1 -
Подршка рамена помоћу кинезиолошке тракеАко имате болове у раменима , можете користити физичку терапију како бисте смањили бол, побољшали мобилност и снагу рамена и побољшали функционалну употребу ваше руке. Ваш физиотерапеут може да користи различите третмане и модалитете како би вам помогао да се вратите на оптималну функцију.
Кинезиолошка трака је уобичајени третман који се користи у физикалној терапији. Може се користити за смањење болова, подржавање зглобова, управљање лимфедемом и омогућавање нормалних контракција мишића.
Много пута, бол у рамену прати губитак опсега кретања рамена и смањена чврстоћа ротора. Ваш физички терапеут може вас научити разне вежбе како бисте побољшали снагу магнета и стабилност рамена .
Кинезиолошка трака може да се користи да олакша вашу маску ротатора и рамена делтоидне мишиће. Може повећати ваше вјежбе физичке терапије како бисте осигурали брзо добијање снаге и правилног кретања око рамена.
Учити да примените кинезиолошку траку на рамену како би се олакшала јачина рамена и ротора, може бити једна компонента вашег ПТ за болове рамена. Пре него што примените кинезиолошку траку, препоручује се евалуација физичког терапеута да бисте проценили да ли бисте имали користи од ове врсте снимања. Ваш ПТ такође може да вам каже о било којим контраиндикацијама у коришћењу траке и она може да вас научи како правилно исећи траке за траке за ваше раме.
Треба напоменути да је истраживање употребе трака за кинезиологију ограничено. Студија из 2017. године испитала је ефекте коришћења кинесиотапа за управљање боловима у рамену и промену кинематике бацања код 20 људи. Резултати нису показали разлику између пацијената који су користили кинезиолошку траку и оних који су користили лажни третман К-траке. Овај третман можда не нуди спектакуларне предности или и позитивне резултате могу бити због плацебо ефекта. Ризик од коришћења траке је и минималан. Разумевање како К-Тапе функционише и шта очекивати од коришћења је важно.
2 -
Поставите траку на предњи део раменаДа бисте почели, будите сигурни да је ваше раме чисто и суво. Ако је коса присутна, може се користити за уклањање зупчаника. Можда желите и пријатеља да вам помогне да примените траку како бисте били сигурни да је то правилно.
Прва трака која се наноси је на предњем делу рамена. Ево како то радите:
- Сједите са раменима и руком изложеним.
- Исеците "И" траку на одговарајућу дужину. Требало би да измерите од врха предњег дела рамена до ваше руке.
- Досегните иза себе, поставите раме у продужетак. Ово проширује мишиће у предњем делу рамена.
- Уклоните око два инча траке на једном крају траке "И" и ставите га на горњи део предњег дела рамена.
- Скините подлогу.
- Повуците траку тако да се истегне око 25 посто, и сидри траку на страну руке, око 1/3 пута доле.
Једном кад ставите траку на раме, нежно га тријмите. Топлота која се ствара од трења помаже траку да се држи коже.
3 -
Примијените кинесиолошку траку на задњој страни раменаКада је "И" трака осигурана на предњем делу рамена, време је да се постави и "И" трака на задњој страни рамена. Ево како то учинити:
- Исеците "И" траку на одговарајућу дужину. Требало би да стигне са задње стране горњег рамена на страну руке.
- Сједите удобно и стигните до рамена преко предњег дела тела. Ово проширује задњи део рамена.
- Смањите траку на око два инча на једној страни траке "И" и сидрите на горњи део задњег дела рамена.
- Одлепите траку.
- Нежно повуците кинезиолошку траку на око 25 процената и истегните крај на страну руке око 1/3 пута. Требало би благо преклапати предњу "И" траку.
Нежно обришите траку кинезиологије неколико пута како бисте га осигурали и побољшали адхезију. Трака се може носити два до пет дана како би се олакшало контракције мишића рамена. Може се носити током атлетске активности и може се усисати док се купа или купа.
Ако имате болове у рамену, можете имати користи од побољшања снаге и мишићне координације мишића ротирајућег мишића. Употреба кинезиолошке траке може вам помоћи да повећате свој програм вежбања тако да можете брзо и безбедно да се вратите на ранији ниво активности.
Извор:
> Аминакак, Н, ет ал. Ефекти кинезиолошке траке на раменима и кинематику бацања. Спортска обука и спортска здравствена заштита. 2017. 9 (1): 24-32.
Блубаугх, М. "Кинезиолошко снимање, ручна терапија и неуромускуларна реактивација." Семинар, мај, 2014. Албани, НИ.