Болест је повезана са претераним одговорима инсулина
Ако имате синдром полицистичког јајника (ПЦОС), шансе су добре да сте доживели низак ниво шећера у крви (хипогликемија) у једном или другом тренутку. То је уобичајени симптом ПЦОС-а, при чему телесна неспособност регулисања инзулина доводи до изненадних промена нивоа шећера у крви, што утиче и на здравље и квалитет живота жена које живе са болестима.
Симптоми хипогликемије
Док мерач глукозе може да вам каже тачно колико је шећер у крви, већина људи може препознати симптоме хипогликемије у тренутку када се деси. Најчешће укључују:
- Главобоље
- Анксиозност или нервоза
- Знојење, мрзлост или чврстоћа
- Раздражљивост
- Вртоглавица
- Мучнина
- Конфузија
- Умор
- Хунгер
Узроци хипогликемије
Све у свему, тело има прилично добар посао регулисања нивоа глукозе у крви. Када се нивои повећавају у одговору на стрес, тијело ће отписати инзулин који ослобађа да транспортује глукозу из крви у ћелије у којима се чувају за будућу употребу.
Али то не функционише увек савршено, а постоје и ствари које узрокују нагло и драматично пада глукозе. Међу њима:
- Вежбање далеко више него обично
- Чека се превише времена између оброка или прескакања оброка
- Не једе довољно хране или угљених хидрата
- Пиће прекомерног алкохола
- Узимање лекова који могу смањити шећер у крви, укључујући бета-блокере, МАО инхибиторе (антидепресиве), Бацтрим (антибиотик) и Метформин (који се користе за лечење дијабетеса)
Није случајно за жене са ПЦОС-ом да доживљавају хипогликемију чак и ако немају дијабетес. ПЦОС је повезан са прекомерним одговорима на инсулин, при чему тело ослобађа прекомерне количине инсулина када се поједе појединачна храна. Високи нивои инсулина затим брзо притисну глукозу у ћелије, што доводи до пада нивоа шећера у крви.
Дијагноза хипогликемије
Лекари ће редовно проверавати ниво инсулина и нивоа глукозе код жена са ПЦОС-ом како би тражили дијабетес и доказе о инсулинској резистенцији (неефикасна употреба инсулина). Ово може обухватити толеранцију глукозе и тестове нивоа глукозе на глави .
Код жена са ПЦОС-ом, ризик од отпорности на инсулин већи је за оне који имају више од 40 година, имају прекомерну тежину и имају висок крвни притисак. Жене латиноамеричког, афричког или америчког поријекла имају тенденцију да буду у већем ризику од било бијелих или азијских жена. Погоршање инсулинске резистенције може довести до дијабетеса .
Како се подстиче низак ниво шећера у крви
Да бисте третирали епизоду хипогликемије, морате брзо повећати шећер у крви. Ово се обично може урадити једући 15 до 20 грама угљених хидрата брзог дејства које су ниско влакно и скоро одмах уђу у крв. Примери укључују:
- Две кашике сувог грожђа
- Четири унце (1/2 чаше) сокова или редовног сода
- Осам унце без масти или млијека са ниским садржајем масти
- Једну унчу
- Шест великих желећа
- Мала гранола бар
- Пола банане
Уколико редовно смањите шећер у крви, требало би да носите те грицкалице са собом (или оставите неке у својој канцеларији или аутомобилу) како би увек били на руци.
Како спречити шећерни шећер у крви
Најбољи начин за спречавање хипогликемије уколико имате ПЦОС је управљање вашој исхрани и фокусирање на здрав начин избора начина живота, укључујући:
- Јело свака три до пет сати
- Почетак дана са уравнотеженим доручком убрзо након буђења
- Избегавајте прескакање оброка
- Укључујући протеине, масти и сензибилан део угљених хидрата на сваком оброку
- Ограничење рафинисаних угљених хидрата као што су шећерне житарице, пића и слаткиши
- Вежбање убрзо после јела
- Смањивање уноса алкохола
- Заустављање пушења , чија је навика повезана са отпорношћу на инсулин
> Извор:
> Америчко друштво за дијабетес. "Синдром полицистичких оваријума (ПЦОС)." Васхингтон, ДЦ; ажурирано 2. јула 2014.