Ако имате болове у раменима или имате операцију рамена као што је поправљање манжетне манжете , можда ћете имати потешкоћа да користите руку за основне функционалне задатке као што су четкање косе или стављање каиша. Бол у рамену може пореметити ваш нормалан начин спавања.
Бол у рамену је уобичајени проблем због којег ће ваш лекар вас упутити на физикалну терапију.
Физиотерапеут може да процени вашу ситуацију и осмисли план бриге како би вам помогао да се вратите у нормалне активности и функционишете брзо и безбедно.
Циљеви физичке терапије
Заједнички циљеви физичке терапије за бол у рамену укључују, али се не ограничавају на:
- Смањите бол у рамену и руци
- Побољшајте снагу рамена
- Побољшати опсег покрета (РОМ)
- Одржите правилан положај
- Поврати нормалну функцију ваше руке
Заједнички третмани за проблеме рамена
Ваш физички терапеут може користити различите модалитете лијечења како би вам помогао у ублажавању болова у рамену. Док се третмани попут ултразвука или електричне стимулације могу осећати добро, вежбање се показало као најефикаснији начин за побољшање функције руке ако имате болове у рамену или имате операцију рамена.
Услови који могу узроковати значајан губитак домета кретања у вашем рамену могу укључивати:
- Смрзнуто раме
- Ротаторски манжетни тендонитис
- Операција рамена
- Цервикална радикулопатија или стиснути нерв
Ако имате било какво стање које узрокује губитак РОМ-а у рамену, пријавите се код свог доктора и ПТ-а да бисте започели правовремени третман за вас.
Ако у вашем рамену имате губитак РОМ-а, ваш физички терапеут може користити различите технике и вежбе како би побољшао мобилност; она може, на пример, ручно да рашири раме у различитим правцима како би побољшала РОМ.
Вежбе попут ручног раменског рамена могу се прописати и за рад на вашем РОМ-у.
Рамне рампе за побољшање РОМ-а
Ременице преко рамена су још једна опција коју можете користити за побољшање РОМ-а. Ови канапи могу вам помоћи да растегнете раме у различитим правцима како бисте побољшали мобилност - и на крају функцију - од рамена.
Раменски ремен је апарат који је закачен преко врха врата, са малим системом ременице у близини врха, а конопац са ручкама који виси са шкрипца.
Можете користити кутове за извођење различитих вежби рамена како бисте побољшали РОМ у различитим правцима у вашем рамену. Ваш физички терапеут може вас упутити у одговарајуће технике да користите кутије, па будите сигурно пажљиво следите његовим упутствима: агресивне РОМ вежбе пребрзо након операције могу повредити раме и одгодити зарастање. Ако имате питања о томе да ли су вјежбе РОМ-а сигурне за вас, консултујте свог лијечника и физиотерапеута.
Ако ваш физички терапеут осећа да бисте имали користи од кућне употребе рамена, можда ћете желети да купите сет. Они су доступни у многим продавницама спортске робе. Ако желите, такође можете једноставно направити сопствени џепни рам са неколико једноставних предмета из вашег локалног хардвера или продавнице за побољшање куће.
Када се вежбање раменог коша постане лако, ваш физички терапеут може прописати напредније вежбе. Типична прогресија из РОМ вежбања рамена би била извршавање активних РОМ вежби и на крају вежбе за јачање рамена . Требали бисте радити са својим лекаром и физиотерапеутом како бисте осигурали да вежбе које изводите одговарајуће су за ваше специфично стање.
Бол у рамену може ограничити вашу способност да нормално користите вашу руку и можете спречити да радите или учествујете у рекреативним активностима. Побољшање РОМ-а може бити неопходна компонента рехабилитације рамена.
Коришћење рамена преко рамена може бити само ствар да се ваше раме померају и поново се осећају нормално.