Ствари које не треба радити када имате ПЦОС

Са ПЦОС-ом не значи да је ваш живот завршен. Постоји много ствари које можете учинити да бисте били здрави и минимизирали ризик од развоја компликација касније у животу. Погледајте ову листу од 10 ствари које не би требало да урадите када имате ПЦОС .

1 -

Дим

Пушење може повећати ризик од срчаних обољења , атеросклерозе и дијабетеса. Ви сте у већем ризику да развијете те услове када имате ПЦОС, па учините себи услугу и прескочите понашања која ће само повећати ризик. Проверите код свог доктора ако вам је потребна помоћ да избаците навику.

2 -

Јести си високо-шећерна храна

Као што вероватно знате, ПЦОС је повезан са инсулином . Ово мења начин на који ваше тело може да обрађује и сарађује са шећером. Ако се не контролише, инсулинска резистенција може довести до дијабетеса и значајно погоршати компликације. Ово не значи да морате избјећи све шећере или прећи на вјештачке заслађиваче, већ се усредсредити на храну природне и читаве хране и покушати да елиминишете што више обрађених намирница од ваше дијете.

3 -

Буди кромпир

Сви знамо колико је важна вјежба . А када имате ПЦОС, посебно је важно помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и гојазности. Нема потребе да се придружите теретани, да набавите све врсте фенси опреме, или чак проведите сате. Уместо тога, покушајте провести 30 минута дневно, неколико пута недељно, ходајући. Забавите се шетањем у парку, у локалном тржишту или са пријатељима. Подизање тежине је такође одличан начин додавања мишића, који ће повећати ваш метаболизам и побољшати инсулин.

4 -

Прескок доктора

Ваш лекар вам може помоћи да надгледате компликације и да будете здрави. Планиране посете су важне за праћење здравља и осигурање да останете без симптома. Ово је посебно важно ако се лечите неплодношћу. Неки лекови могу изазвати озбиљне компликације и треба их пратити.

5 -

Заборави да пратите своје периоде

Недостатак редовних периода може довести до ризика од карцинома ендометријума . Иако ретки, чести пропуштени периоди могу повећати ваше шансе за развој ове компликације. Када живот постане заузет, може се лако изгубити траг када је ваш последњи период био, али одредите посебно место или календар да га означите. Нека ваш лекар зна да ли сте доследно нестали или ако између њих постоји више од 40 до 50 дана.

6 -

Игноришите своје симптоме

Добра ствар у ПЦОС-у је да постоји пуно лекова и опција лијечења. Нема потребе да занемарите своје симптоме или претпоставите да су то нешто са чим се мораш бавити. Редовно се обратите лекару како бисте разговарали о својим симптомима и немојте се бојати рећи да третман не функционише.

7 -

Подцењујте потребу за спавањем

Спавање је важно! Недовољно тога може прекинути хормоне који контролишу вашу глад. То може довести до конзумирања више калорија - обично не од здраве хране. Добивање довољно сна у ствари може помоћи да изгубите тежину и учините да се осећате боље. Већини људи треба шест и осам сати непрекидног спавања сваке ноћи.

8 -

Узмите лекове неправилно

Лекови, као што су пилуле за контролу рађања , најбоље раде када се узимају како је прописано и у редовним интервалима. Прескакање доза или редовно узимање лекова може учинити лек неефикасним или чак опасним. На пример, узимање метформина уколико не планирате да једете, може довести до пада шећера у крви на опасно ниским нивоима. Обавезно схватите како и када да узимате лекове када га преузмете из апотеке.

9 -

Игноришите симптоме депресије

Депресија није само нешто од чега се можете "срушити". То је озбиљно стање које треба решити стручњак за ментално здравље. Познато је да су жене са ПЦОС-ом знатно веће вероватноће да имају проблеме са депресијом. Ако мислите да сте можда депресивни и доживљавате симптоме као што су туга, тешкоће у исхрани или спавању губитак масе или добитку, или спавање и превише конзумирање, немојте оклевати да разговарате са својим лекаром или да заказујете састанак са саветником.

10 -

Задржи то за себе

ПЦОС може бити изазовно стање, а кључна је добра структура подршке. Дакле, ако не знате никога ко има ПЦОС или немате никога са ким разговарате о томе, пронађите групу за подршку . Постоје многе организације које нуде места где можете упознати друге жене са ПЦОС-ом. За своје идеје обратите се свом лекару.