорним болом који нису одговорили на друге облике бола се третирају са антидепресивним лековима. Ови лекови могу радити на различит начин када се користе за лечење непогрешивог бола. Систем унутрашњег бола за сузбијање бола може зависити од концентрације различитих хемикалија у мозгу. Ове концентрације се повећавају употребом антидепресива.
Паин Цлиницс
Различите методе управљања боловима користе се у многим болницама и клиникама широм земље. Ако имате хронични бол који није одговорио на лечење, обратите се свом лекару за упућивање на физиотерапеута или клинике специјализоване за управљање боловима.
Извор:
НИАМС, остеопороза: суочавање са хроничном болешћу, ревидирано у марту 2005