Ново решење старог стара употреба Кинезиолошке траке
Ако сте тркач који ужива у трчању на дугим релацијама - попут маратона или полумарата - онда схватите важност учинка све што можете да повећате перформансе и да се заштитите од повреда. Проширите се, држите кукове јаке и једите право на количину вежбе коју радите. Али како држати своје брадавице откачити док трчите на великим раздаљинама?
Одговор: кинезиолошка трака.
Неки тркачи користе кинезиолошку траку како би им помогли да се боље и третирају различите тешке повреде. Кинезиолошка трака често се користи за лечење Ацхиллесове тендонопатије, синдрома фрикције с асиметичним синдромом или пателофеморног стресног синдрома .
Али ако постанете креативни, можете користити кинезиолошку траку како бисте спречили прекомерно пражњење брадавица када покренете. Може звучати брзо, али многи тркачи који трчају на великим раздаљинама доживљавају иритацију коже од својих брадавица претерано прегријавајући на кошуљу или спортском грудњаку. Многи користе завоје да покрију своје брадавице или специјалну балзаму за спречавање кочења, како би се спријечило ово нипуларно кретање, како се то назива колоквијално.
Али шта радите ако немате никакав лепак? Шта можете користити да заштитите своје осетљиве брадавице када радите на великим раздаљинама? Како спречити брадавице у трчању?
Можете користити ситне комаде кинезиолошке траке како бисте спречили да се брадавице превише заглави.
То је једноставно, економично и мало глупо. Ево како то учинити:
- Прије вашег трчања, уверите се да је подручје груди, укључујући и брадавице, чисто и суво.
- Исеците мали један инч комад кинезиолошке траке (ваша специфична величина може варирати у зависности од величине ваших брадавица).
- Пресећи један инч комад кинезиолошке траке на пола, и ставите сваку половину преко брадавице.
Кинезиолошка трака је флексибилна лепљива трака на бази памука, али када га примјените на своје брадавице како бисте спречили обарање, нема потребе за постављањем траке на било који начин. Једноставно примените траку како бисте спријечили раскидање и иритацију брадавица које трљају на кошуљу док радите. Кинезиолошка трака је довољна за преживљавање дугих трчања, и вероватно неће одлепити док се зноји из последњих неколико напорних миља.
С обзиром на то да је ово ново решење проблема са узорком, ова кинезиолошка трака преко технике брадавице није темељно тестирана ригорозним научним истраживањем. Такође, неки људи би требали избјећи кориштење кинезиолошке траке , па будите сигурни да ћете се пријавити код вашег лијечника или физиотерапеута прије него што примијените кинезиолошку траку на ваше брадавице или било који други део вашег тела.
Уклањање кинезиолошке траке са ваших брадавица може бити мало незгодно, нарочито ако су ваши пупољци мало осетљиви. Најбољи начин за скидање траке: након врућег туша, убрзајте мало минералног уља на траку преко брадавица како бисте омекшали траку и лепак. Затим лагано ољуштите једну ивицу док држите кожу од груди. Треба да осећате као да пелете брадавице од траке, а не траку из брадавице.
Ово би требало да помогне у скидању ствари са минималним плачом и сузама. Могло би бити мало лагања, али само сте имали гомилу миља, тако да можете то да решите.
Реч од
Ако ћете радити на великим раздаљинама или вежбати довољно да бисте изазвали иритацију и лупање ваших брадавица, а ако сте изгубили Банд-Аидс или адхезивне завоје, увек можете да се обратите кинезиолошкој траци како бисте заштитили ствари. Ово може осигурати да ваша сесија вежбања иде глатко и можете спријечити нежељену иритацију осјетљивих делова тела.